Лесникова Кристина
инструктор групповых программ
Специализация
Место работы
World Gym Зеленый
Сайт
Активность
20 ответов
Обладатель международного сертификата LF' Pilates, а также сертифицированный инструктор Antigravity Yoga. Мастер спорта России по художественной гимнастике.
2003 г.- Серебряный призер чемпионата России по современным танцам, г.Москва.
2004 г.- Победитель открытого Кубка Стран СНГ и Балтии по современным танцам.
Финалистка конкурса Fitness Look 2011 (Санкт-Петербург), участница международного конкурса LEADERFIT 2012 (Париж).
Опыт работы в фитнес-индустрии - более 5 лет.
Контактная информация: +79161523213
Консультации специалиста Лесникова Кристина 20
КАК ПРАВИЛЬНО
Мне 34 года. рост 160 вес 50.
3 раза в неделю занимаюсь POWER PLATE. ЗАНИМАЮСЬ РЕГУЛЯРНО.
До и после знтий 2 часа ничего не ем. Никакого спортивного питания не употребляю.
В словаре спортсменов существует такое понятие как "подсушиться" ,отсюда мой вопрос; как правильно питаться и какие силовы…
Читать дальше
Ноги
что можно сделать с проблемой ног (а именно отсутствие мышц икр)? если смотреть по кости, то вроде ноги и не слишко-то кривые, только если немного.но вот мышцы растут не в красной зоне, а в зеленой. я в шоке, не знаю, что делать. сама не полная, но излишки немного есть. ноги довольно короткие и "сб…
Читать дальше
Набрать вес
Здравствуйте! мне 22, за это лето очень похудела, причем специально ничего не делала, с 50 (мой обычный вес -+1 кг) до 44 кг, рост 164, фигура и так спортивная, выдающихся форм нет, а теперь совсем прям, и вот теперь нужно грамотно вернуть свои заслуженные 6 кг, с чего мне начать? набрать кг и в сп…
Читать дальше
Перекаченные мышцы
Добрый день!У кого-то проблема накачать мышцы бедра,а у меня наоборот-хочу их убрать!С детства занималась бегом, танцами,фитнесом,ездой на велосипеде-не профессионально,конечно.И вот итог-перекаченные мышцы бедер!!!Ноги,как у качка,в юбках ходить не возможно!!!=( Подскажите пожалуйста,как от них и…
Читать дальше
Почему я поправилась после нескольких тренировок?
Здравствуйте! Мне 22 года, я долгое время не занималась совершенно никаким спортом. Набрала лишние кило, и решила сбросить их с помошью программы Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства". На данный момент я сделала всего 4 тренировки по 1 часу, первые дни после первой тренировки не могла встать но…
Читать дальше
ПОМОГИТЕ!
Здравствуйте!
Месяц назад твердо решила похудеть. Мой рост 170, вес 65, хотелось сбросить хотя бы килограмм 6. Исключила из своего рациона мясо и очень жирные продукты, не балуюсь сладостями, не пью, не курю, пытаюсь ежедневно заниматься спортом. По началу видела приятные изменения. Ушел почти на …
Читать дальше
Фитнес для похудения
Здраствуйте! Хочу похудеть,16лет, рост 165, вес 80.Понимаю, что без физических нагрузок не обойтись, да и спортом заниматься я люблю. Бегаю по утрам, катаюсь на велосипеде, скоро буду ходить в бассейн 2 р.в неделю. Хочу заниматься фитнесом дома, т.к. возможности нет ходить в фитнес клуб, да и у нас…
Читать дальше
Похудение
Здравствуйте! Хочу похудеть на 10 кг, фигура спортивная, 10 лет занималась бальными танцами, и ноги довольно накаченные. Хочу посещать спортзал только на кардиотренажеры, будет ли эффект? И не накачаю ли я ноги еще больше? Был неприятный опыт, занималась без тренера и только объемы увеличились.
Читать дальше
Фитнес
Здравствуйте! хожу на фитнес 2 месяца, три раза в неделю..хотела подкачать попу, и убрать бока..результат пока не радует..похудела и хуже стала попа! раньше хоть большая была, а щас маленькая стала и упругости не прибавилось..приседаю 5 подходов по 10 раз с грифом..может мало времени прошло., поэто…
Читать дальше
Моя грудь-уши спаниэля
Здравствуйте! Я за месяц теряю по 4-6 кг. при неправильном питании из-за работы и нервов. грудь висит и попы почти уже нет. Что мне делать, как приобрести эти две формы обратно, даже при неправильном питании? Спасибо заранее.
Читать дальше
