Айляров Сергей

Я так понял, что я по типу телосложения - эктоморф, но с жиром на животе. Примерные данные: рост ~172-175 см, вес сейчас 75 кг (раньше не взвешивал, но в среднем колеблется от 65 до 75+), обхват запястья 17 см. Сейчас состояние мышц хорошее, но как по мне - жир на животе лишний и верхняя часть ко…

Добрый день,подскажите пожалуйста,как мне быстро набрать мышечную массу в ногах,ягодицах,занимаясь в домашних условиях.Дома есть гантели,штанга. Как правильно питаться? Что нужно есть перед тренировкой и за сколько? Я занимаюсь вечером,после работы,и что нужно есть после тренировки?Заранее спасибо!…

Здравствуйте, я похудела на 30 кг, без занятий просто считала калории, так как вес был большой начались проблемы с поясницей (грыжи). Вот со 107,6 на 30, 5 кг, я уменьшилась сразу забеременела, родила (кесарево вертикальный шов) за беременность я набрала 15 кг, сейчас я 80 кг при росте 173см. Родил…

Здравствуйте! Два месяца занимаюсь интесивной аэробикой питание сбалансированное употребляю меньше на 300 кал чем нужно ,но вес стоит в чем может быть проблемма?Ни в обьемах ни где не уходит! До трех употребляю сложные углеводы а после белковую пищу! Норма каллорий я высчитала 1500 с тренировком 13…

Здравствуйте. Хочу начать бегать, никогда этим не занималась. Вообще в принципе спортом активно не занималась 15 лет. Из заболеваний - сколиоз (степень не помню, но вот которая самая слабая), гипотериоз. Проблем с сердцем никогда не было. Цель бега - повышение выносливости, офисная работа, ну и по…

Добрый день,я мама двоих детей(последние роды были пол года назад)до родов фигура в хор.Форме(90-60-90 при росте 1.56 И весе 48)сейчас вес 56 он меня утраевает.; ;4 Раза в неделю беговая дорожка быстрая ходьба по 6 км+пресс приседания.Ходьба на ягодницах,выпады ногами(без утяжелителей,дома)при этом…

Здравствуйте. Прошу проанализировать схему тренировки, при надобности подкорректировать, а так же ответить на пару вопросов. Личные характеристики: мужской пол, 26 лет, рост 198 см, вес 77 кг, тип телосложения - эктоморф. Средний уровень подготовки. Из арсенала упражнений убраны присед со штангой…

Я вот занимаюсь каратэ ,там очень интенсивные тренировки и я очень устаю да и еще учеба,усталость просто неизбежна и очень тяжело все это совмещать и хотелось бы узнать какие аптечные препараты могут заменить bcaa(спорт.Пит(аминокислоты,востановители)),чтобы организм после тренировки на 2 день рабо…

Здраствуйте!Мне 20 лет.При росте 168-170 мой вес достигает(но по-конкретнее указать его не могу,так как давно взвешивалась).Ну примерно в пределах 55-57кгкороче плюс-минус...Хочу похудеть особенно в боках начиная с нижней части тела.Сбросить от 3-до 5 кг.Я сама худенького телосложения-но костная ма…

Здравствуйте, подскажите пожалуйста в чем проблема. Я занимаюсь на турнике и брусьях уже почти 10 месяцев но подтянуться больше 8 раз не могу. Пробовал с утяжелеением 6 кг- также не более 8 раз. И соответственно объемы рук ни на миллиметр не прибавились это я такой чмошник не правильно занимаюсь …