Консультации / Спортивные травмы и реабилитация / Травма при продольном шпагате

Травма при продольном шпагате

Занималась растяжкой с тренером около 2 месяцев (на разогретые мышцы), после растяжки на продольный шпагат стало болеть при натяжении под ягодицей (задняя поверхность бедра), при самих занятиях боли не было, началось через день после крайнего занятия. В покое не беспокоит. Сделала перерыв на месяц, мазала то место диклофенаком. Все прошло, вернулась на растяжку, но после второго занятия появились те же самые ощущения. Что это может быть? Мне не стоит больше растягиваться?
Здравствуйте! Скорее всего, растяжение мышц задней поверхности бедра. Растягиваться нужно очень осторожно, помогая легким массажем, особенно вибромассажером. Используйте кинезиологический тейп. Попробуйте метод постизометрической релаксации. Если боль продолжается, прекращайте растяжки. Тренируйте мышцы следующими упражнениями: приседания со штангой на плечах, сгибания голени лежа на спине на тренажере, гиперэкстензии. Добавки - арника D6, мазь траумил. Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Травма при продольном шпагате» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Боль в ноге при продольном шпагате
Добрый день. Я занимаюсь йогой 1,5 года. Чтобы улучшить некоторые ассаны, поставила себе цель сесть на продольный шпагат. После основной тренировки, занимаюсь растяжкой на шпагат. В какой-то момент я заметила,...
Диагноз
Здравствуйте! Я пишу вам с надеждой помочь с определением диагноза. Вопрос у меня следующий - у меня появились щелчки (не знаю даже, подходит ли это слово, так как такие щелчки...
Йога, растяжение мыщц
Здравтсвуйте! Меня зовут Анна, мне 23 года. У меня возник вопрос: я начала заниматься пилатесом, потом добавила занятия по йоге, по рекомендации врача (у меня шейный остеохондроз), до этого раньше...
Травма при тренировке гибкости
Принял решение о начале мероприятий по растяжке ног в поперечный шпагат. В качестве мероприятий, на ежедневной основе были определены: предварительный бег, принятие горячей ванны, усаживание себя на стопку книг в...
Растяжение
Здравствуйте! Две недели назад села на продольный шпагат на левую ногу, потянула левое бедро с внутренней стороны. Две недели болит не проходит и не тянется. Боль происходит в тот момент,...
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как сесть на шпагат?
На правый шпагат сажусь хорошо, а на левый никак не могу, каждый день расстягиваюсь, толка нет((( Как мне быть???
Шпагаты
Здравствуйте, Сергей. Я прочитала, что вы работаете персональным инструктором по такому направлению, как Stretch, поэтому решила адресовать Вам свой вопрос. Я свободно сажусь на 3 шпагата, но у меня никак...