Рудых Геннадий

фитнес-тренер, спортивный нутрициолог

Специализация

Диетология, Спортивное питание, Фитнес

Сайт

https://taplink.cc/gennady_rudykh

Активность

525 ответов

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).

В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.


    Консультации специалиста Рудых Геннадий 
    525

    Набор массы

    Здравствуйте, Меня зовут Сергей,17 лет, я хотел бы спросить у вас такой вопрос. Какой мне использовать рацион пищи, чтобы набрать мышечной массы, во мне рост-180 см., вес-70 кг. Занимаюсь спортивном зале около двух лет, телосложение хорошее, рельефное, но мне нужно и хотелось бы набрать немного поб…
    Читать дальше

    Рекомандации при тренировках

    Здравствуйте! Меня интересует следующий вопрос: какие виды тренировок (фитнес, тренажерный зал...) рекомендованы людям с варикозным расширением вен (не ярко выраженным) нижних конечностей и какие упражнения категорически противопоказано выполнять. Спасибо за ответ!
    Читать дальше

    Упражнения для восстановления пресса

    здравствуйте! я молодая мама, уже чуть более двух месяцев, как перестала кормить ребёнка грудью. до беременности всегда весила 55 кг при росте 171 см, к исходу 9-го месяца весила на 13 кг больше, но этот вес внешне был незаметен и ушёл сам собой в первые недели после рождения ребёнка. после родов в…
    Читать дальше

    Занятия бодифлексом

    добрый день! я девушка, 22 года, рост - 163, вес - 57. надеюсь, вы мне поможете. я занималась боди-флексом несколько месяцев, плюс к этому не ела вечером, пила воду и зеленый чай, устраивала разгрузочные дни на кефире и обезжиренных йогуртах. Потом был перерыв, теперь я хочу вернуться назад к бодиф…
    Читать дальше

    Что выбрать? Болят колени

    Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста, чем можно заниматься в клубе, если я хочу ограничить нагрузку на колени? Постоянной боли в коленях нет, но при длительных статических нагрузках (например восхождение/спуск с гор, многократные приседания) проблемные колени дают о себе знать. Я так понимаю что…
    Читать дальше

    Вопрос о прессе

    Здравствуйте. Мне 28 лет, женский пол, рост 170 вес 60кг. Уже в течении 5 лет занимаюсь активно фитнесом(2-2,5 час, 3 раза в неделю). В общем вес и фигура меня устраивает, но есть НО….Вопрос о прессе. Читала, что нет понятия «верхнего» и «нижнего» пресса. Но занимаясь у меня очень хорошо виден (пло…
    Читать дальше

    Поперечный шпагат

    Здравствуйте! Пытаюсь сесть на поперечный шпагат. Для этой цели в помощь купил себе тренажер для растяжки.Делаю подходами, т е. дошел до крайнего положения(до боли),задержался, встал и отдохнул.Потом в следующем подходе увеличиваю амплитуду.Также планомерно раскачиваюсь. В конце тренировки мне ост…
    Читать дальше

    Плечи

    Здравствуйте. скажите, можно ли расширить плечи с помощью мышц, на см 3, без протеинов и дополнительного спортивного питания, протеины если не ошибаюсь для роста мышц. и какой вес гантелей нужен. могу пока работать с весами по 5, 6, 7 кг, не больше... я девушка, мне 24 года. рост 160 см. уровень …
    Читать дальше

    Сколько нужно заниматься на велотренажере для похудения?

    Добрый день! Мне 25 лет мой вес около 100 кг. у меня маленький ребенок. Я перестала кормить ребенка грудью и хочу заняться своим похудением, пробовала ходить на танцы, но пока ребенок маленький не получается выкроить на это время. Приобрела велотренажер. Сколько нужно на нем заниматься и как, что-б…
    Читать дальше

    Питание для урепления мышц при минимальных тренировках

    Добрый день! Мужчина, 30 лет, рост 188, вес 68 держится всегда на одном уровне с 18 лет. На нормальные тренировке в зале времени не хватает - только дома пол-часика в день на подтягивания, отжимания, приседания и проч. Мясо, птицу, рыбу, яйца не ем несколько лет. Ем много бобовые, творог. Есть л…
    Читать дальше
    Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.