Фитнес

Правильность выполнения гиперэстензии

Здравствуйте! При выполнении гиперэкстензии очень сильно напрягаются икры ног.. Даже сильнее ягодиц, которых я почти не чувствую. О правильности выполнения читала, стараюсь выполнять, спрашивала, правильно ли делаю у тренера, ответил ,что правильно. Примерно месяц-1,5 я делала без груза. Сейчас добавила блин 5 кг. Поясница держит хорошо, не болит, но икры горят огнем( они "горели" сразу, с самого начала, думала,что пройдет), и могла бы делать даже больше 15-17 раз, но икры... Изза них останавливаться приходится.. Я думаю,может дело в том,что нет валиков в области икр? Подскажите, в чем причина? В сети ответа не нашла. Варикоза нет.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! При выполнении упражнения держите ноги слегка согнутыми в коленных суставах. Тренируйте голень раз в неделю. Делайте растяжку голени. Удачи!
Добрый день! А в чем может быть причина? Что характерно, после 3 недель занятий, результативность упала чуть не до 0. Вчера смогла сделать только 7 раз, икры просто дико горят. Хотя еще 3 недели назад могла делать 20 раз с весом в 5 кг. Почему так происходит?
Дело в том,что растяжка у меня как у гимнастки. И я ее регулярно делаю до и после тренировки.
Причина может быть в данном тренажере. Есть тренажеры, где ноги крепяться в районе голени. Также я вам написал по технике выполнения гиперэкстензии. Есть другие упражнения для укрепления этих мышц. Например, становая тяга на прямых ногах. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Правильность выполнения гиперэстензии» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
30-минутные тренировки в зале
Добрый день! У меня нет времени на полноценные часовые занятия в зале и я предпочитаю 30-минутные круговые тренировки. Подскажите, пожалуйста, что является более эффективным для поддержания мышц в форме: тренировка...
Лишний вес
Мне 56.Здорова.Бегаю три-четыре раза в неделю по 6 км.В спортзал последний год ходить не успеваю. Всю сознательную жизнь была в приблизительно одном весе.,около 61 кг.За последний год вес пошёл, увы,...
Хочу сбросить вес и подкачать некоторые части тела
мне 18 лет и я вешу около 63 кг. раньше занималась и похудела до 56 кг, но потом расслабилась и сейчас вешу немного меньше чем раньше до похудения. я хотела...
Как питаться при аэробных нагрузках
Здравствуйте, Мне 37 лет, рост 184, вес 72. Спорт: 2 раза в неделю - бассейн (1 час), 2 раза - кроссфит, турник, отжимания от пола (1,5 часа). Посоветуете пожалуйста по...
Прием жиросжигателя и протеина
Здравствуйте, мне 26 лет, 175, 84кг! Телосложение коренастое! Есть видимый лишний вес, особенно в области живота! Занимаюсь дома, немного силивой и фитнес! Имеется протеин и жиросжигатель! Как использовать? Спасибо!
Здравствуйте
я занимаюсь ББ полгода,раньше занимался интервалами,мой рост 175 см.,вес 90 кг.,на мой взгляд я мезоморф-эндоморф,есть жирок на животе в нормальном количестве,но на плечах,груди и т.д. нет,хочу узнать,как мне тренироваться,какой спортпит...
Можно ли набрать вес без тренировок
Здравствуйте, мой рост 167 вес 40кг Худой была всегда, но после родов ещё сильнее похудела. Интересует вопрос, обязательны ли тренировки при наборе веса? Если я буду есть 3.000ккал в день,...