Айляров Сергей

 Здравствуйте. Я только начала хо­дить в тренажёрный зал. Мой рост 150.Вес­ 46.9.Возраст 26.Рожавшая. Цель убрать ж­ивотик и подкачать ягодицы. Примерно рас­писала как собираюсь заниматься. Занятия­ 2 раза в неделю.Пн и чт.По другому не п­олучается.Скажите не много ли упражнений­.И правильно ли их …

Хожу с другом на турник примерно месяц. Вчера заметил что эффективность упала, выносливость стала гораздо хуже, выдыхаться начал уже после 30 минут занятий, мышцы после тренировки перестали болеть (занимаюсь с доп. Весом, повышаю его но всё равно ни чего не болит) что делать? Занимаемся так снач…

Здравствуйте! Мне 16 лет . Недавно начала качать свои ягодицы и буквально через пару недель заметила, что они разные. Одна из них немного отвисла( правая ) , а другая подтянутая . Хотя мышцы примерно одинаковые, это чувствуется . Но правая гораздо больше левой. Я стараюсь давать на них равномерную …

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, что это за ямки на левой ягодице? Это так целлюлит выглядит на том месте? Не могу понять. Хожу месяц в тренажерный зал, упор на мышцы ног и ягодиц. Не могу сказать, что мышцы стали лучше, но интересует вопрос, уйдут ли эти ямочки или нет? Так же делаю массаж сп…

Добрый день раньше занимался хоккеем, гандболом и легкой атлетикой (занятия бросил около 3 лет назад). Сейчас остались довольно перекаченные ноги, которые хотелось бы убрать. Сейчас начал заниматься длительными кардиотренировками для уменьшения мышц (т.К. От жира по большей части избавился), но хо…

Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 163 см (примерно). Всегда весила в районе 52-53 кг. В августе 2015 года попала в больницу по "женской части". С того момента начала стремительно набирать в весе. В ноябре 2015 года вес составлял уже 57 кг, начала (3-4 раза в неделю) заниматься в спорт зале. Посещаю гр…

Здравствуйте! Помогите,пожалуйста,советом. Чуть больше 2-х месяцев занимаюсь фитнесом,набираю массу. Телосложение у меня обычное,всегда была худенькой, решила подкачать ноги и попу. Занимаюсь по программе,с тренером. За время тренировок набрала почти 4 кг. Но заметила,что увеличился в большей степ…

Здравствуйте! У меня такой вопрос : я 5 лет ходила на танцы, за счет этого ноги выглядят достаточно перекачанными и непропорциональными, в соотношении бедра икры выглядят большими, мышци выпирают больше на внешнюю сторону ноги. Можно ли как то их уменьшить, сделать ноги стройными? Слышала что нужн…

Здравствуйте! При выполнении гиперэкстензии очень сильно напрягаются икры ног.. Даже сильнее ягодиц, которых я почти не чувствую. О правильности выполнения читала, стараюсь выполнять, спрашивала, правильно ли делаю у тренера, ответил ,что правильно. Примерно месяц-1,5 я делала без груза. Сейчас доб…

У меня нет времени на тренажёрный зал, нахожусь в декрете. Записалась в тренажёрку, подешевле выбрала, хожу вечером, когда муж приходит с работы, там не пройти. Все тренажеры заняты, зал маленький, в общем разочаровалась. Можно ли заменить зал на домашние занятия, чтоб был результат ? Не просто пох…