
Бочкова Ольга
инструктор групповых программ
Специализация
Место работы
Сеть фитнес-клубов World Class
Активность
27 ответов
Инструктор групповых программ компании World Class, презентер международных конвенций, тренер по черлидингу федерации черлидинга России, национальный тренер LesMills, участник многочисленных шоу-программ и авторских проектов, автор статей и книг по фитнесу.
Стаж работы 9 лет.
Консультации специалиста Бочкова Ольга 27
поможет ли массаж.
Мне 52 года.У меня на теле раньше никогда не было подкожного жира.Я в молодости активно занималась спортом.Недавно начала поправляться прибавила 8 кг.Жир распределился неравномерно.Под мышками.Это причиняет мне неудобства.Он мне мешает.Также поправились ягодицы и бедра.Можно ли упражнениями или мас…
Читать дальше
Осанка
Здравствуйте! Подскажите как исправить осанку, я постонно сутулюсь. Стараюсь себя контролировать и держать спину прямой, но не всегда получается, может посоветуете эффективные упражнения.
Читать дальше
ноги!!!
Скажите пожалуйста как мне можно сделать мои ножки более женственными!убрать эти мыщцы?реально ли это при помощи упражнений...хочу прямые ноги,а не рельевные кривули!((((
Читать дальше
комплекс упражнений на всю группу мышц
Здравствуйте. Хочу пойти в тренаж. зал и избавиться от целлюлита (он у меня везде) Вес 68, рост 166, возраст 27лет, детей нет.
Подскажите, пожалуйста, расписание для более эффективного результата.
Заранее спасибо. Если можна, то в личку.))))))
Читать дальше
Упражнения для роста
Здравствуйте!
Мне 17 лет, рост 163 см.
Какой комплекс упражнений Вы посоветуете чтобы подрасти хотя бы на 5 см?
Помогут ли мне в этом прыжки на батуте?
Заранее спасибо.
Читать дальше
бедра и грудь
Ирина здравсвуйте,подскажите как накачать или укрепить внутренюю часть бедра,а еще после родов я похудела и грудь малость обвисла,может есть какие то упражнения чтоб ее подтянуть,заранее спасибо.
Читать дальше
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, какими упражнениями можно уменьшить т. н. галифе на бедрах? Заранее благодарна за ответ!
Читать дальше
Танцы для похудение
Я живу в глуши и у нас нет хороших инструкторов по танцу. Хотелось бы узнать, какими танцами можно заниматся чтобы похудеть. Мне 34 года, при росте 165см, вес 75 кг. Жировые отложения в основном в области живота, бедер, предплечья, на спине складки.
Читать дальше
Про велосипед
Здравствуйте!Подскажите,пожалуйста!Я оч.люблю кататься на велосипеде.Есть ли вероятность того,что ноги станут жилистыми при каждодневных поездках на велосипеде?Сколько времени можно кататься в день,чтобы сохранить стройность ног,но не перекачать бедра и мышцы икр?Мне 26 лет,рост 161,вес 46,катаюсь…
Читать дальше
тренировки с большим весом
Здравствуйте! Помогите пожалуйста разобраться!меня зовут Елена мне 29 лет - после родов как то поправилась да и честно говоря подзапустила себя(при росте 173-123кг ;-((). До родов были проблемы с гармонами- повлекшие за собой набор веса
Сейчас сдала все анализы-гармоны вроде в норме
НАЧАЛА ходить…
Читать дальше