Консультации / Спортивное питание

Похудел,хочу набрать вес

Здравствуйте Валерий! Я последнее время очень похудел..с армии пришел весил 77 а два года спустя теперь 68 кушаю вроде нормально ... хочу ваш совет,я хочу набрать вес килограмм на 8 или 10 если возможно, я не спортсмен,но люблю активный образ жизни ,бегаю раза 2 в неделю ,играю в футбол,в выходной в тренажерном зале..подскажите пожалуйста как набрать вес и окрепнуть,может быть посоветуете какую ни будь программу питания и добавки может какие,только что бы на здоровье не повлияло Помогите пожалуйста Валерий!
Набрать вес можно, сочетая силовые тренировки с усиленным питанием 6 раз в день, не менее 2,5 гр белка на кг веса. Рекомендую методику 5*5, найдите в интернете. Гейнер Вам не рекомендую, налегайте на белки - мясо, рыба, овощи, без макарон и хлеб с утра. Можете употреблять белковые концентраты после силовой тренировки и перед сном. Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Похудел,хочу набрать вес » дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу сбросить вес и подкачать некоторые части тела
мне 18 лет и я вешу около 63 кг. раньше занималась и похудела до 56 кг, но потом расслабилась и сейчас вешу немного меньше чем раньше до похудения. я хотела...
Помогите пожалуйста Похудела а теперь хочу набрать вес за счет мышечной массы
Здравствуйте! Очень нужна ваша помощь! Мне 15 лет. Я в сентябре 2016 года начала интенсивно худеть, но слишком похудела. Теперь проблемы : запоры, задержка месячных. Хочу набрать вес, но не...
Хочу набрать вес
Здравствуйте, мне 19 лет, 2 года назад я похудела на 10 кг и теперь у меня появились проблемы со здоровьем(отсутствие менструального цикла около 2 лет) и я понимаю, что это...
Хочу набрать вес
Здравствуйте. У меня вопрос по набору массы тела. Мне 14 лет. При росте 170 см я вешу 44 кг. Не то чтобы я резко похудела, нет, я всегда была худенькой....
Очень хочу набрать вес
После родов похудела с 60 до 55кг,это при том что я и тем весом была не довольна.Мой рост 178 и меня мой вес крайне не устраивает. Подскажите способы,которые помогут набрать...
Похудела и сошла с ума...
За год скинула около 40 кг. В данный момент ношу 42 размер. Несмотря на большой весь - 65 кг при 173 см, параметры почти меньше модельных - 83-63-88. Вроде бы...
ХОЧУ РЕБЕНКА!
Здравствуйте!Мы с мужем очень хотим ребенка.Почти 2,5 года мы не предохраняемся.Летом 2009 года у меня исчезла менструация(перед этим часто были задержки).Обратилась к доктору.Был поставлен диагноз: нейрообменный эндокринный с-м,не связанный с...