Все консультанты

Токмаков Дмитрий

Специалист больше не консультирует на проекте
Консультации
Параметры фигуры и упражнения
Я парень, 18 лет, рост 182, вес 74 кг. Недавно измерился и результаты немного шокировали,хотя и раньше я был недоволен своей внешностью, но теперь она выразилась в цифрах: грудь, вдох/выдох...
После качки пресса нужно ли тынуть мышцы живота. ЕСЛИ ДА ТО ДЛЯ ЧЕГО?
После качки пресса нужно ли тынуть мышцы живота. ЕСЛИ ДА ТО ДЛЯ ЧЕГО?
Доброе время суток
Хочу набрать вес очень много набрать как это можно ЭФФЕКТИВНЕЙ и быстро сделать? Каке питание какие добавки можно? естественно набирать не получается занимаюсь 2 года греблей также спорт зал, Сила...
Сколько раз принимать протеин, чтобы не набрать лишней жировой массы, к чему я, к сожалению предрасположен
Вопрос о принятии протеина, человеком, с предрасположенностью к полноте. Рост 178, вес 104, не сказать, что толст, но лишний жир имеется, спешу заметить, что имеется и достаточная мышечная масса! Цель...
Спортивное питание
Здравствуйте,Дмитрий.Мне 37 лет,рост 171,вес 95,занимаюсь давно,но не регулярно.Сейчас решил плотно начать сушится,но только сейчас задумался о спортивном питании в вопросах о котором полный ноль.Хотелось бы услышать рекомендации специалиста о том,какие...
Вес не уходит
Здравствуйте! у меня проблема в том, что при физических нагрузках вес не уходит, он просто стоит на отметке 55кг, а хотелось бы еще 5 кг убрать. Я хожу в фитнес-центр....
Как набрать мышечную массу
Доброго времени суток! мне 26 рост183 вес75 работаю 3через3 занимаюсь рукопашным боем бегаю по утрам иногда посещаю тренажерный зал но не как не могу набрать вес худею очень быстро а...
Как убрать живот???
Здравствйуте,подскажите как избавиться от живота,а именно нижняя часть раздражает,пресс качаю,кубики прощупываются,но живот не уходит,выпирает,сама не толстая рост 162 см,вес 50 кг,мне 21!
Лишний вес
Здравствуйте, в свои 17 лет я вешу 100 кг, рост 179, хожу в тренажерный зал, 6 раз в неделю, но все же проблемы с животом очень много жира, руки крепкие,...
От упражнений бъем бедер только увеличивается
Здравствуйте! Опишу кратко свою фигуру: 170 рост, вес 51, 83-62-94. Бедра и ляжки очень непропорциональны, хочется их уменьшить, однако все упражнения для эти зон только накачивают мышцы, очень быстро ляжки...
Как правильно заниматься
Здравствуйте! Я неделю назад начала заниматься. Бегаю каждый день, нагрузка пока не большая, думаю по нарастающей стоит делать т.к. раньше вообще не занималась спортом никогда. сейчас 20 мин. бегаю трусцой...
Бегать по утрам чтобы похудеть на 15 кг
Здравствуйте! мой рост 165,а вес 72 кг. до родов весила 62 кг, но полной не выглядела, в самые худые годы свои весили 58, но выглядела ухе плоховато,т.к. конституция такая у...
Бег
Здравствуйте! Я хотела бы спросить как правильно нужно бегать,что бы не терять вес,а просто подкачать мышцы? Я худенькая и сбрасывать мне нечего. +питание,на какие продукты делать упор в это время?
Что лудче чтоб не потерять вес , который я так усердно набирал?
Я занимался в зале 2 года..набрал до 90 кг без всяких добавок,но нашел то что истинно искал,КУДО(боевое искусство),через 1 месяц заметил прогресс, короче сильно увлекся, немножко похудел до 87,сплавил немножко...
Лишний вес
Дмитрий, доброго времени суток. Мне 52 года..рост 179...вес 93, 5...очень хочу сбросить лишний вес..три раза в неделю посещаю фитнес клуб. Тренируюсь по следующей схеме..на пульсе до 110 ударов иду 4...
Как набрать вес?
Доброго времени суток, вопрос такого рода... мне 23 мой рост 186 вес 72 кг ... телосложение худощавое и мне бы хотелось подкачаться, ну или хотя бы просто поправится, в зал...
Как правильно распределить питание
Здравствуйте! Я придерживаюсь режима дробного питания. Прием пищи 5-6 раз в день. Через день я занимаюсь фитнесом в течении часа. Часто читаю, что нельзя есть 2 часа до тренировки и...
Режим тренировок
Здравствуйте. Мне 28 лет, рост 158, вес 52,4. После прохождения диагностики у спортивного врача было определено, что мой идеальный вес составляет 44,3. В спортзал начала ходит недавно. Возможность заниматься есть...
Упражнения для разминки и тонуса спины
Добрый день!я высокая-180см, привычка сутулиться идет из детства....ну вы понимаете...я-офисный работник, мне 34 года, в последнее время стала замечать, что по утрам спина закостенела....посоветуйте упражнения для утренней разминки, эффективные и...
Подскажите, как накачать пресс?
Мой рост 165 см, при 81 кг. (перевес 20 кг). Вес всегда держится константой. Чтобы бы я не ел, чтобы бы я не делал, всегда 81 кг. Не давно поставил...
Вес стоит
Добрый день. Подскажите пожалуйста почему стоит вес? мне 27 лет рост 172-173 вес55-57 кг. Полтора год назад начала ходить в спорт клуб, сначала вес уходил хорошо ( с 65 до...
Артроз
Здравствуйте, у меня артроз в коленках...мне 18 лет...занимался футболом, сейчас колю уколы и пью таблетки, хожу в наколенниках...но футбол решил не бросать,а играть раз в неделю, для себя... какие упражнения...
Частота тренировок
Здравствуйте, Дмитрий. Мне 30 лет, мужчина, стаж занятий с отягощением - год, рост/ вес - 172/64.. Подскажите оптимальный режим тренировок при наборе мышц. 4 раза в неделю по 45-60 мин...
Надо ли есть после тренировки, чтобы похудеть?
Здравствуйте! Рост 173 см, вес 66 кг. Каждый день около часа уделяю на тренировку мышц бедер, ягодиц и пресса. Цель: похудеть и подкачать. Думала всегда, чтобы похудеть, есть после тренировки...
Питание и фитнес
Здравствуйте. Мне 22 года, мой вес 57 кг, рост примерно 166. Занимаюсь фитнесом около 5-ти месяцев, 3 раза в неделю, по 2.5 часа. Результата особо не видно, я решила похудеть...
Протеины
Здравствуйте Дмитрий! Я хочу принимать протеины, чтобы набрать мышечную массу, да и вес впрочем... Мне 16 лет, 175см рост, 56кг вес, подкачанный, занимаюсь спортом, как употреблять, что они собой представляют...
Хочу набрать мышечную массу не выходя из дома или занимаясь тайский боксом и борьбой
Здравствуйте, мой рост 180 см, а вес 65 кг, очень бы хотелось набрать порядка 10 кг мышц занимаясь в домашних условиях либо при хождении на занятия тайским боксом и борьбой....
Как качать пресс , если трудно поднимать корпус из за большого прогиба в пояснице ? (лежа ,поясница не прилегает к полу ) ?
еще даже не чувствую как начинают работать мышцы живота как уже невыносимо болит шея , и сильное напряжение в спине да и вообще по всему телу . А контроливать ,что...
Помогите с Витаминами разобратся
Здравствуйте,я пью витамины ЛЕВЕТОН-П и ЭЛТОН-П и совмещаю их с L-CARNITINE 1100 фирмы DYMATIZE?можно ли их вмесмте пить,эффект будет?сам занимаюсь спортом,бег и тренажерка,ну и так киг бокс,просто хочу пару кг...
Большие мышцы
Здравствуйте!Мой рост 161см при этом вешу 52кг.Набрала 3кг за счет мышечной массы,теперь хочу немного "подсушить" мышцы на ногах.Какими способами это лучше сделать?
Проблема
Здравствуйте! мне 21 год, и мой вопрос вот о чем. У меня на одной ноге практически нет целлюлита а на другой вполне заметный, и одна ягодица за счет жировых отложений...
Питание
здравствуйте!. я хотел бы приобрести белковые смеси или белково-углеводные,для набора мышечной массы! подскажите,какие мне подойдут...рост 170 вес 62
Сбросить вес, и обрести стройные ножки и подтянутый животик
Доброго времени суток! Ситуация заключается в следующем: мне 19 лет, вес 62 кг при росте 164см, проблемные зоны - живот, бока, верхняя часть ног. Занимаюсь 3-4 раза в неделю, 1...
A-912 Тренажер Thigh Master
Добрый день! по вашему мнению, как профессионала, эффективен ли тренажер A-912 Тренажер Thigh Master для того, чтобы накачать внутреннюю поверхность бедер и ягодицы?
Можно ли бегать после силовой тренировки?
ведь во время тренировки сжигается гликоген в мышцах и, следовательно, когда будешь бегать, то будет сжигаться жир. так ли это? и будет ли страдать рост мышц если добавить бег после...
Какой вид тренировок выбрать?
Добрый день! Мне 27 лет, рост 177см, вес 54 кг, параметры: 86-60-90. Моя цель: подкачать ноги, ягодицы, пресс, плечи и руки до получения рельефа мышц, ( можно добрать несколько кг...
Сколько пить гейнера в моем положении?
Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, сколько мне нужно пить гейнера (PROLAB N-Large^2)? Коротко о себе: 17 лет, рост ~177, вес ~57 (вообщем сухой), занимаюсь в качалке 3 раза в неделю....
Здоровое питание
Добрый день! Мне 63г. В молодости я выполнял норматив мастера спорта по тяжелой атлетике.Еще 3г. назад, я лежа жал 100кг. на 2 раза, , сейчас я тяжело жму 80. Сами...
Питание после утренней пробежки
Здраствуйте. Хотелось бы узнать, что лучше кушать после утренней ежедневной пробежки (50 мин.) для того, чтобы похудеть и через какое время после пробежки лучше кушать??? ( Я ем через 30...
Жир на животе
Дмитрий, здравствуйте. У меня худощавое телосложение. 1,72 рост, вес-58 кг. Но: при всем этом на животе- явно выражена жировая прослойка. Занимаюсь бегом, в тренажерном зале. Стараюсь питаться правильно. Есть какие-либо...