Консультации / Спортивное питание

Потребление белка

Слышал что за раз усваивается не более 30 гр. белка, как принимать с утра пищу, например я ем 100гр каши геркулес + 3-4 белка яичных, выходит порядка 30гр. белка, а еще и протеин надо бы, а от него будет толк? и еще такой вопрос при сушке после тренировки ( 22 - 23 часа ночи) стоит съедать что-то? протеин допустим, или творог или спорт. ботончики.
добрый день! протеин позже тогда через пару часов...салат можно из овощей или кефир
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Потребление белка» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Место работы
студия "Авторский стиль" (г.Омск)
Сайт
Подробности

Сертифицированный персональный тренер Art Fitness, ААПФ "Siberia". Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Автор системы Twin Fitness System, реабилитолог, победитель номинации "Инновационные технологии повышения тренировочного процесса" (г.Новосибирск, 2010), консультант-диетолог по спортивному и сбалансированному питанию, консультант сайта о здоровом питании "Вкусности", эксперт Daraba fitness. Член Российской Лиги Массажистов, Российской Ассоциации Массажа, Союза Массажистов России. Опыт работы в фитнесе с 2006г. Место работы: студия "Авторский стиль" (г.Омск).

Задать вопрос
Похожие вопросы
Потребление фруктов для похудения
Фрукты при похудении Добрый день! Подскажите, фрукты типа несладких яблок и цитрусов это простые или сложные углеводы? Насколько принципиально если их есть вечером при процессе похудения? Сладкое, мучное, жареное, жирное...
Норма потребления
Здравствуйте, мне 24, я вешу 57 кг при росте 169, 4 раза в неделю занимаюсь спортом. Хотела бы узнать, сколько калорий в день я должна потреблять. Сейчас я кушаю около...
Диета для бегуна с минимальным потреблением меди и без мяса
Здравствуйте! Нужна диета для бегуна с минимальным потреблением меди в составе продуктов ниже суточной нормы и без мяса. Если это возможно. Это связанно с заболеванием Вильсона-Коновалова (заболевание без симптомов) нужен...
Питание ребенка с непереносимостью белка коровьего молока
Добрый день! Я очень хотела бы получить консультацию по такому вопросу. У моего сыночка, ему 1год и 3 мес, аллергия на молочный белок. Реагирует одинаково как на коровье, так и...
Дневная норма потребления калорий
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, рассчитать дневную норму калорий, чтобы сбросить лишний вес. Возраст- 25 лет; пол - женский; рост - 177 см; вес - 96 кг; желаемый вес - 60 кг;...
Как сбросить вес без вреда
Я инвалид 1 группы, астма, ишемия и ещё много всего. Худею 3 месяца по П. Дюкану, нахожусь на 2 этапе. Биохимия крови показала очень высокие цифры мочевой кислоты,печёночные и почечные...
Массивные ноги
Здравствуйте!Я в прошлом занималась профессиональным спортом и являюсь мастером спорта по силовому троеборью. По определенным причинам пришлось спорт оставить и вот уже лет 6 я не занимаюсь, только поддерживаю форму,...