Здравствуйте, начал ходить на скалодром и хотел бы создать базу для армрестлинга, хожу в зал 4 раза в неделю и по вск на скалодром. Пытаюсь набрать массу, но денег на…
Добрый день! Вес 48 рост 173. Возраст 31. Нужно как можно быстро набрать вес. Пью гейнер и не занимаюсь. Вес идет плохо. Каллорий в день потребляют от 3000 до 3500.…
Здравствуйте. Мне 17 лет, вес 72кг, рост 173, тренируюсь 1 год. Мне посоветовали набрать до 80 кг и использовать силовые тренировки. Какую программу тренировок можете посоветовать и сколько ккал. Нужно…
Добрый день!Меня зовут Юлия. Худею активно (диета 1200 ккал + фитнес),уже сбросила 10 кг,но заметила такую тенденцию у себя. После отвеса у меня идет набор веса. Например,на прошлой недели с…
Здравствуйте,мне 19 лет,скоро будет 20. 176см/69кг. Со спортом особо не дружил,ходил в бассейн 4 года и всё. Сейчас обучаюсь в высшем военном заведении и из за подтягиваний встал вопрос о…
Доброго времени суток! Мне 31 год, рост 178,вес 75 кг, занимаюсь 4 месяца в тренажерном зале, целью всегда были силовые и рельеф, масса вторична. Похудел с 83 кг,чтобы более-менее нормально…
Здравствуйте. Меня зовут Вера, мне 25 лет. Со спортом никогда в жизни не дружила, пыталась конечно но все быстро забрасывала. В данный момент я поняла что нужно все менять. Для…
Добрый день! М, рост 171, вес 74 У меня имеется плоскостопие между 2 и 3 степенью и артроз 1-2 стадии. Я начал заниматься в зале полгода назад. С данными, которые…
Здравствуйте. У меня 20 лишних кг. Решил сбросить их с помощью тренировок и жиросжигателя. На форумах рекомендуют lipo x6, к нему даже есть официальная инструеция. Вопрос в следующем, можно ли…
Доброе утро! Меня зовут Валерий, недавно я приобрёл спортивное питание ПРОТЕИН И ГЛЮТАМИН! Вы можете мне помочь в правильности приёма этого спортпита в каком количестве и когда? Хожу в спортзал…
Нужен детальный ответ, прошу только тех специалистов, кто даст реальные ответы и результаты. Обязательно буду рекомендовать при дальнейшей эффективности. Возможно ли придти к радикальным результатам и сделать ягодичные мышцы? :…
Занимаюсь набором мышечной массы, за 2 месяца набрал 4 кг массы. Хочу в неделю 2-3 раз заняться плаванием и играть большой теннис. Повлияет ли это отрицательно на рост мышечной массы?
Мне 16 лет. Я занимаюсь в зале 4 месяца. По телосложению я чистый эктоморф (обхват запястья 15 см, рост 179, вес 60). Занимаюсь в зале 3 раза в неделю, по…
Доброго времени суток. С недавних времён начал немного комплексовать по поводу объема и внешнего вида ног. Все детство занимался единоборствами. Очень рано перешёл во взрослую группу и лет с 12…
Здравствуйте! Занимаюсь групповым фитнесом (supersculp, abs flex, step, stretching...) 3 раза в неделю по 3 часа. Пью за 30-40 минут до тренировки l-carnitine guarana. Питание стараюсь держать сбалансированное. Это единственная…
Сергей ,добрый день ! Скажите ,пожалуйста ,какой протеин выбрать девушке для набора мышечной массы ,и какие препараты ещё желательно пить вместе с ним ,спасибо
Здравствуйте. Мне 39 лет, рост 200, вес 94. В 2016 году была перенесена дискотомия с имплантацией кейджа. Вопрос могу ли я начать заниматься в тренажерном зале. Какие нагрузки могли бы…
Здравствуйте.имею большой лишний вес,при росте 162 вешу 87 кг.хожу в фитнес-клуб.подскажите,на какие занятия мне делать упор на кардио или силовые?из кардио люблю танцевальные направления, бассейн.из силовых мне подходит только тренажёрный…
Здравствуйте, мой рост 181,а вес 80 ,стали видны бока и появилось больше подкожного жира!(раньше занимался в зале)я слышал что можно на кашах похудеть ,но можно ли одновременно сбрасывать подкожный жир…
Здравствуйте, начал ходить в зал, когда мне было 18. Ходил 3 раза в неделю без пропусков, делая все упражнения (особенно первые месяца 4), свято веря, что крайне слабые результаты абсолютно…
Добрый день, фитнес инструктары, тренера и спортивные врачи. Прошу вашей помощи. Мне всегда легко давались тренировки на выносливость. Бег, многочасовое катание на роликах, велосипеде. Благодаря таким тренировкам поддерживался тонус, чего…
Здравствуйте. Меня зовут Илья, и на текущий момент у меня следующая проблема: я очень слаб, и мне сложно начинать тренировки Есть ещё проблемы с сердцем добавляющие сложности На текущий момент…
Здравствуйте, я страдаю лишним весом. Вешу 70 кг при росте 159 см. Бока, живот вообщем всего много и не красиво. Ходить по фитнес залам нет времени и возможности. Подскажите как…
Мой рост составляет 163 сантиметра.Вес - 49 кг.Я хожу заниматься в тренажерный зал 2 месяца раз в три дня(работаю пока что не с большими весами,для ягодиц делаю выпады с гантелями…
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 182 см, вес 70кг. Хожу в зал почти 1.5 месяца. Моей целью стоит набор мышечной массы (возможно немного жировой, но пока точно не уверен в…
Мне 45. Нормального телосложения, вес 82 кг. В молодости несколько раз начинал и бросал, но теперь уже взялся наверняка. Пора) Занимаюсь 2 месяца дома. Подтягивания, пресс и брусья на турнике…
Здравствуйте, мой рост 165, вес 43 кг. Я знаю, что у меня дефицит массы тела, но поправлять преимущественно из-за жира не хочется. Думаю над тем, чтобы набрать необходимый вес с…
Здравствуйте мне 20 рост 180 а вес 62 и я считаю себя очень худим. Какую спортивную питанию надо употреблять чтобы набрать вес без тренировок потому что я не могу найти…
Здравствуйте! Перед тренировками принимаю бад l-Карнитин. Результатом довольна. Но так получилось, что тренировки теперь у меня проходят не в дневное время, а вечером, с 19:30 до 21:00. Можно ли принимать…
Здравствуйте, хотел задать вoпрoс, скoлькo нужно упoтреблять калoрий и какoе сooтнoшение БЖУ должно быть у меня ? Р - 185, В - 117, Возраст - 23. Точнее даже не так,…
Фитнес, Виталий Сергеевич Русов (Женщина, 37 лет),
Здравствуйте! Мой рост 165, вес 65. Занимаюсь спортом: бег, волейбол, плаванье. У меня такой тип телосложения, что мышцы очень легко и быстро растут при регулярных тренировках, зато жир совсем не…
Добрый вечер! Я абсолютно детренированный человек, даже при подъеме на несколько этажей сердце колотится. При упражении планка пульс 130 за 30 секунд в стойке, восстанавливается за 5-7 минут до 70-80ниже…
Доброго времени суток! Подскажите с каких упражнений начинать в тренажерном зале, и с какого веса силовые. мне 32 года вес 115 кг рост 177. хочу убрать животик, и сбросить вес…
Здравствуйте! Посещаю тренажёрный зал уже год, выполняю упражнения на наращивание мышечной массы, вешу мало, при росте 165-42кг ( в последнее время похудела по причине болезни на 3кг). Оказалось, что были…
Добрый день! Мне 28 лет, рост 167 см, 67 кг, девушка. На данный момент уже 3-4 месяца занимаюсь кардио для похудения+дефицит калорий (1500 ккал). Периодически бегаю по 30-40 мин, занимаюсь…
Добрый день! Возможно ли подтянуть и подкачать попу без гантелей и штанг? С помощью фитнеса, например, или в домашних условииях? У меня плохое зрение (миопия 3 степени), поэтому мне нельзя…
Доброго времени суток! Возможно ли с собственным весом набрать мышечную массу? Вешаю 78-79кг желаемый вес 90-100кг. Живу в посёлке где тренажеров нет, есть только две гири 24кг и 32 и…
Добрый день. Подскажите пожалуйста: 1) Аргенин принимаю с утра и перед тренировкой за 45 минут. Но из-за работы сейчас тренировка с двинулась на более раннее время. Получается что между приёмами…
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 170 см, вес 57кг. Решил серьёзно заняться своим телосложением, так как считаю себя слишком худым, при этом с жировыми отложениями. Вся жизнь состоит из спорта,…
