Браженко Лидия

персональный тренер

Специализация

Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес

Место работы

Фитнес-клуб «ПАЛЕСТРА Sport»

Сайт

http://www.palestrasport.ru

Активность

98 ответов

Выпускница Института интегративных психотехнологий - специалист по танцевально-двигательной терапии. Направления: Maid&Body, функциональный и силовой тренинг, пилатес, стретчинг, танцевально-двигательная терапия. Менеджер групповых программ, тренер фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА Sport».


    Консультации специалиста Браженко Лидия 
    98

    Посоветуйте вид спорта

    Здравствуйте. После родов сильно прибавила в весе, хочу похудеть. Но у меня проблемы с суставами, пупочная грыжа и сколиоз. Подскажите какой вид спорта мне подойдет?
    Читать дальше

    Приседания-польза или вред?

    Здравсвуйте. Я бы тоже хотела,как и многие девченки, иметь ноги постройнее.Скажите,если у меня артрит на левом коленном суставе,могу ли я делать приседания и применять силовые нагрузки для получения результата.
    Читать дальше

    Велотренажер при гонартрозе 1 степени

    Не мыслю себя без спорта,после травмы колена - гонартроз.Можно ли заниматься на велотренажере при минимальной нагрузке,минут 40?
    Читать дальше

    Каменные мышцы

    Здравствуйте, у меня повышенный мышечный тонус мышц шеи и плечевого пояса (д-з шейно-грудной остеохондроз). Часто после сна (вероятно бывает неудобное положение тела и шеи мышцы, хотя я сплю только на спине, вопрос с подушкой давно проработан) вздуваются и каменеют. Облегчение приходит только после…
    Читать дальше

    Выбор подходящего тренажера

    Здравствуйте!мой рост 175 и вес 73,телосложение среднее,после родов поправилась на 6 кг., хочу приобрести тренажер на дом т.к времени с маленьким ребенком на спортзал не хватает, посоветуйте какой тренажер стоит взять, чтобы сделать ноги стройнее в ляжках, сколько по времени заниматься что бы не пр…
    Читать дальше

    Физ. нагрузка при варикозе нижних конечностей

    Здравствуйте! Посоветуйте, какие упражнения можно выполнять при варикозе нижних конечностей.Я слышала, что нельзя давать нагрузку на ноги и качать пресс. Очень хочется подтянуть живот и бедра, т.к есть лишний вес (около 5 кг) и целлюлит на животе, боках и бедрах. Спасибо.
    Читать дальше

    Хочу похудеть и подтянутся

    Доброе утро ,мне 40 лет ,вешу 86 кг ,решилась на конец взяться за себя похудеть ,Но ,вопрос стоит . чего начать:записалась фитнес клуб ,подскажите для начинающего что лучше аква ,айробика ,тренажеры ?спасибо
    Читать дальше

    Растяжение мышцы

    Лидия, здравствуйте! Мне 22 года, активно занимаюсь спортом, 5 месяцев назад сильно потянула в шпагате правую ногу. Сначала думала, что обычное растяжение, но уже столько времени прошло, а ничего не изменилось. Я отлично чувствую себя при ходьбе, прыжках, на аэробике, но вот с растяжкой просто беда…
    Читать дальше

    После борьбы ужасные боли в пояснице

    После борьбы (грэпплинг, бразильское джиу-джитсу, самбо) ужасно болит поясница, даже не знаю что делать...нагибаюсь как старый дед. Разминку делаю, гимнастика, кувырки, перевороты всё как положено. так же разминаюсь на гимнастическом мяче, делаю имитацию соперника, но после просто не могу даже ходи…
    Читать дальше

    Упражнения и артроз

    Здравствуйте,У меня была травма спины.Пока немного больше года лечила спину,не занималась собой и за это время располнели ноги.Меня интересует какие упражнения можно делать ,чтобы привести в порядок бедра.Проблема в том ,что у меня артрит коленей.Начинаю заниматься по старой программе,начинают боле…
    Читать дальше
    Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.