Токмаков Дмитрий

фитнес-инструктор, персональный тренер

Специализация

Спортивное питание, Фитнес

Место работы

студия "Авторский стиль" (г.Омск)

Сайт

http://omskbody.ru

Активность

204 ответа

Сертифицированный персональный тренер Art Fitness, ААПФ "Siberia". Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Автор системы Twin Fitness System, реабилитолог, победитель номинации "Инновационные технологии повышения тренировочного процесса" (г.Новосибирск, 2010), консультант-диетолог по спортивному и сбалансированному питанию, консультант сайта о здоровом питании "Вкусности", эксперт Daraba fitness. Член Российской Лиги Массажистов, Российской Ассоциации Массажа, Союза Массажистов России. Опыт работы в фитнесе с 2006г. Место работы: студия "Авторский стиль" (г.Омск).

Консультации специалиста Токмаков Дмитрий
204

Похудение

Добрый вечер! Я вот по какому вопросу. Мне 18 лет. рост 158. вес на даный момент 54-55 кг (колеблется). пару лет назад сильно набрала вес после апендицита но потом скинула 10 кг. вообще склонна к полноте. и вот это два года сидела на строгой диете 1000-1200 ккал и ничего жареного и вообще ничего жи…

Скажите пожалуйста

сколько в день нужно потреблять белков,углеводов,жиров,калорий при росте 170 см и весе 56 кг? 3-4 раза в неделю хожу на фитнес

Жиросжигатель

Мне 20 лет, рост 168, вес уже 58. С декабря 2011 каждый день хожу в спортзал. Занимаюсь там часа по 1,5 на беговой дорожке. Как начала ходить туда, стала пить Lipo 6 до тренировки 2 шт и после нее 3 шт. Сначала вес вообще не уходил(тогда я 63 кг весила), хотя кушала оч мало и все время спортзал по…

Креатин

Как употреблять "Перформанс Креатин"?(порошок) Запивать или размешивать с соком? Если размешивать в жидкости, то в какой и в каком количестве? перед тренировкой или после? и как лучше организовывать свою тренировку? дайте пожалуйста подробную инструкцию :) заранее спасибо!

Как правильно заниматься с эспандером бабочка ?

Здравствуйте, я купила эспандер и хочу подкачать ягодичные мышцы и внутреннюю сторону бедра, но я боюсь что бы мышцы станут быстро расти, и ноги станут ещё больше... Посоветуйте как правильно заниматься, и когда уже будет виден результат?

Тренажерный зал

Здравствуйте. я занимаюсь в тренажерном зале 2-3 раза в неделю. тренируюсь около 2х часов: 30 минут бега, затем силовые нагрузки на все группы мышц, а в конце тренировки растяжка. Я хочу, что бы мышцы были подтянутыми, крепкими, может, небольшой рельеф,но не хочу,что бы увеличивалась мышечная масса…

Здравствуйте

Мне 16 лет, и я занимаюсь смешанными единоборствами, тоесть 3 раза в неделю интенсивных урпажнений по 2 часа + один раз в неделю бегаю кросс 20 минут. Для предстоящих соревнований мне нужно весить 50 кг(сейчас я вешу 57 кг при росте 165) У меня остался месяц. Скажите как эффективней сбросить ненужн…

Упражнения для груди

есть ли упражнения для повышения тонуса груди? я делаю все что слышу со стороны, да естьулучшения, может еще что посоветуете. выкормила 2-х детей, есть физиологические изменения не в лучшую сторону. заранее благодарна.

Питание и тренировки

Здравствуйте! у меня такой вопрос - на одних сайтах пишется что нужно кушать только через 1,5 - 2 часа после окончания тренировки, на других, наоборот - только в течении полутора часа и больше нет, так как если не поестьв это время, то теряется смысл упражнений. Кто же прав и как на самом деле нужн…

От одного тренера к другому

Здравствуйте, Дмитрий. Мне 22. Я записалась в фитнес клуб и взяла безлимитный абонемент. Первое занятие прошло в тренажерном зале, другие два - групповые силовые тренировки. Тренер посоветовала мне двух других инструкторов - по ее мнению, они по динамике мне подойдут лучше. Т.е. еще как минимум две…

Консультации специалиста Токмаков Дмитрий 204

Консультации специалиста Токмаков Дмитрий
204