Все консультанты

Айляров Сергей

Специалист больше не консультирует на проекте
Консультации
По поводу спорта и питания
Мне 20. Рост 174 вес 64. Эктоморф. У меня такой вопрос: Как Вы думайте, стоит ли мне заняться такой тренировкой или как то её изменить? 9км-63мин (1км-7мин) + программа пресс...
Эффективность тренеровок
Доброго времени суток. Я разработал для себя следующую программу тренировок (соблюдена очередность упражнений во время тренировки): Махи гантелями в стороны 4х14 Отжимания от пола с ногами на кресле 4х20 Концентрированный...
Программа тренировок
Здравствуйте. Такой вот вопрос возник. Занимался по программе 3*8-12 прибавил немного в силовых и массе, но понял что до сотки с такой программой далековато. Силовые хотелось бы пробить в жиме...
Прием спортивного питания
Я вешу 74 кг при росте 178, летом сбросил 10кг. Теперь хочу агрессивно набрать массу. Из спортивного питания имеются протеин мультикомпонентный, гейнер без лактозы и креатин с транспортной системой и...
Совет насчёт восстановления и тренировок
Здравствуйте. Хочу начать тренироваться на постоянной основе. Думаю начать с 3 дневного сплита. Скажите, эта программа подходит: Понедельник: подтягивания и отжимания. Вторник: гантель (подъём гантели стоя, молоток и концентрированные подъёмы),...
Помогите определиться с физической нагрузкой
Здравствуйте! Мне 25 лет, имеется лишний вес (93 кг/160 см), малоподвижный образ жизни и в целом детренированность. Плохо переношу физ.нагрузки, быстро утомляюсь. Бывает тахикардия (принимаю В- блокаторы, но обследовалась -...
Форма ягодиц
Здравствуйте, надеюсь вы дадите ответ моим вопросам ) мне 16- рост 164 вес -57, по кое каким причинам с 50 стала 58- и не удаётся сбросить много кг) проблема в...
Как накачать попу если я худая
Здравствуйте. Я девушка и мне 18 лет. Мой вес 45 при росте 160. Попы вообще нет, как будто детская. Талия есть и плечи, но фигура видно, что песочные часы, просто...
Тренировки после 35
Добрый день Скажите пожалуйста, после 35 лет возможно ли накачать мышцы для женщины, на что нужно в этом возрасте обратить внимание. Пауза в тренировке у меня 3.5 из-за беременности, да...
Сушка
Занимаюсь уже пару лет. Сверху все отлично. А вот низ ноги и попа стали большими. Хоть и присдеаю и бегаю и делаю элепсоид не могу никак скинуть снизу вес. Но...
Тренировки
Здравствуйте, меня зовут Наташа, мне 20 лет, сейчас я похудела более, чем на 11 кг, первоначальный вес был 76 кг, на данный момент 64,7 кг, при росте 72, я хочу...
Мышцы пресса
Здравствуйте. Я осмотрел уже огромное количество сайтов, но так и не могу понять, что делаю правильно, а что нет. Уде накачалось три пары кубиков, но вот снизу проблема. Я не...
Вопрос немного не по теме хотелось бы узнать последствия
Работаю с 7 вечера до 7 утра в ночные смены 7 дней в неделю, без выходных. Можно ли заниматься спортом с интенсивными нагрузками днём?
Питание
Здравствуйте. Мне 22, рост 181, вес 70. Я встаю в 6 утра, рабочий день с 8:30 до 17, тренировки пн,ср,пт с 19:30 до 21. Спать ложусь примерно в 22-23 часа....
Работа на выносливость без похудения
Здравствуйте!!!Меня зовут Глеб,19 лет,рост 180,вес 70.Моя проблема состоит в том,что я планирую этой осенью после отпуска работать на выносливость,быстро ног,резкость,прыжковая работа,упражнения на скорость,но и про верхнюю часть тела забывать не...
Эффект плато
Здравствуйте! Уже 3 месяца хожу в фитнес клуб, вижу результаты, похудела, но вес как был на месте так и не уходит, а точнее то 67 то 67,60, а то сразу...
Восстановление суставов
После силовых тренировок (3 раза в неделю х 1.5 часа) побаливают локтевые суставы ,ощущается как лёгкое растяжение связок. Что посоветуете в данной ситуации. Мне 50 лет
Не получается набрать массу
Мне 39 лет. Рост 178 см и вес 60 кг. Причём эта цифра не меняется вне зависимости от того питаюсь я режимно или перекусами. И так всю жизнь. Мама достаточно...
Набор массы
Дорогие специалисты! При росте 190 см вешу 70-72 кг Активно занимаюсь спортом, но скорее кроме выносливости ничего не прибавляется. Существуют ли какие-то аптечные препараты/ витамины которые способствуют набору массы?! Сейчас...
Хочу записаться в спрозал
Здравстуйте.Решил наконец начать ходить в спортзал,потягать железо.Нюанс в том что у меня на работе график 7 дней рабочих,с 9 до 21 (комплектовщик)физический труд,7 выходных.Соответственно ходить в рабочую неделю не получится.Будет...
Не могу определиться с программой тренировок
Здравствуйте, мне 19 лет, мой рост 164 и вес 51 кг. Я худенькая, но немного есть животик и дряблые мышцы. В общем я не спортивная. Хочу подтянуть тело, накачать попу,...
Боль в пояснице на работе
Добрый день. Я работаю в кафе целый день на ногах, и в течение дня меня стала беспокоить тянущая боль в пояснице. У меня есть лишний вес и я как раз...
Похудение
Здравствуйте , мне 19 лет , мой вес 110 кг по росте 160.У меня такой вопрос, можно ли в день сбрасывать по 2-2,5 кг? Готова даже весь день тренироваться для...
Вес стоит на месте
Здравствуйте! Мне 17 лет,при росте 168-169 вешу 60-62. Жировые отложения в оснавном в нижней части тела(бедра,ляжки) давно пытаюсь худеть. На диета долго не продерживаюсь,около пол года придерживаюсь здоровой пищи(пп) бывают...
Кардио или силовые
Добрый День.хотела бы спросить,на что делать больший упор для похудения кардио или силовые упражнения, учитывая мои исходные данные 78 кг веса и рост 162 см.?к сожалению интенсивные тренировки,интервальные тренировки и...
Подбор спортивного питания
Здравствуйте, у меня рост 169, вес 64 кг. Подскажите какие компоненты спортивного питания подобрать чтобы увеличить выносливость, набрать мышечную массу килограмм 70-75 и при этом улучшить работоспособность мышц! Занимаюсь 2-4...
Спортивное питание
Здравствуйте. Девушка, 29 лет, рост 170, вес 59-60 кг. Занимаюсь спортом 7 месяцев, по 3 раза в неделю. 2 тренировки силовые, одна кардио. Моя цель,-сбросить ещё 4-5 кг, и просушиться,...
Спортивное питание
Добрый день. Дело в том, что я серьёзно решилась сильно похудеть. Мой вес 75 кг. Полнота сопровождала с детства, со здоровьем все в порядке, гормоны в норме, 1,5 года назад...
Мышечная масса
Здравствуйте, мой вес 51кг, мой рост 159кг. Я занимаюсь в фитнес зале. Питаюсь 3 раза в день. Проблема в том, что я не могу набрать мышечную массу. Подскажите, какое спортивное...
Тело не реагирует на тренировки
Здравствуйте. Уже месяц занимаюсь тренировками на дому и использую диету (нет мучного, сладкого, жареного, соленых продуктов, копченостей и т.д.). За первую неделю ушло по 10 см. с талии и живота,...
Дексаметазон - Sam Yun Wan
Покупал популярные таблетки для набора веса Sam Yun Wan. Принимал их 3 недели..там 20 таблеток. Как только таблетки закончились на второй день после курса начала болеть голова. Попил таблетки от...
Вопрос по калориям Нужен совет
Мне 15 лет. Вес: 74 кг. Рост 178 см. Я начал заниматься спортом более полу года назад, до этого я весил (тогда мне было 14) 93 кг. Сейчас вешу 74...
Боль в спине после упражнения Часы
Я давно занимаюсь уличной тренировкой, и решил попробовать упражнение "Часы" для косых мыщц живота. Его суть заключается в том, чтобы в висе наклонять в сторону ноги, поднятые к перекладине. Как...
Похудение
мой стабильный вес всегда был где то 50-52 но мне не нравилось особо просто тогда сильно стимула не имела худеть в феврале месяце я набрала до 57... с этого момента...
Вес стоит на месте
Доброго времени суток! Мой рост 168, вес упал с 57 до 55,5 и больше не уходит, а порой даже вижу привес на весах, хотя уже вторую неделю занимаюсь в зале...
Можно ли снизить тренировочный объем
В общем,мне 15 лет,я девочка.Вес 40 кг,рост 155.Цель-набрать мышечную массу,потом подсушиться,и в будущем иметь фигуру,сходную с категорией фитнес-бикини(в приоритете-большая попа,широкая спина и плечи,в общем,все тело))))суть в том,что я не могу...
Похудение
Здравствуйте! У меня 2 вопроса: 1. Я занимаюсь с 15 февраля. Результат есть, но не такой ощутимый как хотелось бы. Диеты какой-то не придерживаюсь, но у меня стабильно завтра-обед-ужин. Исключил...
Похудение
Добрый день! Мужчина, рост 178, вес 83, 24 года. Хотелось бы похудеть на 7 кг, за 1,5 - 2 месяца. Подскажите диету, которой стоит придерживаться. В зал ходить времени нету,...
Как накачать бедра и ягодицы при сколиозе
Здравствуйте! Мой рост 155 см , вес 47 кг.Тип фигуры груша.Массивная нижняя часть и очень тощая верхняя часть тела.Ноги и ягодицы дряблые, все трясется как холодец)) .Хочется иметь подтянутые ягодицы...
Спортпит для эктоморфа
Здравствуйте, никак не могу определиться со спортивным питанием и витаминами. Сам я худ, хочется нарастить мышечную массу при этом сделать это без особого вреда для здоровья. Занимаюсь около полугода результаты...
1345678918