Помогите, пожалуйста, у меня истерика,не знаю, что делать. Хотела избавиться от целлюлита, начала дома делать упражнения. В итоге через 2 месяца мышцы подросли, а целлюлита ещё больше, дак ещё и…
Здравствуйте! Дочери 14 лет, профессионально занимается танцами пять раз в неделю. Физические нагрузки большие. Какие добавки к еде можете посоветовать для повышения выносливости, поддержания организма в режиме повышенных нагрузок? За…
Здравствуйте.меня очень давно беспокоит мой руки выше логтя.как колбаса.сама вешу54рост 162.худела как то пила таблетки для по худения.вес ушел вездье кроме руки подмышок.как мне с этим бороться подскажите.в школе руки…
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какими видами спорта можно заниматься после родов, а какими не стоит? Через какое время можно заниматься? В чем отличие занятий спортом обычных женщин и женщин спортсменок после…
Здравствуйте. С 14 лет у меня проблемная кожа лица и тела, сейчас мне 20, вроде и переходный возраст давно прошёл, но проблемы кожи остались. Путём консультации с дермовенерологом и косметологом…
Здравствуйте. Мне 18 лет , рост около 183 , вес 67, строение тела - эктоморф. Решил набрать мышечную массу за счет креатина и гейнера, очень нуждаюсь в вашем совете: как…
Мне 16 лет. Я иду на МС по строгому подъему на бицепс. Весил 67, начал употреблять креатин. Набрал 70 кг. Не употребляю около недели. Употреблял ровно месяц. До ЧМ остается…
Тренируюсь 3 раза в неделю в тренажерном зале, соответственно понедельник/среда/пятница. Это тяжелые тренировки по 1.5 часа, выкладываюсь по полной. Очень хотел бы походит в бассейн, скажем вторник/четверг/суббота. Как это повлияет…
Здравствуйте, мне 26 лет ) полгода назад мне делали операцию, зашивали печень ( было наподение с ножом ). Шов почти косметический, длина 25 см по вертикали. Живот не в совсем…
Здравствуйте, мне 21 год, как обычный рядовой человек могу позволить себе выпить алкоголя по праздникам, умеренно не до такой степени что бы не мог стоять на ногах, и иногда по…
Здравствуйте, мне 18 лет и я только начала ходить в фитнес клуб. В фитнес клубе очень много разнообразных групповых занятий ( силовые, танцевальные, аэробные и для растяжки). И я бы…
Доброго времени суток!такая проблема-при росте 178 вес 55,есть проблемные зоны это живот и бока,насла тренироваться....хочу набрать мышечную массу,не могу разобраться с питанием,стоит ли ограничевать себя в сладком и мучном в…
Доброго времени суток.Подскажите программу тренировок с гантелями.Вся проблема в том,что я работаю двое суток через двое.Тоесть двое суток я вообще не могу уделять физнагрузкам,я водитель двое суток сижу,максимум в общей…
Здравствуйте!Мне 38 лет.С детства генетическим предрасположена к полноте.Фигура -классическая "груша".С 12 лет стала бороться с природой и в 90-х годах начала заниматься на тот момент популярным шейпингом.Вытянулась, похудела, естественно, ограничивая…
Сколиз и боли в левом плече Здравствуйте. Беспокоит такая проблема, я сам занимаюсь с железом , у меня сколиоз 2 степени довольно сильный , поэтому левая трапеция визуально выше правой,…
Здравствуйте, мне 27 лет мой рост метр 165, вес 50, хотела бы накачать попу, руки и пресс в домашних условиях. Скажите пожалуйста какие упражнения нужно делать, или надо сначала на…
Здравствуйте,мне 21 год,рост 170,вес 73 кг,очень хочу похудеть,с диетами проблем нет,есть проблема с упражнениями,я работаю по 12 часов в день 7 или 8 дней подряд,на работе сильно устаю физически и…
Здравствуйте Геннадий! Мне 27 лет, ребенку один год, кормлю грудью. До родов был стабильный вес 62-63 кг.рост 175 см. После родов постепенно теряю вес и сейчас уже вешу 50 кг.…
Здравствуйте, помогите, пожалуйста. Правда ли, что девушкам крайне вредно иметь кубики пресса? Могут ли возникнуть проблемы с репродуктивной функцией? Прилагаю отрывок из текста: " Усилия при напряжении мышц брюшного пресса…
Здравствуйте,Не знаю,какому конкретно врачу задать вопрос.Недавно обратил внимание,что у меня похудели предплечья и запястья.Если года 2 назад наручные часы сидели на запястье почти плотно,то на сегодняшний день почти с легкостью…
Нахожусь в Москве. Планирую пройти 15-20 километров в эти выходные. При разметке контрольных точек задался вопросом: как часто в дороге мне нужно делать перерывы и с какой они должны быть…
Добрый день! Хотелось получить консультацию. Ребенку 14 лет. Хочет набрать мышечную массу. Хочет принимать ВСАА. Вес 40 кг. Рост 162. Можно ли в этом возрасте принимать протеин? И в какой…
Здравствуйте. Мои данные: рост 175 см, вес 60 кг. С октября 2018 года занялся тренировками в фитнес зале для набора массы. Все упражнения базовые. К началу января 2019 года с…
мне 28 рост 177 вес 72, хотел бы убрать животик. а так вроде все нормально. какие тренажеры бы мне помогли убрать животик. ем сейчас 250 грамм утром и вечером. ем…
Здраствуйте.Мне 18 лет.Мой рост 186 см и вес около 78 кг.В принципе силовые показатели не плохие.Хотелось бы набрать кг 2-3 мышщ.Стоит ли покупать вообще гейнер?Хочу попробовать как вообще будет ли…
Здравствуйте, Геннадий! Подскажите, пожалуйста, можно ли запивать протеиновый коктейль кофе? Это был бы для меня идеальный вариант. И если да, можно ли делать сам коктейль в бутылке погуще, если я…
Здравствуйте! Мне 18. Рост 175 вес где то 90. С чего начать? Я новичок никаких тонкостей не знаю. Для меня всё что связано с подсчётом каллорий, с пищей, что сколько…
Здравствуйте,мне 14 лет,рост 171 см,вес 56 кг. Хожу в тренажёрный зал 2 раза в неделю. Посоветуйте пожалуйсто какое-то спорт питание,желательно не вредное для здоровья и цена в пределах нормы. Заранее…
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, эффективны ли для тонуса тела и как кардионагрузка прыжки на месте на двух ногах? По семейным обстоятельствам прыжкам со скакалкой могу заниматься 3-4 раза в неделю. Обычно…
Добрый день! Решил набрать вес в тренажерном зале. Нынешний 65-66 кг. Рост 177. По обмену что-то между мезаморфом и эктоморфом. Цель - набрать не более 10 кг. Овс-овсянка Гол-голубика Бан-банан…
Помогите пожалуйста. Я девушка, 31 г. Двое детей. Из-за постоянных нагрузок на трапециевидные мышцы (часто поднимаю детей ношу на руках) эти самы мышцы выглядят как у бодибилдера. Как избавиться от…
20 лет, рост 175, вес 65. Есть возможность тренироваться лишь с собственным весом и парой гантель 9 кг. Попробовал составить подобную программу тренировок: Пн - грудь, бицепс, трицепс. Ср -…
Купила абонемент в зал (зам зал, бассейн, и тд). Прошла там же осмотр, есть лёгкий наклон влево (так же смещение во втором шейном, но маленькое), плюс мне указали на то,…
Боль в плече после тренировки Здравствуйте! Мне 16 лет, рост 178 см вес 84 кг. Довольно большой стаж в тренировках в тренажерном зале.Занимался раньше пауэрлифтингом,потом перешел на бодибилдинг.Был перерыв в…
Здравствуйте,занимался в трен. зале на протяжении 3-5 лет, затем был перерыв 3 года, сейчас снова вернулся в пару недель уже занимаюсь, и начал составлять программу, хорошо будет ли использовать циклический…
Здравствуйте, очень хочется скинуть 6 кг, но сильные физические нагрузки мне нельзя, так как у меня астма, подскажите пожалуйста, как мне можно заниматься. Мой вес 56кг, рост 165 см. Спасибо.
Девушка, 19 лет. Вес 53 кг, рост 167 см. Питаюсь 1150 ккал в день: 80-100 гр белки,40-45 гр жиры, 90-110 углеводы. Начала ходить в спортзал. Хочу привести тело в порядок:…
Здравствуйте!Мне 14 лет и я начал тренироваться на тренажерах, можно ли мне принимать Bcaa? Я спрашиваю конкретно про SportExpert БЦАА+, 510 мг, 170 капсул, Эвалар таблетки.Написано что надо принимать 5…
