Рудых Геннадий

фитнес-тренер, спортивный нутрициолог

Специализация

Диетология, Спортивное питание, Фитнес

Сайт

https://taplink.cc/gennady_rudykh

Активность

525 ответов

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов.

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).

В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Консультации специалиста Рудых Геннадий
525

Бассейн и фитнес

Здравствуйте! Мне 27. Я занимаюсь плаванием в бассейне. Хочу попробовать накачать мышечную массу. В зале тренер сказал что от плавания придется отказаться т.к. это только помешает. Так ли это? И чем плавание может навредить?

Помогите подобрать программу спортивного питания

Добрый день! Мне 52 года, вес 100 кг , рост 180 - около 2-х лет назад решил занятся здоровьем-4-5 раз в неделю занимаюсь теннисом по 1,5. - 2 часа ,занимаюсь только в утренние часы с 7 утра, сбросил 25 кг, но в последние полгода вес плавает в районе ста кг и ни в какую не двигается. Хотелось б…

Спортивное питание

Скажите пожалуйста, у меня почечная недостаточность, можно ли мне употреблять креатин? Если можно, то в каких дозах? И ещё такой вопрос, какими продуктами можно заминить креатин и вообще спортивное питание, хотя бы частично? (к примеру с июня 2013 года я стал есть творог, яйца, бананы, варёное мясо…

Мышцы

Здравствуйте!Хочу нарастить мышечную массу путём занятий в бассейне.Скажите возможно ли это,и если да,то с какой интенсивностью ходить на плавание?Спасибо

Набрать мышечную массу и не похудеть еще больше

Добрый день! Мне 33 года. 4,5 месяца назад перенесла операцию по частичной резекции желудка (осталась 1/3). Сейчас уже восстановилась после операции и готова начать заниматься спортом. В результате операции сильно потеряла в весе (сейчас 46 кг, рост 162 см) и с трудом его удерживаю от дальнейше…

Зона галифе

Добрый день. подскажите пожалуйста, как можно избавится от зоны галифе (в простонародье "уши" :)) нужно убрать сантиметра 2-4. у меня рост 168 см, вес 55-56 кг. В талии 63 см, в бедрах 94 см ( и вот эти 4 см это «уши») в целом фигура хорошая. Лишнего нет. есть см 2 на животе (при весе 54 кг этот жи…

Эффективность, безопасность

Мне 15, вешу около 100 при росте 170, то есть я полный, хочу сбросить, посоветуйте вид занятий что бы похудеть, предрасположен к полноте, слышал что полезно поднимать тяжести, то есть качаться, так ли это?

Нужно ли принимать протеины девушке? + жиросжигатели

Добрый день. Занимаюсь относительно недавно. Сейчас перешла на более "строгий" режим - 6 раз в неделю тренировка. 4 раза силовая, 2 кардио (иногда йога). Моей главной целью является стройное тело, подкаченный живот, упругие ягодицы. Стараюсь правильно питаться (вес - 63, рост 163, раньше весила 68)…

Спортивное питание для набора массы

Хочу поправиться, вешу 65 кг., при росте 190. В планах пойти в тренажерный зал. Ранее уже ходил, но имея проблемы с ЖКТ (гастрит, гастродуоденит, дисбактериоз) не могу питаться в полной и нужной мере. Принимал протеины и гейнеры, но почему-то мой организм их не принимал, т.е. они у меня ЧАСТО вызыв…

Программа тренировки

Добрый день, оцените программу. Задачи: подтянуть верхнею половину тела, особенно плечи, грудь(не доволен формой, возможна гинекомастия), в дальнейшем(1-2года) увеличение веса до 95-100кг. Рост 185см, вес 82кг. Занимаюсь месяц 4-5 раз в неделю: вт(получается через раз), чт-вс. Программа составлена…

Консультации специалиста Рудых Геннадий 525

Консультации специалиста Рудых Геннадий
525