Консультации / Фитнес / Правильность выполнения гиперэстензии

Правильность выполнения гиперэстензии

Здравствуйте! При выполнении гиперэкстензии очень сильно напрягаются икры ног.. Даже сильнее ягодиц, которых я почти не чувствую. О правильности выполнения читала, стараюсь выполнять, спрашивала, правильно ли делаю у тренера, ответил ,что правильно. Примерно месяц-1,5 я делала без груза. Сейчас добавила блин 5 кг. Поясница держит хорошо, не болит, но икры горят огнем( они "горели" сразу, с самого начала, думала,что пройдет), и могла бы делать даже больше 15-17 раз, но икры... Изза них останавливаться приходится.. Я думаю,может дело в том,что нет валиков в области икр? Подскажите, в чем причина? В сети ответа не нашла. Варикоза нет.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! При выполнении упражнения держите ноги слегка согнутыми в коленных суставах. Тренируйте голень раз в неделю. Делайте растяжку голени. Удачи!
Добрый день! А в чем может быть причина? Что характерно, после 3 недель занятий, результативность упала чуть не до 0. Вчера смогла сделать только 7 раз, икры просто дико горят. Хотя еще 3 недели назад могла делать 20 раз с весом в 5 кг. Почему так происходит?
Дело в том,что растяжка у меня как у гимнастки. И я ее регулярно делаю до и после тренировки.
Причина может быть в данном тренажере. Есть тренажеры, где ноги крепяться в районе голени. Также я вам написал по технике выполнения гиперэкстензии. Есть другие упражнения для укрепления этих мышц. Например, становая тяга на прямых ногах. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Правильность выполнения гиперэстензии» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Работа на выносливость без похудения
Здравствуйте!!!Меня зовут Глеб,19 лет,рост 180,вес 70.Моя проблема состоит в том,что я планирую этой осенью после отпуска работать на выносливость,быстро ног,резкость,прыжковая работа,упражнения на скорость,но и про верхнюю часть тела забывать не...
Эффект плато
Здравствуйте! Уже 3 месяца хожу в фитнес клуб, вижу результаты, похудела, но вес как был на месте так и не уходит, а точнее то 67 то 67,60, а то сразу...
Восстановление суставов
После силовых тренировок (3 раза в неделю х 1.5 часа) побаливают локтевые суставы ,ощущается как лёгкое растяжение связок. Что посоветуете в данной ситуации. Мне 50 лет
Набор массы
Дорогие специалисты! При росте 190 см вешу 70-72 кг Активно занимаюсь спортом, но скорее кроме выносливости ничего не прибавляется. Существуют ли какие-то аптечные препараты/ витамины которые способствуют набору массы?! Сейчас...
Хочу записаться в спрозал
Здравстуйте.Решил наконец начать ходить в спортзал,потягать железо.Нюанс в том что у меня на работе график 7 дней рабочих,с 9 до 21 (комплектовщик)физический труд,7 выходных.Соответственно ходить в рабочую неделю не получится.Будет...
Не могу определиться с программой тренировок
Здравствуйте, мне 19 лет, мой рост 164 и вес 51 кг. Я худенькая, но немного есть животик и дряблые мышцы. В общем я не спортивная. Хочу подтянуть тело, накачать попу,...
Боль в пояснице на работе
Добрый день. Я работаю в кафе целый день на ногах, и в течение дня меня стала беспокоить тянущая боль в пояснице. У меня есть лишний вес и я как раз...