Консультации / Диетология

Набор мышечной массы

анонимно, Мужчина, 16 лет
Добрый день, Парень, 16 лет, рост 178, вес 68 Занимаюсь в тренажёрном зале 2 через 2 + ежедневные тренировки по футболу Очень плохо набираю мышечную массу и часто чувствую усталость, подскажите по питанию, пожалуйста
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте! Надо кушать не менее 3-х раз в день. Особенно плотными должны быть завтрак и обед. Больше углеводов. От усталости - фрукты, овощи и витаминный комплекс. По спортивному питанию - для начала достаточно протеина, принимать после тренировок.
Консультация врача диетолога на тему «Набор мышечной массы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 14 октября 2020
О консультанте
Специализация
Диетология, Спортивное питание, Фитнес
Сайт
taplink.cc/gennady_rudykh
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.