Здравствуйте, год назад я родила, через 2 месяца после родов начала набирать вес, появилась сильная боль в суставах. На данный момент вес составляет 78кг, суставы уже не болят, но хрустит,…
Здравствуйте! У меня такая проблема: последние полгода начал увеличиваться объем в области живота (жировой), хотел попробовать сесть на белковую диету в виде протеина. Заниматься в спортзале нет возможности, т. к.…
Здравствуйте, мне 23 года. Занимаюсь спортом, преимущественно в тренажерном зале, иногда кардио. Во время тренировки вот уже несколько лет может начать тошнить от нагрузки, это проявляется не сразу, а только…
Мне 16 лет. Я всегда был дрищом. Сейчас при росте 175, вес составляет всего 55. У моих сверстников вес куда больше, из-за этого задумался о приобретении гейнера,но на форумах пишут,…
Доброго времени суток Меня зовут Настя Мне сейчас 19 лет и год назад от я очень-очень сильно похудела, поэтому решила набрать массу особенно на ягодицы-как вы видите) занималась это год…
Здравствуйте,мой рост-176 см,вес 73 кг,и вот последние полгода я надеваю атлетический пояс перед тем как делать упражнения с гантелями на 15 кг по две штуки (суммарный вес обоих гантелей 30…
Здравствуйте! Мой рост 163 см, вес 55 кг, что, как я понимаю, является нормой. Однако, моим запросом является уменьшить обхват бедер, рук, талии и увеличить плотность. Вопрос состоит в том,…
Мне 20 лет. Я тренируюсь но у меня быстро накапливается жир. Особенно в тазе и животе. Хочу наращивать мышечную массу. У меня из спортпита есть протеин dymatize iso 100. Из…
Здравствуйте,мне 16 лет,мой рост 166 сантиметров,если я буду пить глютамин и ходить в зал и умеренно тренироваться я смогу вырасти? И можно ли его принимать в таком возрасте, очень хочу…
Мнения очень разнятся, одни врачи строго запрещают, другие считают, что ничего страшного. Производители обручей, разумеется, хвалят свою продукцию и пишут, что она безопасна. Все же с точки зрения медицины, если…
Доброго времени суток. У меня возникли проблемы с потенцией. С врачом уже работаем над устранением проблемы, благо не такая большая проблема. Посоветовал вести здоровый образ жизни: без вредных привычек и…
Недавно начал вновь ходить в тренажерный зал. Боль в мышцах после первых тренировок привычная и вполне понятная, но тут боль немного иная и более продолжительная. Тренировал руки, в частности делал…
Приобрел "умные" часы. Они начали мне диктовать , что я должен пройти 6 тыс. шагов в день. Откуда такая цифра и сколько вообще надо ходить в день, чтобы "было полезно…
Здравствуйте, мне 15, можно ли совмещать тренировки по тайскому боксу с разминкой в виде отжиманий (100 раз), подтягиваний (20раз), планка (5 мин) и берпи (100 раз)? Естественно я буду делать…
Здравствуйте. возраст 24,рост 182,вес 70,работаю на ЖБИ. Очень тяжелая работа с 7:00 и до 23:00.Весь день на ногах и лопатой помахать приходиться. Хотел узнать употребление какого либо спорт питания может…
Здравствуйте!Я занимаюсь художественной гимнастикой. Нормы веса очень строгие,нужно попытаться максимально скинуть вес за короткое время,но без ущерба для здоровья.Подскажите, пожалуйста, как это можно сделать.Рост 173,вес 57 кг
моя основная проблема-это мой вес и конкретные части тела,которые меня не устравают.Хотел бы у вас спросить несколько вопросов.У меня рост 186,вешу я 88-91.Есть лишний вес на животе,боках и груди,больше всего…
здравствуйте. занимаюсь в зале около 8 лет, но периодически забрасываю. последнии пол года я не занималась вообще. до этого тренировалась непрерывно год. полтора месяца назад заболела короновирусом, пропила антибиотики. сейчас…
Для набора веса, хожу в спортзал через день, занимаюсь час-полтора по упражнениям из приложения(там подобран план тренировок на каждый день). Купил гейнер и креатин, читал в интернете что для худых…
35 лет. М. Добрый день. Уже 4 месяца мучает проблема с высоким пульсом после тренировки. До этого 2 года успешно занимался бегом, с конролем пульса. Вначале сентября утром заметил высокий…
Здравствуйте. Распорядок дня таков: просыпаюсь в 6:30, завтракаю овсяной кашей и еду на работу. На работе ем в 11 часов что в столовой приготовят и привезут сотрудникам. Это может быть…
Здравствуйте! Хочу задать вопрос по поводу того, как часто нужно заниматься. Мне 14, я делаю базовые упражнения (скручивания, ножницы, приседания) для поддержания формы, выносливости. Можно ли делать их каждый день,…
Добрый день. Очень хочу себе красивую попу, стала приседать. Но спустя неделю, а может даже и меньше, перестала чувствовать напряг в ягодичных мышцах от слова совсем. А ноги напрягаются страшно,…
Здравствуйте, подскажите что делать если после долгих и изнурительных тренировок не сжигается жир и не появляется мышечная масса. Может мой рацион питания не сбалансирован?
М, 25 лет, 75кг, тип тела эктоморф. На масснаборе. Правильное питание. Сложные углеводы, белок из грудки курицы, рыбы, яйца, Соблюдаю кбжу, по формуле на массу нужно около 2800кк. 6 приемов…
Здравствуйте! Мой рост 175, вес 60 кг. К сожалению, в связи с новым графиком работы у меня остается время на тренировки только после 19-00. Тренировка включает в себя кардио и…
Как накачаться в 14 лет? Нужна помощь с программой для того что бы накачаться. Понимаю что даже за месяц не выйдет ничего явно видного, но все же. Могу делать отжимание…
Здравствуйте. Мне 15 лет. Рост 173, вес 68,6. Хотел бы попросить помощи и совета. Занимаюсь борьбой, но скоро уйду с нее и начну ходить в тренажёрный зал. Могли ли вы…
Есть цель: жим штанги лёжа 70 кг 30 раз. В настоящее время получилось 60 кг 3 раза. Есть ли какие-то программы тренировок для достижения подобной цели? Рост - 188, вес…
Здравствуйте. У меня вес 55кг при росте 169см, но несмотря на это я заплывший жиром, у меня есть торчащие бока. Процент жира высокий. Я всегда занимался спортом, на турниках 4р…
День добрый.Рост 180, вес 81, дома турник, утяжелите различные , хотел бы чтобы вы помогли как правильно нужно тренироваться чтобы набрать мышечную массу и дни отдыха
Здраствуйте. Подскажите пожалуйста Пол года уже занимаюсь домашними тренировкам. Лишний вес ушел(-8 кг), появился рельеф на животе, в бедрах -10см Но появилась такая проблема: Внизу живота, по бокам появились как…
Здравствуйте, у меня 35-45 лишних килограмм жира. Я начал худеть на дифиците калорий и начал одновременно качаться. Качаюсь дома одними гантелями но разными упражнениями, стараюсь ещё качать пресс и немного…
здравствуйте, мне 18 лет 61кг вес, можно ли набрать мышечную массу в домашних условиях с собственным весом ? если необходим спорт. пит. то какой ? срок времени неограничен
Добро времени суток. Я Егор и мне 14 лет. Я довольно пухлого телосложения. Хочу улучшить силу рук,пресс, а так же научится подтягиваться.Мой рост 170 см и вешу я 74 кг.…
Буквально 3 недели назад подтягивался 15 раз, первые 10 без особых усилий, потом потянул пресс и неделю отдыхал, и сейчас пытаюсь подтянуться но с трудом получается сделать 3 раза, руки…
Добрый день. Уже давно занимаюсь, знаю основы тренинга и питания, считаю калории и слежу за бжу. Из спортивного питания пью только креатин и протеин(но это особо и не спортивное питания,…
