Консультации / Фитнес / Правильность выполнения гиперэстензии

Правильность выполнения гиперэстензии

Здравствуйте! При выполнении гиперэкстензии очень сильно напрягаются икры ног.. Даже сильнее ягодиц, которых я почти не чувствую. О правильности выполнения читала, стараюсь выполнять, спрашивала, правильно ли делаю у тренера, ответил ,что правильно. Примерно месяц-1,5 я делала без груза. Сейчас добавила блин 5 кг. Поясница держит хорошо, не болит, но икры горят огнем( они "горели" сразу, с самого начала, думала,что пройдет), и могла бы делать даже больше 15-17 раз, но икры... Изза них останавливаться приходится.. Я думаю,может дело в том,что нет валиков в области икр? Подскажите, в чем причина? В сети ответа не нашла. Варикоза нет.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! При выполнении упражнения держите ноги слегка согнутыми в коленных суставах. Тренируйте голень раз в неделю. Делайте растяжку голени. Удачи!
Добрый день! А в чем может быть причина? Что характерно, после 3 недель занятий, результативность упала чуть не до 0. Вчера смогла сделать только 7 раз, икры просто дико горят. Хотя еще 3 недели назад могла делать 20 раз с весом в 5 кг. Почему так происходит?
Дело в том,что растяжка у меня как у гимнастки. И я ее регулярно делаю до и после тренировки.
Причина может быть в данном тренажере. Есть тренажеры, где ноги крепяться в районе голени. Также я вам написал по технике выполнения гиперэкстензии. Есть другие упражнения для укрепления этих мышц. Например, становая тяга на прямых ногах. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Правильность выполнения гиперэстензии» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Пробема с руками
Здравствуйте, Сергей! Мне 55 лет, вес 48 кг, рост 161 У меня опала и сморщилась кожа тыльной стороны предплечья.Я недолго 2 раза в неделю делала упражнения с утяжелением 1 1,5...
Тренировки
Занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю. Уже 2,5 года. !й день-грудь, руки, пресс. 2й день- спина, ноги, пресс. 3й день - плечи, руки, пресс. Кардио каждый раз после основной...
Набор массы
Здравствуйте Сергей !) у меня такая проблема , что после сушки (до сушки весила 51, после 48) тренер назначил набор массы , тк я выглядела , как скелет . Набрала...
Как привести тело в форму
Добрый день) Меня зовут Валера, мне 23 года. Год назад я весил 98 кг, потом начал правильно питаться, бегать по утрам, больше двигаться и вообще вести активный образ жизни. Но...
Велосипед гребной тренажер бег Как чередовать
Здравствуйте! При росте 178 см вес 97 кг ((( Осень сильно хочу похудеть. В связи с графиком работы не могу посещать спортзал. Возможность есть заниматься только утром перед работой. При...
Лишний вес большой живот
Всю жизнь вес был около 50, рост 156, сейчас вес 75, большую часть суток сижу. У меня гипертония, я с ней справляюсь, артрозы, артриты коленных и тазобедренных суставов - тоже...
Ягодичные мышцы и употребление препарата
Добрый день! Я девушка, рост 1,66, вес 57. Хорошее телосложение, здоровая. Хожу в тренажёрный зал уже больше 2-х лет. Вижу результаты, но вот в области ягодиц нет. Делаю упорно акцент,...