Мне 20. Рост 174 вес 64. Эктоморф. У меня такой вопрос: Как Вы думайте, стоит ли мне заняться такой тренировкой или как то её изменить? 9км-63мин (1км-7мин) + программа пресс…
Доброго времени суток. Я разработал для себя следующую программу тренировок (соблюдена очередность упражнений во время тренировки): Махи гантелями в стороны 4х14 Отжимания от пола с ногами на кресле 4х20 Концентрированный…
Здравствуйте. Такой вот вопрос возник. Занимался по программе 3*8-12 прибавил немного в силовых и массе, но понял что до сотки с такой программой далековато. Силовые хотелось бы пробить в жиме…
Я вешу 74 кг при росте 178, летом сбросил 10кг. Теперь хочу агрессивно набрать массу. Из спортивного питания имеются протеин мультикомпонентный, гейнер без лактозы и креатин с транспортной системой и…
Здравствуйте. Хочу начать тренироваться на постоянной основе. Думаю начать с 3 дневного сплита. Скажите, эта программа подходит: Понедельник: подтягивания и отжимания. Вторник: гантель (подъём гантели стоя, молоток и концентрированные подъёмы),…
Здравствуйте! Мне 25 лет, имеется лишний вес (93 кг/160 см), малоподвижный образ жизни и в целом детренированность. Плохо переношу физ.нагрузки, быстро утомляюсь. Бывает тахикардия (принимаю В- блокаторы, но обследовалась -…
Здравствуйте, надеюсь вы дадите ответ моим вопросам ) мне 16- рост 164 вес -57, по кое каким причинам с 50 стала 58- и не удаётся сбросить много кг) проблема в…
Здравствуйте. Я девушка и мне 18 лет. Мой вес 45 при росте 160. Попы вообще нет, как будто детская. Талия есть и плечи, но фигура видно, что песочные часы, просто…
Добрый день Скажите пожалуйста, после 35 лет возможно ли накачать мышцы для женщины, на что нужно в этом возрасте обратить внимание. Пауза в тренировке у меня 3.5 из-за беременности, да…
Занимаюсь уже пару лет. Сверху все отлично. А вот низ ноги и попа стали большими. Хоть и присдеаю и бегаю и делаю элепсоид не могу никак скинуть снизу вес. Но…
Здравствуйте, меня зовут Наташа, мне 20 лет, сейчас я похудела более, чем на 11 кг, первоначальный вес был 76 кг, на данный момент 64,7 кг, при росте 72, я хочу…
Здравствуйте. Я осмотрел уже огромное количество сайтов, но так и не могу понять, что делаю правильно, а что нет. Уде накачалось три пары кубиков, но вот снизу проблема. Я не…
Здравствуйте. Мне 22, рост 181, вес 70. Я встаю в 6 утра, рабочий день с 8:30 до 17, тренировки пн,ср,пт с 19:30 до 21. Спать ложусь примерно в 22-23 часа.…
Здравствуйте!!!Меня зовут Глеб,19 лет,рост 180,вес 70.Моя проблема состоит в том,что я планирую этой осенью после отпуска работать на выносливость,быстро ног,резкость,прыжковая работа,упражнения на скорость,но и про верхнюю часть тела забывать не…
Здравствуйте! Уже 3 месяца хожу в фитнес клуб, вижу результаты, похудела, но вес как был на месте так и не уходит, а точнее то 67 то 67,60, а то сразу…
После силовых тренировок (3 раза в неделю х 1.5 часа) побаливают локтевые суставы ,ощущается как лёгкое растяжение связок. Что посоветуете в данной ситуации. Мне 50 лет
Мне 39 лет. Рост 178 см и вес 60 кг. Причём эта цифра не меняется вне зависимости от того питаюсь я режимно или перекусами. И так всю жизнь. Мама достаточно…
Дорогие специалисты! При росте 190 см вешу 70-72 кг Активно занимаюсь спортом, но скорее кроме выносливости ничего не прибавляется. Существуют ли какие-то аптечные препараты/ витамины которые способствуют набору массы?! Сейчас…
Здравстуйте.Решил наконец начать ходить в спортзал,потягать железо.Нюанс в том что у меня на работе график 7 дней рабочих,с 9 до 21 (комплектовщик)физический труд,7 выходных.Соответственно ходить в рабочую неделю не получится.Будет…
Здравствуйте, мне 19 лет, мой рост 164 и вес 51 кг. Я худенькая, но немного есть животик и дряблые мышцы. В общем я не спортивная. Хочу подтянуть тело, накачать попу,…
Здравствуйте , мне 19 лет , мой вес 110 кг по росте 160.У меня такой вопрос, можно ли в день сбрасывать по 2-2,5 кг? Готова даже весь день тренироваться для…
Здравствуйте! Мне 17 лет,при росте 168-169 вешу 60-62. Жировые отложения в оснавном в нижней части тела(бедра,ляжки) давно пытаюсь худеть. На диета долго не продерживаюсь,около пол года придерживаюсь здоровой пищи(пп) бывают…
Добрый День.хотела бы спросить,на что делать больший упор для похудения кардио или силовые упражнения, учитывая мои исходные данные 78 кг веса и рост 162 см.?к сожалению интенсивные тренировки,интервальные тренировки и…
Здравствуйте, у меня рост 169, вес 64 кг. Подскажите какие компоненты спортивного питания подобрать чтобы увеличить выносливость, набрать мышечную массу килограмм 70-75 и при этом улучшить работоспособность мышц! Занимаюсь 2-4…
Здравствуйте. Девушка, 29 лет, рост 170, вес 59-60 кг. Занимаюсь спортом 7 месяцев, по 3 раза в неделю. 2 тренировки силовые, одна кардио. Моя цель,-сбросить ещё 4-5 кг, и просушиться,…
Добрый день. Дело в том, что я серьёзно решилась сильно похудеть. Мой вес 75 кг. Полнота сопровождала с детства, со здоровьем все в порядке, гормоны в норме, 1,5 года назад…
Здравствуйте, мой вес 51кг, мой рост 159кг. Я занимаюсь в фитнес зале. Питаюсь 3 раза в день. Проблема в том, что я не могу набрать мышечную массу. Подскажите, какое спортивное…
Здравствуйте. Уже месяц занимаюсь тренировками на дому и использую диету (нет мучного, сладкого, жареного, соленых продуктов, копченостей и т.д.). За первую неделю ушло по 10 см. с талии и живота,…
Покупал популярные таблетки для набора веса Sam Yun Wan. Принимал их 3 недели..там 20 таблеток. Как только таблетки закончились на второй день после курса начала болеть голова. Попил таблетки от…
Я давно занимаюсь уличной тренировкой, и решил попробовать упражнение "Часы" для косых мыщц живота. Его суть заключается в том, чтобы в висе наклонять в сторону ноги, поднятые к перекладине. Как…
мой стабильный вес всегда был где то 50-52 но мне не нравилось особо просто тогда сильно стимула не имела худеть в феврале месяце я набрала до 57... с этого момента…
Доброго времени суток! Мой рост 168, вес упал с 57 до 55,5 и больше не уходит, а порой даже вижу привес на весах, хотя уже вторую неделю занимаюсь в зале…
В общем,мне 15 лет,я девочка.Вес 40 кг,рост 155.Цель-набрать мышечную массу,потом подсушиться,и в будущем иметь фигуру,сходную с категорией фитнес-бикини(в приоритете-большая попа,широкая спина и плечи,в общем,все тело))))суть в том,что я не могу…
Здравствуйте! У меня 2 вопроса: 1. Я занимаюсь с 15 февраля. Результат есть, но не такой ощутимый как хотелось бы. Диеты какой-то не придерживаюсь, но у меня стабильно завтра-обед-ужин. Исключил…
Добрый день! Мужчина, рост 178, вес 83, 24 года. Хотелось бы похудеть на 7 кг, за 1,5 - 2 месяца. Подскажите диету, которой стоит придерживаться. В зал ходить времени нету,…
Здравствуйте! Мой рост 155 см , вес 47 кг.Тип фигуры груша.Массивная нижняя часть и очень тощая верхняя часть тела.Ноги и ягодицы дряблые, все трясется как холодец)) .Хочется иметь подтянутые ягодицы…
Здравствуйте, никак не могу определиться со спортивным питанием и витаминами. Сам я худ, хочется нарастить мышечную массу при этом сделать это без особого вреда для здоровья. Занимаюсь около полугода результаты…
