Травма при продольном шпагате
анонимно, Женщина, 21 год
Занималась растяжкой с тренером около 2 месяцев (на разогретые мышцы), после растяжки на продольный шпагат стало болеть при натяжении под ягодицей (задняя поверхность бедра), при самих занятиях боли не было, началось через день после крайнего занятия. В покое не беспокоит. Сделала перерыв на месяц, мазала то место диклофенаком. Все прошло, вернулась на растяжку, но после второго занятия появились те же самые ощущения. Что это может быть? Мне не стоит больше растягиваться?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Скорее всего, растяжение мышц задней поверхности бедра.
Растягиваться нужно очень осторожно, помогая легким массажем, особенно вибромассажером. Используйте кинезиологический тейп. Попробуйте метод постизометрической релаксации. Если боль продолжается, прекращайте растяжки.
Тренируйте мышцы следующими упражнениями: приседания со штангой на плечах, сгибания голени лежа на спине на тренажере, гиперэкстензии.
Добавки - арника D6, мазь траумил.
Желаю удачи!
