Набор массы
анонимно, Мужчина, 24 года
Здравствуйте. возраст 24,рост 182,вес 70,работаю на ЖБИ.
Очень тяжелая работа с 7:00 и до 23:00.Весь день на ногах и лопатой помахать приходиться.
Хотел узнать употребление какого либо спорт питания может ли повлиять на набор массы и упростить перенос физ нагрузок?(ну типа работа вместо спорт зала)
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Самое главное - правильное питание, чтобы калорийность рациона соответствовала расходу энергии. А если интересует набор массы, то калорийность должна быть выше нормы на 300-500 ккал. Из спортивного питания можно гейнер, это высокоуглеводный коктейль.
