Айляров Сергей

Доброго времени суток, сергей! Недавно посетила мысль начать всерьёз работать над фигурой(бывший пловец со складками на боках и бицепсами пол слоем жира-не слишком приятная картина). Мои параметры: вес-82, рост-82, активность умеренная(ни в каких специализированых заведениях не занимаюсь, но много …

Здравствуйте. На данный момент 27 лет, рост 162, вес 50 кг не устраивает только живот, (жир только на животе, а точнее внизу живота). 3 Месяца 5 раз в неделю качаю пресс(3 подхода по 150 раз, упражнения на верхний и на нижний пресс) 2 раза в неделю хожу на pole dance, и 1 раз растяжка. Стараюсь при…

Здравствуйте. Мне 40 лет, вес 47 кг, решила накачать пресс, прям чтоб красивый. Три месяца занимаюсь дома через день - день растяжки, день пресс. Было двое родов. Чувствую, что мышцы довольно крепкие, но сверху жир. Что делать? Диету соблюдаю. Хочу, чтобы к лету был видимый результат. Спасибо за от…

Добрый день! Очень нужен совет знающего профессионала. Вес 50 кг, рост 168, пол - женский, 28 лет. Хотелось бы наростить мыш.Массу и подкорректировать пропорции. Питаюсь соответственно правильно, с небольшим профицитом, белка где-то 1.5 Г на кг веса. В зале занимаюсь силовыми тренировками 4 ра…

Доброго времени суток. Мне 26 лет, рост 185, вес 70. По типу телосложения эктоморф. Хожу в тренажерный зал, выполняю базовые упражнения. Хотелось бы набрать еще 7 кг. Проблема в том, что есть заболевания жкт, которые мешают принимать спортивные добавки для набора веса. От протеина или гейнера сразу…

Здравствуйте,мне 19 лет,всю жизнь дружил с активными видами спорта,а последний год начал заниматься в зале с целью набора мышечной массы и начал давать большую нагрузку вообщем как все новенькие в омут с головой,по началу все было хорошо,но потом общее физическое и психологическое состояние пошло в…

Помогите пожалуйста определить свой тип фигуры (яблоко, груша и т.Д.) И соответственно подобрать эффективные в моем случае упражнения. Окружность плеч 96см /окр груди 90/талия 70/бедра 96 фото прилагаю

Здравствуйте! Хотелось бы узнать, стоит ли принимать данную добавку(л-карниьин). Мне 22 года. Рост 156, вес 43 кг. Телосложение худенькое. Занимаюсь редко в спорт зале, в основном дома для набора мышечной массы и для того чтобы подтянуть тело. Раз в неделю делаю кардио на велотренажере. Но тот жиро…

Здраствуйте! Мне 31 год рост 154, вес мой составляет 80 кг, сейчас я стала посещать фитнес зал, но почему то мой вес стал не уменьшатся а наоборот увеличиваться, хожу почти месяц. Результатов никаких.,При этом соблюдаю правильное питание, после шести стараюсь не есть, при желании могу попить чай и…

Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 172, вес 57. Девушка. Фигура худой верх, тяжелый низ. Занимаюсь месяц в спорт зале 3 раза в неделю. Цель: укрепить мышцы спины, улучшить осанку, убрать "уши", подкачать ягодицы. Подскажите, правильно ли я занимаюсь? Тренировки проходят в таком режиме: понедельник: …