Фитнес

животик после родов

Добрый день. Меня зовут Вероника , мне 26 лет . После вторых родов похудела на 20 кг , но остался не большой животик , дома занимаюсь, но всё-равно небольшая дряблость осталась, как мне его подтянуть и убрать совсем. Спасибо
Вероника,вашу проблему можно решить только одним способом - физические нагрузки,соответствующие вашему уровню подготовленности + сбалансированное питание. Выберете 3 дня в неделе,когда вы будете выполнять силовые упражнения (например,понедельник,среда и пятница). Организуйте первых 2 тренировки так,что бы общее время занятия составляло примерно 60 минут. Выполняйте упражнения на все основные мышечные группы. В конце каждого из этих 2х занятий выполняйте 1-2 ваших любимых упражнения для мышц живота. Им достаточно 3-4 подхода по 15-25 повторений с интервалами отдыха не более 40 секунд между подходами. 3-ю тренировку сделайте с акцентом на мышцы брюшного пресса. Здесь используйте преимущественно упражнения из функционального тренинга и системы pilates. Кроме этого,обязательно скоректируйте свой пищевой рацион. Ешьте часто 5-6 раз в день,небольшими порциями. Ограничте потребление простых углеводов (сладости, изделия из муки высшего сорта,газированные напитки и т.д.). Если нуден примерный план питание,вышлите свой email
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «животик после родов» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
персональный тренер
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Похожие вопросы
После родов у мужа пропало желание заниматься сексом
Добрый день, юрий петрович! Мне 31, супругу 34. Нашему ребенку 1,1 года. Секса не стало в наших отношениях как только стал виден животик во время беременности, примерно на 3-м месяце....
Проблемы с мужем после родов
Здравствуйте Екатерина Николаевна!!!Прошу вашей помощи,так как самой разобраться в сложившейся ситуации мне сложно.Мне 24 года,моему мужу 26,вместе мы 3,5 года,в законном браке 2 года.Всегда в семейных отношениях у нас всё...
Как убрать животик после родов
Здравствуйте Ольга.После родов остался животик. ,помогите пожалуйста как можно быстро убрать его?Спасибо.
Убрать животик после родов
Добрый день, Ольга!Подскажите пожалуйста, как похудеть в области живота, я родила 5 мес.назад, животик небольшой, но убрать его хочется, мне 24 года, кормлю грудью.
Запор после родов и эмигил ?!
День добрый! Моему сыночку почти два месяца несколько дней подряд вечерами дома стоит крик, визг, плач, животик болит. Вызывали скорую, приехавшая женщина врач назначила мне пить хилак а малышу эспумизан...
После родов племянница все время плакала - на искуственном вскармли...
После родов племянница все время плакала - на искуственном вскармливании, выписали после кесарева сечения на седьмые сутки. Приходил фельдшер посоветовал Плантекс, после него стал тугой стул, давали два дня и...
Секс после родов
Добрый вечер! Нужна очень Ваша помощь!!! Мне 21 год моему супругу 28 лет. Проблема наша в том что до беременности мы с мужем занимались сексом всего 2 раза в неделю,...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.