Токмаков Дмитрий

Добрый день! Имею: Протеин, Аминокислоты и ВСАА. В какой последовательности и как правильно их принимать в дни тренировок и отдыха? В дальнейшем хочу еще добавить предтренировочный комплекс!

Здравствуйте. Я от природы худощавого телосложения. Всегда весила 45 кг при росте 172 см. После рождения ребенка прошел год и я вешу 43 кг! Хочу заняться спортом, привести в порядок...

9:00 - подьем 9:50 - завтрак(каша,сок,банан,мультивитамины,аминки) 10:50 - прием ВСАА 11:00 - легкая тренька(свой вес,растяжка,резина,мячи с отегощеиями) 12:00 - конец треньки. 13:00-Обед(первое второе чай ) 13:30-15:00- сон час 15:05- прием...

Здравствуйте,Я занимаюсь в тренажерном зале 2 раза в неделю,бегаю в другие дни на стадионе минимум по 10кругов,в обед по 20мин делаю упражнения на ноги на пресс.Питание тоже правильное завтрак гречка...

Доброго дня!Три года перерыв ,не посещал спортзал вообще.(не из-за лени поверте!)Решился начать с бега 2-3 раза в неделю по 1,5-2,5 км трусцой.Темп ровный, по стадиону. После пробежки замеряю пульс 160...

Дмитрий, зравствуйте. У меня плоская попа. Подскажите пожалуйста несколько упражнений для увеличения и округлости попы. Люда.

Есть ли смысл в тренировках перед снов? (Тренировки не сильно сложные, быстрая ходьба в районе часа, пресс прим. 200раз) Я в курсе про нагрузку на сердце. Если брать в рассчет,...

Здравствующие. Более 2-3 месяцев я занимаюсь дома спортом(качаю пресс,руки,ноги и т.п). Так получилось что мне выпал шанс взять карту в фитнесс центре.Хотела бы проконсультироваться как правильно питаться до и после...

Набираю мышечную массу. Есть и жирок. Начал бегать по утрам. в неделю бегаю 2-3 раза через день. Как бег влияет на набор мыссы???? Питаюсь 5-6 раз

Здравствуйте, мне 16, весила 97 кг и за 2 месяца похудела на 13 кг... вес падал стабильно, около по 1,5-2 кг в неделю, но в последнее время вес практически не...

Здравствуйте,скажите пожалуйста можно ли подростку 16лет принимать "Протеин"?И каковы побочные эффекты могут возникнуть?

Здраствуйте, мне 14 лет, мой рост 180см, вес 81 кг. Подскажите как можно (хотя бы за лето) сбросить жир чтобы были видны мышцы. Каждый день делаю правильные отжимания (Грудью до...

здравствуйте!!! Мне 30 лет рост 182 вес 95. хочу похудеть. Начал заниматься каждый день. 1-й день аэробная тренировка тренировка: бег 20 минут скакалка 15минут потом махи ногами после этого комплекс...

Здравствуйте! Хожу в тренажерный зал четвертый месяц (2 раза в неделю, иногда 1, чаще не получается) с целью набрать вес и сделать тело более рельефным.Я девушка (21 год) и на...

Здравствуйте, я начал заниматься в спорт зале. У меня очень быстрый объем веществ, из-за этого я достаточно худощав. При росте 170 вешу 55 кг. Хочу приобрести Гейнер, по нормальной цене...

Здравствуйте! Торчат ключицы, что вообще плохо смотрится. Каким образом можно скрыть их? Упор делать на дельты и трапеции?

Здравствуйте. Хожу в фитнес-клуб 2 месяца. Чередую силовые групповые программы с аэробными, плюс посещаю кардиозал. В неделю 2-3 тренировки по 1 часу. Раз в неделю сауна, дома массаж неск-ко раз...

Здравствуйте!Подскажите,пожалуйста,как правильно заниматься на орбитреке(у меня BH Fitness BRISA),чтоб высушить мышцы(нагрузка мышцы(нагрузка,темп,продолжительность,время дня и питание при этом(до и после)У меня худые щиколотки и мощные бедра,хотелось бы уменьшить объем мыщц бедер...

Здравствуйте, мне 14 лет, мой рост 180см и вес 82кг. Помогите мне убрать лишний вес. Возможно ли употреблять химию в таком возрасте, типа протеина для сушки и роста мышц?

Здравствуйте, я занимаюсь смешанными единоборствами, тренировки в основном на темп, выносливость. Купил жиросжигатель от USPlabs(OxyElite Pro), принимаю его неделю. Сейчас начну совмещать прием с L-карнитином. Нужно ли при этом соблюдать...