Рудых Геннадий

фитнес-тренер, спортивный нутрициолог

Специализация

Диетология, Спортивное питание, Фитнес

Сайт

https://taplink.cc/gennady_rudykh

Активность

525 ответов

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов.

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).

В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Консультации специалиста Рудых Геннадий
525

Не могу сбросить вес

Здравствуйте. Мне 23 года, вес 70 кг при росте 165. Последние два месяца регулярно хожу в спортзал (5-6 раз в неделю). Занимаюсь в основном кардио нагрузками. В первые пару недель, вес немного ушел ( 3 кг), и теперь 1,5 месяца не сдвигается с мертвой точки. Увеличиваю нагрузку и время на тренажерах…

Какую программу выполнять для жиросжигания?

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, со скольки лет девушкам, можно участвовать в чемпионатах по фитнес-бикини? Мне 16 лет, уровень физической подготовки слабенький, но не на нуле. (Занималась танцами 10 лет, мышцы какие-никакие есть. Вес 70 кг, рост 176. За какое время можно привести тело в такую фо…

Дефицит массы тела!

Здравствуйте.Мне 28 лет,рост- 173 см,вес - 60 кг. Занимаюсь спортом с 16 лет.Проблемы с набором веса!На данный момент хожу в тренажерный зал(3.5 года),параллельно занимаюсь боксом.Работаю на железной дороге,с ненормированным графиком(ночами).Как наладить питание,чтобы отрегулировать вес???Со здоров…

Кардиотренировки (аэробные тренировки

Добрый, день. Собираюсь начать заниматься кардиотренировкой. Существует ли какое-нибудь ограничение по количеству упражнений в день? Сколько времени в день, можно проводить в аэробной зоне пульса 70-80% от максимальной ЧСС? С уважением, Александр

Проблемные зоны

Здравствуйте. Я девушка ,17 лет. Рост 172. Вес 61. Весила 66 кг. Питаюсь правильно, полностью исключила мучное ,сахар, соль, жаренное, крахмалистые сорта овощей. Меню такое: завтрак - овсянка на воде с изюмом и миндалем, обед - треска на пару и брокколи, полдник - 100 гр творога, ужин - 300 мл кефи…

Худые руки

Здравствуйте, доктор. Мне 18 лет, я мужчина. Мой рост: 200 см. Вес: 95 кг. Я занимаюсь в тренажерном зале 3-4 раза в неделю, продолжительность одной тренировки от 2 до 4 часов. Я 5 лет занимаюсь тяжелой атлетикой, много ем. У меня большое тело, выпуклый живот, крупные ноги, но руки худые, худой …

Бег

Начинаю бегать на беговой дорожке,мне 21, пол мужской, рост 175, вес 80, бегаю пока по пол часа, меняя скорость и уровень наклона, заболеваний и травм нет. Хочу убрать жир с живота, хотел узнать будет ли полезен протеиновый коктейль который буду делать сам из : банана (к примеру), молока, творога..…

Питание

мне 21 год вешу 107 кг гипертония 1 степени занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю силовые тренировки по 8-9 упражнений, между тренировками собираюсь начать бегать, хочу сбросить вес усилить выносливость, может ли мне помочь спортивное питание? если да то какое?

Эллептический тренажер

Здравствуйте, хочу подарить жене на день рождения эллептический тренажер. Ей 32, весит 42 кг. Начитался отзывов, что во время тренировок все худеют. А как же проработка всех групп мышц? Как специалисты расскажите, нарастит ли такой тренажер мышцы? Сделает ли тело упругим? Или тренажер будет делать …

Тренажеры

Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста беговую дорожку для дома для полной пенсионерки!

Консультации специалиста Рудых Геннадий 525

Консультации специалиста Рудых Геннадий
525