Бочкова Ольга
Специалист больше не консультирует на проекте
Специализация
Танцы
Место работы
Сеть фитнес-клубов World Class
Инструктор групповых программ компании World Class, презентер международных конвенций, тренер по черлидингу федерации черлидинга России, национальный тренер LesMills, участник многочисленных шоу-программ и авторских проектов, автор статей и книг по фитнесу. Стаж работы 9 лет.
Консультации
Фитнес, анонимно,
у меня грудь 3 или 3.5 размера. Но она выгляди как-то немного обвисло и расстояние между "грудями" большое. какими упражнениями можно ее "поднять" и "сблизить"? а ще какие упражнения помогают...
Фитнес, анонимно,
Здравствуйте.Я качаю только прямые мышцы живота.Может ли это визуально увелить талию, то есть качаются ли при этом косые мышцы
Фитнес, анонимно,
мне 23 года, активно занимаюсь фитнесом и хожу в тренажерный зал только три месяца, пока результаты устраивают. но есть одно но- подскажите, какие упражнения нужны для так называемых " попиных...
Фитнес, Александра,
Ольга,здравствуйте! Мне 35 лет,у меня двое детей,старшей 15 лет, маленькой 2 года. После первых родов вернула вес в норму за 2месяца: плоский живот, избавилась от целлюлита и т.д. После вторых...
Фитнес, анонимно,
чтобы похудеть? Раньше только степ эаробика помогала, но сейчас после родов набрала вес, и очень сильно болят ноги, мне кажется не осилю ее.. получается замкнутый круг, бегать не могу, голодать...
Фитнес, Оксана Малахова,
Добрый день, Оля! Подскажите с каких упражнений начать очень полному человеку. Мой вес более 100 кг (по большей части на животе и ягодицах). Полная с детства. Самая сумасшедшая попытка похудеть...
Фитнес, Алина,
Я вешу 55 кг при росте 163 см,занимаюсь спортом,соблюдаю диету,но худею максимум до 54.Что делать?
Фитнес, анонимно,
Здравствуйте! Мне 27 лет. Я уже месяц начала заниматься дыхат. гимнастикой. У меня вес 60 был, а сейчас 56 стал. Мне все нравиться. Особенно мой результат. Можно узнать если я...
Фитнес, анонимно,
Добрый день....подскажите мне сколько раз в неделю и по сколько подходов можно делать упражнения для того чтобы накачать внутреннюю часть бедра ног?Я уже как 2 месячца через день с гантелями...
Фитнес, ОЛЕСЯ ЖАРКОВА,
Здравствуйте,мне 35 лет,при росте 164 см.мой вес 57 кг. .Занимаюсь 2 года аэробикой,зимой лыжи,летом велосипед, похудела на 15 кг,но результат не радует, пропала привлекательная округлость бедра и попа выглядит плоской.Что...
Фитнес, Владимир Скобелев,
Мне 62 года,рост 181,вес 92кг.Физически крепок, спорт ивного телосложения.Хочется немного нарастить мышцы особенно на ногах.Возможно ли это сделать.
Фитнес, Angel A,
Добрый день! Меня зовут Анна, 21 год. В целом довольна своей фигурой,слежу за питанием,занимаюсь в зале. Не устраивает лишь попа-слишком круглая,причем жировых отложений на бедрах нет. Посоветуйте каким образом можно...
Фитнес, Людмила Куприенко,
Здравствуйте Ирина! Подскажите, пожалуйста, парочку упражнений для поперечной мышцы живота. Спасибо.
Фитнес, анонимно,
здравствуйте! подскажите, пожалуйста, реально ли похудеть, занимаясь два раза в неделю по часу пилатесом, плюс 10 мин утром зарядка (йога), два раза в неделю по часу - кундалини-йога, а в...
Фитнес, Star,
Здравствуйте,скажите,когда запускается процесс похудения(я имею ввиду через какое время после начала тренировок).Я занимаюсь дома на велотренажере,каждый день проезжаю по 15 км за раз,по времени у меня получается 35 мин в...
Фитнес, анонимно,
Здравствуйте! Помогите пожалуйста разобраться!меня зовут Елена мне 29 лет - после родов как то поправилась да и честно говоря подзапустила себя(при росте 173-123кг ;-((). До родов были проблемы с гармонами-...
Фитнес, александра ивановская,
Здравствуйте!Подскажите,пожалуйста!Я оч.люблю кататься на велосипеде.Есть ли вероятность того,что ноги станут жилистыми при каждодневных поездках на велосипеде?Сколько времени можно кататься в день,чтобы сохранить стройность ног,но не перекачать бедра и мышцы икр?Мне...
Фитнес, анонимно,
Я живу в глуши и у нас нет хороших инструкторов по танцу. Хотелось бы узнать, какими танцами можно заниматся чтобы похудеть. Мне 34 года, при росте 165см, вес 75 кг....
Фитнес, Екатерина Мерк,
Подскажите, пожалуйста, какими упражнениями можно уменьшить т. н. галифе на бедрах? Заранее благодарна за ответ!
Фитнес, Гуля Мингазова,
Ирина здравсвуйте,подскажите как накачать или укрепить внутренюю часть бедра,а еще после родов я похудела и грудь малость обвисла,может есть какие то упражнения чтоб ее подтянуть,заранее спасибо.
Фитнес, анонимно,
Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 163 см. Какой комплекс упражнений Вы посоветуете чтобы подрасти хотя бы на 5 см? Помогут ли мне в этом прыжки на батуте? Заранее спасибо.
Фитнес, Вероника Полякова,
Здравствуйте. Хочу пойти в тренаж. зал и избавиться от целлюлита (он у меня везде) Вес 68, рост 166, возраст 27лет, детей нет. Подскажите, пожалуйста, расписание для более эффективного результата. Заранее...
Фитнес, анонимно,
Скажите пожалуйста как мне можно сделать мои ножки более женственными!убрать эти мыщцы?реально ли это при помощи упражнений...хочу прямые ноги,а не рельевные кривули!((((
Фитнес, Юлия Дёма,
Здравствуйте! Подскажите как исправить осанку, я постонно сутулюсь. Стараюсь себя контролировать и держать спину прямой, но не всегда получается, может посоветуете эффективные упражнения.
Фитнес, Галина Ефимова,
Мне 52 года.У меня на теле раньше никогда не было подкожного жира.Я в молодости активно занималась спортом.Недавно начала поправляться прибавила 8 кг.Жир распределился неравномерно.Под мышками.Это причиняет мне неудобства.Он мне мешает.Также...
