Фитнес

тренировки с большим весом

Здравствуйте! Помогите пожалуйста разобраться!меня зовут Елена мне 29 лет - после родов как то поправилась да и честно говоря подзапустила себя(при росте 173-123кг ;-((). До родов были проблемы с гармонами- повлекшие за собой набор веса Сейчас сдала все анализы-гармоны вроде в норме НАЧАЛА ходить в фитнес клуб-стараюсь 3 раза в неделю 1 час групповые занятия (йога или степ)и около часа на беговой дорожке-быстрым шагом без утяжеления либо элипсоид или вело подскажите пожалуйста МОЖНО ли мне сейчас добавлять какие либо упражнения на силовых тренажерах или пока только кардио И ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОДСКАЖИТЕ КАК ЛУЧШЕ РАСПЛАНИРОВАТЬ ТРЕНИРОВКУ ДЛЯ ОПТИМАЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА ЗАРАНЕЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО С УВАЖЕНИЕМ ЕЛЕНА
Елена, добрый вечер! Как давно вы начали заниматься?
добрый день заниматься я начала около месяца назад
Добрый день! Силовые тренировки не просто можно, а НУЖНО добавлять в свой тренировочный график. Я бы посоветовали Вам попробовать такие программы как: ABL, MT, Super Sculpt, Upper Body и прочие силовые программы в формате групповой тренировки. Если Вас больше интересуют упражнения на тренажерах, то я бы посоветовали Вам взять несколько индивидуальных занятий с тренером тренажерного зала. Он подскажет и поможет Вам разобраться с техникой выполнения упражнений, подберет правильное отягощаете и количество повторений.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «тренировки с большим весом» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Танцы
Образование
инструктор групповых программ
Место работы
Сеть фитнес-клубов World Class
Подробности

Инструктор групповых программ компании World Class, презентер международных конвенций, тренер по черлидингу федерации черлидинга России, национальный тренер LesMills, участник многочисленных шоу-программ и авторских проектов, автор статей и книг по фитнесу. Стаж работы 9 лет.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Животик
Какие упражнения для пресса и боков самые эффективные
комплекс упражнений для груди и ягодиц
у меня грудь 3 или 3.5 размера. Но она выгляди как-то немного обвисло и расстояние между "грудями" большое. какими упражнениями можно ее "поднять" и "сблизить"? а ще какие упражнения помогают...
sport
Здравствуйте.Я качаю только прямые мышцы живота.Может ли это визуально увелить талию, то есть качаются ли при этом косые мышцы
здравствуйте.
мне 23 года, активно занимаюсь фитнесом и хожу в тренажерный зал только три месяца, пока результаты устраивают. но есть одно но- подскажите, какие упражнения нужны для так называемых " попиных...
Проблемы в области живота
Ольга,здравствуйте! Мне 35 лет,у меня двое детей,старшей 15 лет, маленькой 2 года. После первых родов вернула вес в норму за 2месяца: плоский живот, избавилась от целлюлита и т.д. После вторых...
с чего начать?
чтобы похудеть? Раньше только степ эаробика помогала, но сейчас после родов набрала вес, и очень сильно болят ноги, мне кажется не осилю ее.. получается замкнутый круг, бегать не могу, голодать...
с чего начать
Добрый день, Оля! Подскажите с каких упражнений начать очень полному человеку. Мой вес более 100 кг (по большей части на животе и ягодицах). Полная с детства. Самая сумасшедшая попытка похудеть...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.