Все консультанты

Айляров Сергей

Специалист больше не консультирует на проекте
Консультации
Тренировки
Хочу привести себя в форму рост 180, вес 78. Имею сколиоз 25 градусов, но проверялся последний раз более четырёх лет назад. Также есть бронх. астма лёгкого течения. Не имею болей...
Похудение новичок
Здравствуйте, хочу похудеть, взяла абонемент в зал, но не знаю на каких тренажерах заниматься, подскажите пожалуйста. рост 163, вес 53кг. Цель похудеть в области рук, подмышек, живота. Ну и поддерживать...
Расписание спорт пита
Здравствуйте. Хочу посоветоваться. Мне 20 лет, рост 203 см, вес колеблется в зоне 80-82кг, эктоморф. Я занимаюсь плаванием профессионально (10 тренировок в неделю). Хочу принимать спорт.питание для восстановления и набора...
Будут ли мышцы восстанавливаться
Здравствуйте. Мне 16 лет. Хожу месяц уже на тренажерный зал. И недавно начал заниматься боксом. Боксом занимаюсь по пн,ср,пт. А качалкой по вт,чт,сб. В боксе мы делаем тоже силовые упражнения....
Стоит ли мне делать кардио-тренировки
Здравствуйте!Я хожу в зал 4-5 раз в неделю,с недавнего времени решил набирать массу,вешу 60 кг-хочу весить 68 и набрать именно мышечную массу,я начал пить гейнер и креатин(поэтому поводу я прошел...
Вес 65 жим ногами 400
Здравствуйте ..друг весит 65кг. Жим ногами делает 400кг 8 повторений ...можно ли заниматься с такими весами при таком весе ? Не опасно ли для позвоночника ?
Спорт пит
Здравствуйте , мне 18 лет занимаюсь в тренажерном зале , недавно стал принимать спорт . пит в частности ВСАА . Смутило то что оборотной стороне было написано не употреблять лицам...
Тренировка для тонуса тела
Здравствуйте, я не спортсменка. Занимаюсь дома 4-6 раз в неделю. Моя тренировка включает в себя: 15 минут на велотренажёре, 10 минут кручение обруча (5 минут в каждую сторону), 100 приседаний,...
Временно нельзя выполнять силовые упражнения
Здравствуйте. Ранее занималась в тренажерном зале по 4-5 раз, 3-4 силовых и 1-2 кардио. Начались проблемы со здоровьем, было не до зала, очень сильно набрала вес. На данном этапе врач...
Не могу набрать вес
Здравствуйте, 2 года назад я усиленно тренировался и пил Гейнер, поправился на 20 кг потом опять все скинул было тяжело дышать, сейчас опять начал заниматься рост 177 вес 64 ,...
Интенсивность тренировки
есть проблемы с ногами и позвоночником, ожирение 4 степени. поэтому тренировки щадящие. 3-4 раза в неделю, 15-60 минут, по-разному. Очень редко я возвращаюсь из зала с мокрой футболкой. Занимаюсь год....
Похуденте
Хочу привести себя в форму. Рост 170, вес около 70. В области бедер проблемы с кожей, не ровная, не красивая, грудь 3-4 размера обвисла, ужасные растяжки по всей области бюста...
Моя программа тренировок
Я хочу похудеть. Я играю в баскетбол, поэтому я также должен набрать физ.форму. Я расписал свои тренировки так. Делаю нагрузку на мышцы, работаю над скоростью, потом ВИИТ, а вечером качаю...
Набор массы эктоморфу
Здравствуйте! Меня зовут Никита, 23 года, 180см рост, 69 вес, эктоморф(тонкие ручонки, крайне неохотно набирается вес). Хотелось бы проконсультироваться по питанию, попытаться составить программу какую то чтоб было что качать...
Совместимость спортивных добавок друг с другом и их дозировка
Добрый день! Занимаюсь гиревым спортом стаж тренировок 4 года, вес 87 кг. 4 тренировки в зале + 1-2 раз в неделю кросс, интенсивность достаточно высокая, много аэробных нагрузок и работы...
Надо ли пить гейнер
Здравствуйте хотел бы спросить на счёт гейнера какой нао выбрать и надо ли брать в моём случаи гейнер вообще рост у меня 175 вес- 62.5-63.5 Пью сейчас креатин протеин и...
Тренировки в дефиците
Добрый вечер. Волнует вопрос, возможно ли находясь в дефиците ккал тренироваться и прогрессировать в упражнениях со своим весом на количество? Мне 20 лет, вес 80кг есть немного лишнего веса (5-7кг),...
Тренировки в спортзале подростку
Мне 14 лет. Вес - 56кг, рост - 167см. Такая проблема - наслушался интернета и видеоблогеров и теперь думаю, с какого возраста начать ходить в спортзал? Кто-то говорит, что 14...
Нарастить мышечную массу
Здравствуйте,меня зовут Галина. Мне 31 год. Я с детства склонна к полноте. То худею,то полнею. За последние 2 года похудела на 18 кг. Сейчас вешу 60. Я довольна,но организм продолжает...
2 или 3 тренировки в неделю
Вопрос такой. Работаю грузчиком. Эктоморф. Рост 181. Вес 74. Набираю стабильно кг в месяц (почти без жира). Работа 2-2. Две смены по 12 часов в день, потом выходной и на...
Рост и бодибилдинг
Здравстуйте, мне 18 лет рост 181-182 , вес 77кг(рост отца 185см).Занимаюсь в тренажерном зале около года в щадящем режиме ,то есть не делая упражнения до своего физ.предела, так как вроде...
С чего начать
Мне 16. Вес 60кг. Думаю набрать мышечную массу, а потом высушиться. Вверху тело худое, внизу полноватое. Подскажите пожалуйста с чего начать, и как действовать дальше??
Каждодневные тренировки
Здравствуйте назрел следующий вопрос. Моя каждодневная тренеровка выглядит так. Разминка 6-10 мин 1. Махи рук сперва в одну сторону затем в другую. Вообщем разминка рук. 2. Отжимания от пола широкой...
Здраствуйте мне 18 лет Рост 164 Вес на данный момент у меня 56-58 был 65 Летом бегала сидела на правильном питании пила 2литра воды И вот решила качать попу теперь раньше тоже ходила но эффекта особо не было
Проблема в том что, я не знаю, правильно ли я занимают в тренажёрном зале или нет. Мой молодой человек говорит, что не правильно, нужно все мышцы тела качать. Он та...
Похудеть и накачать мышцы
Добрый вечер. Помогите мне . Рост 160 вес 58 ( раньше был 51-52) хочу вернуть прежний вес. В домашних условиях занимаюсь спортом. Цель - сбросить вес и накачать мышцы ягодицы...
Красивые ягодицы
Привет. Всё банально, хочу круглую и красивую попу!) Занимаюсь по следующему режиму : пн., ср.- фитнес, вт., чт.-тренажёрный зал. Подскажите какие более эффективные упражнения для наращивания ягодичных мышц, а также...
Хочу набрать мышечную масу
Хочу набрать мышечную масу, дело в том что при своем росте 180см., мой вес 59 килограмм, и как бы я не старался уже больше года я не могу набрать вес,...
Похудение
Здравствуйте! 169 рост 65 вес. средний уровень физ. нагрузки. начала заниматься пару недель назад , 8 месяцев назад был перелом лодыжки. У меня есть жировые отложения на бедрах, внизу живота...
Упражнения на ходу
Здравствуйте. Меня интересует какие упражнения для растяжки и укрепления мышц шеи, плечей и спины(особенно верхней части) можно делать во время ходьбы на улице. У меня нет возможности тренироваться ни дома,...
Как выбрать правильное спортивное питания для набора мышечной массы
Здравствуйте,если вы откликлинтесь я буду очень рад, я занимался плаванием 10 лет, сейчас решил пойти в тренажерный зал с твердым намерением сделать свое тело. Фигура у меня стройная, чуть худоват,...
По поводу выносливости к физ нагрузкам
Здравствуйте! Мне 19 лет. В последнее время плохо переношу физ.нагрузки, быстро утомляюсь. Хотелось бы заняться своим здоровьем, укрепить тело, повысить выносливость в беге на длинные дистанции, прыжковая работа, пресс на...
Низкий тонус ягодиц
Здравствуйте! Много лет мучаюсь проблемой тонуса ягодиц. Занимаюсь игровым видом спорта в интенсивном режиме уже больше 10 лет, посещаю тренажерный зал, но при этом они в буквальном смысле висят, выглядят,...
Мышцы качаются а жир не уходит
Девушка, 21 год. У меня достаточно лишнего веса (почти 20 кг). Но при всем этом я веду активный образ жизни, всячески пытаюсь похудеть,но без толку. Результаты есть,но заключаются они именно...
Не могу набрать вес
Здравствуйте! Мне 22 года, мой рост 168-170, вес на данный момент составляет 55,5 кг. Занимаюсь в тренажёрном зале года два, с перерывами. Максимум набирал 62 кг, с минимум жира. Это...
Помогите подобрать гейнер
Добрый день, помогите пожалуйста подобрать гейнер. Я эктоморф , мой рост 165 , вес 48-49 для моего возраста не достающий вес 17 кг. Тренер мне порекомендовала высобелковый гейнер pro complex...
Большие ягодицы все остальное худое
Я веду очень активный образ жизни. Много хожу, занимаюсь каратэ и так уже около 7 лет. При росте 191 вешу 85 кг. Проблема в том, что у меня рельефный верх...
Дрожь в мышцах при умеренной физической нагрузке
Уже давно заметил, что даже при небольшой относительно нагрузке появляется заметная дрожь в мышцах. Например, встаю в планку и уже через секунд 30 мышцы начинают дрожать, дрожь постепенно усиливается. При...
Похудение в домашних условиях
Добрый день! Мне бы очень хотелось похудеть.....в спорт зал возможности нет ходить,на руках 10 месячный малыш-оставить не с кем.Подскажите,каким упражнения и по сколько раз отдать предпочтение,чтоб эффективно заниматься пока ребенок...
Набор массы
Добрый день! Мне 21 год, рост 185, вес 68кг. Очень хочу набрать массу, но никак не получается. Я выгляжу худым по сравнению с другими ребятами. Занимаюсь спортом, волейбол. Тренировки в...
Привести себя в норму в домашних условиях
Нет возможности заниматься в зале, хочу привести себя в лучшее физ. состояние, чем есть сейчас. Вводные: возраст 37 лет, рост 190, вес 115, больная поджелудочная (хр. панкреатит), алгоголь, сигареты не...