Все консультанты

Айляров Сергей

Специалист больше не консультирует на проекте
Консультации
Корректировка тренировки и пара вопросов
Здравствуйте, начал ходить на скалодром и хотел бы создать базу для армрестлинга, хожу в зал 4 раза в неделю и по вск на скалодром. Пытаюсь набрать массу, но денег на...
Набрать вес
Добрый день! Вес 48 рост 173. Возраст 31. Нужно как можно быстро набрать вес. Пью гейнер и не занимаюсь. Вес идет плохо. Каллорий в день потребляют от 3000 до 3500....
Силовые тренировки
Здравствуйте. Мне 17 лет, вес 72кг, рост 173, тренируюсь 1 год. Мне посоветовали набрать до 80 кг и использовать силовые тренировки. Какую программу тренировок можете посоветовать и сколько ккал. Нужно...
Поправляюсь после отвеса
Добрый день!Меня зовут Юлия. Худею активно (диета 1200 ккал + фитнес),уже сбросила 10 кг,но заметила такую тенденцию у себя. После отвеса у меня идет набор веса. Например,на прошлой недели с...
Подтягивания
Здравствуйте,мне 19 лет,скоро будет 20. 176см/69кг. Со спортом особо не дружил,ходил в бассейн 4 года и всё. Сейчас обучаюсь в высшем военном заведении и из за подтягиваний встал вопрос о...
Работа на рельеф
Доброго времени суток! Мне 31 год, рост 178,вес 75 кг, занимаюсь 4 месяца в тренажерном зале, целью всегда были силовые и рельеф, масса вторична. Похудел с 83 кг,чтобы более-менее нормально...
Придать форму телу после родов
Здравствуйте. Меня зовут Вера, мне 25 лет. Со спортом никогда в жизни не дружила, пыталась конечно но все быстро забрасывала. В данный момент я поняла что нужно все менять. Для...
Плоскостопие и присед становая
Добрый день! М, рост 171, вес 74 У меня имеется плоскостопие между 2 и 3 степенью и артроз 1-2 стадии. Я начал заниматься в зале полгода назад. С данными, которые...
Правильный прием жиросжигателя
Здравствуйте. У меня 20 лишних кг. Решил сбросить их с помощью тренировок и жиросжигателя. На форумах рекомендуют lipo x6, к нему даже есть официальная инструеция. Вопрос в следующем, можно ли...
Как правильно принимать спортивное питание
Доброе утро! Меня зовут Валерий, недавно я приобрёл спортивное питание ПРОТЕИН И ГЛЮТАМИН! Вы можете мне помочь в правильности приёма этого спортпита в каком количестве и когда? Хожу в спортзал...
Правильно составить программу для силовой прокачки и коррекции ягодиц
Нужен детальный ответ, прошу только тех специалистов, кто даст реальные ответы и результаты. Обязательно буду рекомендовать при дальнейшей эффективности. Возможно ли придти к радикальным результатам и сделать ягодичные мышцы? :...
Набор мышечной массы
Занимаюсь набором мышечной массы, за 2 месяца набрал 4 кг массы. Хочу в неделю 2-3 раз заняться плаванием и играть большой теннис. Повлияет ли это отрицательно на рост мышечной массы?
Прошу внести корректировку в мою программу питания и тренировок если требуется
Мне 16 лет. Я занимаюсь в зале 4 месяца. По телосложению я чистый эктоморф (обхват запястья 15 см, рост 179, вес 60). Занимаюсь в зале 3 раза в неделю, по...
Совет по трансформации ног
Доброго времени суток. С недавних времён начал немного комплексовать по поводу объема и внешнего вида ног. Все детство занимался единоборствами. Очень рано перешёл во взрослую группу и лет с 12...
Как правильно принимать добавки
Здравствуйте! Занимаюсь групповым фитнесом (supersculp, abs flex, step, stretching...) 3 раза в неделю по 3 часа. Пью за 30-40 минут до тренировки l-carnitine guarana. Питание стараюсь держать сбалансированное. Это единственная...
Какой спортпит выбрать девушке
Сергей ,добрый день ! Скажите ,пожалуйста ,какой протеин выбрать девушке для набора мышечной массы ,и какие препараты ещё желательно пить вместе с ним ,спасибо
Хочу заниматься в спортзале
Здравствуйте. Мне 39 лет, рост 200, вес 94. В 2016 году была перенесена дискотомия с имплантацией кейджа. Вопрос могу ли я начать заниматься в тренажерном зале. Какие нагрузки могли бы...
Кардио или силовые
Здравствуйте.имею большой лишний вес,при росте 162 вешу 87 кг.хожу в фитнес-клуб.подскажите,на какие занятия мне делать упор на кардио или силовые?из кардио люблю танцевальные направления, бассейн.из силовых мне подходит только тренажёрный...
Качаться на кашах и сбрасывать жир
Здравствуйте, мой рост 181,а вес 80 ,стали видны бока и появилось больше подкожного жира!(раньше занимался в зале)я слышал что можно на кашах похудеть ,но можно ли одновременно сбрасывать подкожный жир...
Нет результатов
Здравствуйте, начал ходить в зал, когда мне было 18. Ходил 3 раза в неделю без пропусков, делая все упражнения (особенно первые месяца 4), свято веря, что крайне слабые результаты абсолютно...
Тренеровки и иммунитет Как не заканчить простудой
Добрый день, фитнес инструктары, тренера и спортивные врачи. Прошу вашей помощи. Мне всегда легко давались тренировки на выносливость. Бег, многочасовое катание на роликах, велосипеде. Благодаря таким тренировкам поддерживался тонус, чего...
Подготовка истощенного тела
Здравствуйте. Меня зовут Илья, и на текущий момент у меня следующая проблема: я очень слаб, и мне сложно начинать тренировки Есть ещё проблемы с сердцем добавляющие сложности На текущий момент...
Велотренажёр
Здравствуйте, я страдаю лишним весом. Вешу 70 кг при росте 159 см. Бока, живот вообщем всего много и не красиво. Ходить по фитнес залам нет времени и возможности. Подскажите как...
Некрасивые ягодицы можно ли исправить проблему и как
Мой рост составляет 163 сантиметра.Вес - 49 кг.Я хожу заниматься в тренажерный зал 2 месяца раз в три дня(работаю пока что не с большими весами,для ягодиц делаю выпады с гантелями...
Набор мышечной массы спорт добавки
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 182 см, вес 70кг. Хожу в зал почти 1.5 месяца. Моей целью стоит набор мышечной массы (возможно немного жировой, но пока точно не уверен в...
Как принимать ОМЕГА 3
Мне 45. Нормального телосложения, вес 82 кг. В молодости несколько раз начинал и бросал, но теперь уже взялся наверняка. Пора) Занимаюсь 2 месяца дома. Подтягивания, пресс и брусья на турнике...
Помогите выбрать программу
Здравствуйте, мой рост 165, вес 43 кг. Я знаю, что у меня дефицит массы тела, но поправлять преимущественно из-за жира не хочется. Думаю над тем, чтобы набрать необходимый вес с...
Набрать весь
Здравствуйте мне 20 рост 180 а вес 62 и я считаю себя очень худим. Какую спортивную питанию надо употреблять чтобы набрать вес без тренировок потому что я не могу найти...
Время приёма l-карнитина
Здравствуйте! Перед тренировками принимаю бад l-Карнитин. Результатом довольна. Но так получилось, что тренировки теперь у меня проходят не в дневное время, а вечером, с 19:30 до 21:00. Можно ли принимать...
Помощь по питанию
Здравствуйте, хотел задать вoпрoс, скoлькo нужно упoтреблять калoрий и какoе сooтнoшение БЖУ должно быть у меня ? Р - 185, В - 117, Возраст - 23. Точнее даже не так,...
Как убрать жировую прослойку на животе
В 18 лет имела плоский животик, вес был 46 кг. Но начиная с 19 лет живот стал выпирать и все годы набирала вес - очень жирную и калорийную пищу на...
Объем ног
Здравствуйте! Мой рост 165, вес 65. Занимаюсь спортом: бег, волейбол, плаванье. У меня такой тип телосложения, что мышцы очень легко и быстро растут при регулярных тренировках, зато жир совсем не...
Домашние тренировки Пульс
Добрый вечер! Я абсолютно детренированный человек, даже при подъеме на несколько этажей сердце колотится. При упражении планка пульс 130 за 30 секунд в стойке, восстанавливается за 5-7 минут до 70-80ниже...
Убрать живот и сбросить вес
Доброго времени суток! Подскажите с каких упражнений начинать в тренажерном зале, и с какого веса силовые. мне 32 года вес 115 кг рост 177. хочу убрать животик, и сбросить вес...
Болит желудок хочется заниматься что делать
Здравствуйте! Посещаю тренажёрный зал уже год, выполняю упражнения на наращивание мышечной массы, вешу мало, при росте 165-42кг ( в последнее время похудела по причине болезни на 3кг). Оказалось, что были...
Кардио для похудения
Добрый день! Мне 28 лет, рост 167 см, 67 кг, девушка. На данный момент уже 3-4 месяца занимаюсь кардио для похудения+дефицит калорий (1500 ккал). Периодически бегаю по 30-40 мин, занимаюсь...
Подтянуть попу без использования большого веса
Добрый день! Возможно ли подтянуть и подкачать попу без гантелей и штанг? С помощью фитнеса, например, или в домашних условииях? У меня плохое зрение (миопия 3 степени), поэтому мне нельзя...
Мышечная масса
Доброго времени суток! Возможно ли с собственным весом набрать мышечную массу? Вешаю 78-79кг желаемый вес 90-100кг. Живу в посёлке где тренажеров нет, есть только две гири 24кг и 32 и...
Вопрос по спорт питанию
Добрый день. Подскажите пожалуйста: 1) Аргенин принимаю с утра и перед тренировкой за 45 минут. Но из-за работы сейчас тренировка с двинулась на более раннее время. Получается что между приёмами...
Что эффективнее при наборе мышечной массы
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 170 см, вес 57кг. Решил серьёзно заняться своим телосложением, так как считаю себя слишком худым, при этом с жировыми отложениями. Вся жизнь состоит из спорта,...