Лисичкина Анастасия

инструктор

Специализация

Фитнес

Место работы

World Gym Эдельвейс

Сайт

http://www.world-gym.com

Активность

16 ответов

Координатор групповых программ и Студии восточных единоборств World Gym Эдельвейс
Сертифицированный инстурктор по Antigravity Yoga. Выпускница Московского Государственного Университета Экономики Статистики и Информатики (Управление персоналом). Сертифицированный инструктор Hot Iron (IronSystem Германия), хореограф-постановщик танцевальных представлений. Призер чемпионата России по хип-хопу 2006, Кубок Москвы в номинации "Клубный танец-2007" . Многократный участник международных и российских конвенций. Опыт работы в фитнес-индустрии - более 7 лет.

Контакты:
Тел. +74959369656
Моб. +79032272602

Консультации специалиста Лисичкина Анастасия
16

Резкое увеличение веса

Я третью неделю занимаюсь в зале (15 мин аэробика+30 минут на тренажерах + 15 растяжка)... за это время вес только увеличивается, уже на 2 кг, в чем причина?

Что посоветуете из нагрузок?

Мне 20 лет, вес 56, рост 168. Я хочу сбросить кг 5, какие вы посоветуете тренировки, чтобы уходил вес? Я стараюсь придерживаться ПП, дома на данный момент я качаю пресс, ягодицы и ноги, но хочется чтобы ушли излишки с живота и бедер, также кручу обруч. Не хочу чтобы у меня сильно выделялись ноги, …

Убрать живот

я сейчас качаю пресс, н мне кажется как-то без результатно если анпрягать верхний, то еще чувствуется что мышцы рядом, то на нижнем, есть какая-то жировая прослойка я понимаю что денщинам сложнее накачать ,,кубики,, но я упорная)) вот такой сейчас живот если сбоку смотреть( я качаю живот по 4-5…

Как при таком графике посещать спортзал?

Говорят вечером спорт зал вреден для организма(сердца)а как тогда лучше туда ходить с моим графиком работы? первая неделя пон-пятница с 8 до 20.00,суббота и воскресенье с 9 до 20.00,вторая неделя с 10.30 до 22.00,и так по кругу,и как с таким графиком лучше тренироваться?

Тренажерный зал и похудение

Здравствуйте. Мне 17 лет, рост 173, вес 74. Лишний вес в основном на ногах. Занимаюсь в тренажерном зале полгода, но там нет кардио-тренажеров, только силовые. Иногда бегаю по утрам. 1.Как поступить? Сначала худеть или сразу и худеть и заниматься силовыми тренажерами? 2.И хотелось бы получить консу…

Упражнения для ног

Здравствуйте. У меня О-образная кривизна ног. Какие Вы можете посоветовать мне выполнять упражнения, чтобы увеличить объем внутренней поверхности бедра и голени в тренажерном зале и дома?

Как правильно подобрать режим тренировок дома

Здравствуйте! Мне 19 лет,мой рост 163, а вес около 60 кг. Не скажу, что очень толстая, но есть, что сбросить. Только начала заниматся этим: считаю калории(1200),ем каши, супы, кисломолочные продукты, хлеб ржаной(210 ккал),немного овощей и яиц. Занимаюсь аэробикой(кардио)(2 дня), силовые нагрузки с …

Что необходимо делать, чтобы убрать объемы с рук и верхней части тела?

Здравствуйте! Мне 30 лет. После третьих родов моя фигура изменилась координально, а точнее, помимо лишнего веса везде, у меня нарос жир на руках и в верхней части тела. Фигура стала треугольной. Вес был 92, стал 82, благодаря правильному питанию, плюс стараюсь после 18-19 часов не есть, итого 10 кг…

Убрать лишнее

Здравствуйте.Мне 18 лет Рост 162 Вес 69 кг.Все лишние кг. расположены на бедрах ногах и внизу живота.Придерживаюсь диеты по рекомендации диетолога.Пожалуйста ответьте: 1. какие упражнения мне необходимо делать чтобы уменьшить объемы?2.Нужно ли мне бегать?3.Поможет ли мне скакалка? В спорт зал ходит…

Как набрать мышечную мас(вес

здравствуйте! мне 35,рост 167. вес 57.не могу поправиться(такая конституция- вес набирается,но очень тяжело, зато сбрасывается очень быстро). скажите. пожалуйста. с помощью каких упражнений можно набрать мышечную массу по женскому типу(грудь, бедра.ягодицы). может надо спец. питание- если да, то ка…

Консультации специалиста Лисичкина Анастасия 16

Консультации специалиста Лисичкина Анастасия
16