Консультации / Диетология

Слабы мышцы живота

Здравствуйте, вот меня интересует один вопрос, глядя на живот всегда думал, что у меня лишний вес и старался кушать только низкоуглеводные продукты и занимать спортом. Но это никак не привело к ожидаемому результату, живот остался, с малой долей жира, но объём тот же. Вот недавно прочитал, что это скорее всего слабая поперечная мышца, это создаёт эффект вываливающегося живота. Теперь начал тренировки, а именно укрепление данной мышцы( планка, поднятие ног на 30 градусов и иногда вакуум( но вакуум считают очень опасным, поэтому я редко делаю)). Собственно и вопрос, если жира мало, но есть объемный живот, можно ли с помощью данных упражнений хоть как то сделать живот меньше ?
Здравствуйте! В день Вам необходимо не менее 1800 ккал. Белков - 155 г, углеводов - 190 г, жиров - 40 г. Главное правило - калорийность питания должна быть больше энергии, которую потратили. Рекомендую пересмотреть программу тренировок, возможно она перегружена и из-за этого нет прибавки.
Консультация врача-диетолога на тему «Слабы мышцы живота» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Мышцы живота
Здравствуйте. Мне 19 лет. У меня такая проблема. У меня очень сильно выпирает живот, как на 3 месяце беременности. Так было с самого детства, но теперь есть на животе ещё...
Дедушка 93 года жалобы на боли в животе
Добрый вечер. Требуется консультация по дальнейшим действиям в следующей ситуации: дедушка 93 года в меру своего возраста бодр и здоров. Стал жаловаться на боли в животе, особенно после прогулки. Сказал....
Слабые мышцы живота при беременности
Здравствуйте! После 1 беременности очень сильно растянулись мышцы и кожа буквально можно было собрать в кучку. Я худела, полнела и все равно живот был очень дряблым. Я мышцами не занималась...
Грудничок плачет лежа на животе и отстает в развити
Ребенку 3,5 месяца, в 1 месяц обнаружили пупочную грыжу. В 1,5 месяца - паховую, но ее прооперировали в 2,5 месяца. Пупочная грыжа большая, периодически заклеиваем пластырем делая складочку. Делаем массаж...
Как убрать жир с живота не худея
Здравствуйте! Мне 37 лет, рост 158, вес 44 кг. Худеть я не хочу, но хочется добиться плоского живота. Скажите пожалуйста можно ли упражнениями на пресс добиться такого результата, или пресс...
Слабо возбуждаюсь
С парнем вместе уже 2,5года.Люблю его и хочу его до беспамятства буквально каждую минутку. Но от самого процесса получаю большое моральное и довольно слабое физическое удовольствие. В постели оба раскрепощены...
Большой живот...
Здравствуйте, может ли быть большой живот от проблем с желудочно-кишечным трактом? Он у меня сильно вздувается после еды, даже от маленьких порций, и только растет, не смотря на то что...