Тренировка
анонимно, Женщина, 27 лет
Девушка. Хожу на сайкл. Дома полный комплект оборудования для хот айрона (им не занимаюсь). Хочу пару раз в неделю заниматься на пресс, плечи, руки, укрепление мышц спины. Сколько по времени должна занимать тренировка, чтоб было эффективно? (без учета растяжки после и разогрева). Если можно то и количество подходов.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Добрый день!
1-1,5 ч — оптимальное время продолжительности тренировки, количество повторений от 12 до 15, подходов 3-4.
