Береснев Евгений Валерьевич
Специалист больше не консультирует на проекте
Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".
Консультации
Фитнес, алла алла,
Скажите пожалуйста, после занятий в спорт-клубе вес снизился на 2,5 кг., но при этом объем остался на прежнем уровне. За счет чего произошло снижение веса, снижение массы жира или возможны...
Фитнес, Юлия Швыденко,
Какие упражнения для талии Вы посоветуете в домашних условиях? У меня после вторых родов остались 3 -4 лишних сантиметра, это немного, но фигура смотрится совсем иначе. Ребенку 8 месяцев.
Фитнес, Ольга Хижняк,
Какие упражнения максимально уберут "спасательный круг" ...надолго ??? Спасибо.
Фитнес, Яна Добрицкая,
Подскажите пожалуйста, когда лучше занятся фитнесом и как питаться при таком графике? Рост 162 вес 50 гк.Работа с 8 до 19,30 с Пон. по Пятн. обеда практически нет: чай, печенье,бутерброд....
Фитнес, анонимно,
Мой вес 82 кг. при росте 165см. самой большой мой комплекс это полные руки, летом очень комплексую одевать футболки с коротким рукавом, когда я поднимаю руки кожа отвисает, подскажите пожалуйста...
Фитнес, Арина Лихолобова,
Добрый день, я хочу чуть подтянуть ягодицы, а времени один час утром, этого времени достаточно будет, если я займусь бегом на стадионе? Спасибо.
Фитнес, анонимно,
здрасвуйте у меня проблема с фигурой я очень худая рост 168 вес 48 49 какие упражнение можно делать в домашних условиях что бы была красивая упругая ягодица и еще не...
Фитнес, ///...Юлия...///,
Здравствуйте!мой рост 165,вес 66,5кг,слежу за питанием,мой дневной рацион не привышает 1100 ккал,я каждый день минут по 15 делаю упражнения на пресс,но так и не могу избавиться от лишних киллограммов по...
Фитнес, Нина Громова,
Хотелось бы укрепить, сделать более спортивными верхнюю часть рук, но опасаюсь, как бы плечи не стали шире (достаточно широкие и прямые). Что посоветуйте?
Фитнес, анонимно,
Добрый день!!! У меня очень важный вопрос. Около полутора месяца я хожу в тренажёрный зал и на кардио-тренировки. Веду здоровый образ жизни и слежу за питанием. Но вес не убавляется!!...
Фитнес, Veronika Kozlova,
Добрый день! Подскажите как скорректировать правильно тренировки. Занимюсь в зале 3 раза в неделю. Начинаю с кардио 15 минут далее пресс: поднятие прямых ног на коврике 30р., подтягивание ног с...
Фитнес, Irishka,
у меня по сравнению с бедрами очень худые икры.Какими упражнениями можно исправить этот недостаток?А так то я своей фигурой довольна.При росте 168 см я вешу 52 кг,и размеры мои составляют...
Фитнес, marina kondrashova,
раньше работала на производстве,тяжелой работой, накачала мышцы рук.После рождения детей можно сказать. что заплыла и руки тоже.Если с другими группами мышц справилась,то боюсь заняться силовыми упражнениями для рук,боюсь будет еще...
Фитнес, Татьяна Литвинова,
Добрый день! Начну сначала, с 14 лет постоянно занималась степ-аэробикой и фитнесом (около 12 лет 3 раза в неделю), в самом начале - около первых двух лет у меня во...
Фитнес, Елена,
С марта 2011 года я стала посещать тренажерный зал, вес снизился с 72кг до 63кг и встал. С чем это может быть связано?
Фитнес, Алина Баринова,
здравствуйте!! год сидела на диете,занималась спортом, сейчас плавно выхожу из диеты но прибавилось 3 кг. Подскажите какое питание подходит для удержания веса и какие и в каком количестве должны быть...
Фитнес, Ольга Скороженко,
Евгений здравствуйте! Евгений помогите, у меня такая работа что я всё время сижу, тоесть мало подвижный образ жизни, и меня волнует мой животик и внутренняя часть бедра. Я бы в...
Фитнес, марина марина,
Здравствуйте! Мне 22 года, мой вес 49 кг, рост 165 см, параметры 80-62-91. Меня беспокоит нижняя часть тела. Она довольно массивная, ягодицы опущенные и дряблые. При этом я давно занимаюсь...
Фитнес, Надежда Коробова,
Евгений,добрый день! Помогите подобрать правильный рацион питания.Мне 25 лет,рост 162,вес 51 кг.Я все время держу себя в форме,бось съесть лишний кусочек,иногда это выходит за рамки разумного.Могу целый день сидеть на...
Фитнес, Наталья Бондаренко,
Какие упражнения более эффективно помогут скинуть вес в области бедер и живота? Действительно ли при частых поездках на велосипеде увеличивается объем ног в области икр? И на сколько?
Фитнес, анонимно,
мне 12 лет. я подросток,но у меня есть живот и я ни как не могу от него избавиться. я хожу на танцы, сижу на диете, качаю пресс, к сожелени ни...
Фитнес, david xidesheli,
здраствуите, мои вес 145 кг, рост 172 см, 43 года, 10 лет как набрал вес, ранше занимался борьбои, весил 110- 115 кг, имею мыщечную массу но и жыр присутствует.... порекомендуите...
Фитнес, Ольга Гаева,
Здравствуйте! у меня проблема с бедрами, особенно в нижней их части (колени и выше коленей). хотелось бы уменьшить их объем. причем снижение веса никак не влияет на эту область. подскажите,...
Фитнес, Евгения Леонтьева,
здравствуйте, подскажите пожалуйста питание чтоб сбросить вес и упражнения для того чтоб убрать живот. у меня рост 168, при весе 62. хотела бы сбросить кг 5. после родов набрала, а...
Фитнес, надя,
Здравствуйте Евгений Валерьевич, у меня такая проблема: за 1,5мес тренировок в фитнесс клубе у меня слишком увеличились мышцы на руках. за это время обхват руки увеличился на 4см в то...
Фитнес, Saida,
здравствуйте. у меня худые ноги, я слышала что с помощью спец. упражнений можно нарастить мышцы, подскажите именно какие упражнения надо делать чтобы этого добиться? спасибо.
Фитнес, нет,
Здравствуйте. Делаю упражнения на пресс по утрам по видео курсу. Занятие длится всего 10 минут, но результат виден. Единственное, в чем проблема - это не уменьшается слой жира по бокам...
Фитнес, Олеся Самарина,
Здравствуйте. После родов набрала совсем немного. Но жировые отложения носят локальный характер и располагаются в области живота.. Мой вес 66 кг. при росте 169см. Пробовала делать упражнения на пресс, писатес...
Фитнес, Алина Баринова,
здравствуйте! хотелось бы узнать как правильно питаться чтобы не полнеть? рост 175см, вес 52 (узкая кость), возраст 20 лет, физическая активность небольшая.
Фитнес, анонимно,
Мне 54 года, похудела на 50 кг, после чего обвис живот, руки и подбородок, хотя худела медленно в течение трёх лет. Физические нагрузки применяю. Возможно ли в моём возрасте подтянуть...
Фитнес, ЕкатеринаШалоткина,
здраствуйте я екатерина мне 22 я сома худенькая а вот живот и бока огромные мне очень плохо все перепробывала немогу убрать я была беремена вот уже три года незнаю что...
Фитнес, Галина Крупицына,
Евгений,подскажите ,как добиться крепкого пресса?хотелось иметь красивый пресс) Я не жалуюсь на фигуру...но занятия в тренажерке...пока не дают того к чему я стремлюсь.(занимаюсь 1,5 года) Может подскажите эффективные упражнения?...Делаю римский...
Фитнес, анонимно,
Здравствуйте! Скажите пожалуйста при росте 155 вес 53 это нормально или нет, хочется немного похудеть до 49 кг. Я стараюсь питаться правильно ем понемногу 5-6 раз в день, но вес...
Фитнес, Марина Сечкина,
Здравствуйте, Евгений! Мне 44 года, рост 164 см, вес 70 кг. Занимаюсь фитнесом регулярно, 2 раза неделю уже на протяжении 18 лет. Питание абослютно диетическое. Не ем ни сладкого, ни...
Фитнес, Анжела Казакова,
У меня килограмм 20 лишних, и всё это осело на спине и на бёдрах,как худеть ,с физическими нагрузками или только диета,пять лет назад набрала вес, при усиленном поедании майонеза и...
Фитнес, анонимно,
Здравствуйте!Мне 20 лет, рост 160 см, вес 55 кг. Сидела на диете и похудела до 48 кг, но сорвалась и набрала даже лишнее. Хожу в спорт зал 2-3 раза в...
Фитнес, @ ИРИНА @,
Здравствуйте.Подскажите где посмотреть пример сбалансированного питания для женщин работающих в офисах.Мне 30,рост 168,вес 95.Заранее спасибо. Мой мэйл niu74@mail.ru
Фитнес, Ольга Ткачева,
Здравствуйте, Евгений. Мне 41 год, рост162, вес57, физ активность ниже средней. Помогите, пожалуйста, составить план питания, чтобы немного еще снизить вес(кг на3-4).Мой e-mail:jkzn70@mail.ru.Спасибо
Фитнес, Дарья Вейсман,
Евгений Валерьевич, здравствуйте! 2 месяца назад я начала ходить в тренажерный зал, тренер написал для меня программу для укрепления всех групп мышц, посещаю зал 3 раза в неделю. В начале...
Фитнес, Екатерина Маслова,
Здравствуйте! моя задача - убрать жир с ног ( чтобы похудели бедра и икры), решила для этого бегать(на беговой дорожке). но очень боюсь, что наоборот мышцы накачаю (особенно за икры...
