Консультации / Спортивное питание

Потребление белка

Слышал что за раз усваивается не более 30 гр. белка, как принимать с утра пищу, например я ем 100гр каши геркулес + 3-4 белка яичных, выходит порядка 30гр. белка, а еще и протеин надо бы, а от него будет толк? и еще такой вопрос при сушке после тренировки ( 22 - 23 часа ночи) стоит съедать что-то? протеин допустим, или творог или спорт. ботончики.
добрый день! протеин позже тогда через пару часов...салат можно из овощей или кефир
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Потребление белка» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 26 мая 2013
О консультанте
Задать вопрос