Питание во время тренировок

анонимно

Добрый день, хотела бы задать вопрос касательно питания во время тренировок. Прочитала, что за 2 часа до тренировки и после 2 часа нельзя есть. Тренировка длится 1-1,5 часа. Получается, что 5-5,5 часа нельзя есть. Согласно правилам правильного питания для того, чтобы похудеть, необходимо дробно питаться каждые 3-4 часа. Мой вопрос: что же делать, чтобы на тренировках терять энергия накопленного жира, а не пищи, и в то же время правильно питаться? Заранее спасибо за ответ.

Отвечает Гацлев Валерий Борисович

медицинский консультант, тренер по фитнесу

После тренировки можно, тем более дробно. Сьеште салат с тунцом, яичный, и т.д. - белковосодержащий, в небольшом количестве. Затем, через 2 часа - возвращайтесь к обычному питанию. Удачи!

Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Питание во время тренировок » дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Специализация

Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес

Образование

Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.

Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос

Похожие вопросы

анонимно (Женщина, 14 лет)

Здравствуйте Не получается убрать живот уже после года тренировок и правильного питания

Здравствуйте! Вот уже год я тренируюсь каждый день ( иногда были перерывы на несколько дней), делаю кардио и силовые, также пробовала hiit тренировки. Насчёт питания, я исключила мучное, сладкое, большенство...

Семён Морква (Мужчина, 12 лет)

Спортивное питание для детей

Здравствуйте. Моему сыну 12 лет. Он занимается современным пятиборьем. На тренировках у него очень большие нагрузки (ежедневно: бег 12-14 км, плавание 2,5-3 км) в очень высоком темпе. Проблема в том,...

анонимно (Женщина, 25 лет)

Во время диеты и тренировок падает иммунитет

Здравствуйте. Мой рост 172, вес 62. Родила 2 года назад. До беременности проблем по поводу похудения не было. Захотела похудеть - не поела нормально 3 дня и готово! Сейчас все...

анонимно (Мужчина, 27 лет)

Составление правильной программы тренировок и питания

Здравствуйте. Я - парень 27 лет, рост 170, вес ~64-65кг. Имею некоторые заболевания: пониженное давление и гастродуоденит с повышенной кислотностью, т.е. кислотный гастрит и плохая проходимость в двенадцатиперстной кишке. Ем...

анонимно (Женщина, 27 лет)

Питание в пост

Здравствуйте,мне 27 лет,вес 62 объемы 94-74-93 .хочу сжечь подкожный жир,подскажите спорт питание в пост (мусульманский)приемы еды утром до восхода солнца и после захода солнца (ограничение в воде и еды все...

анонимно

Питание во время тренировок на массу; спортивное питание

Здравствуйте! Мне 16 лет лет, вот уже третий месяц занимаю в качалке + тайский бокс 2 раза в неделю. Хотелось бы спросить по поводу питания)Сколько грамм белков,жиров и углеводов надо...

Мария Ромашова

Питание

Здравствуйте! Я девушка, мне 21. Хотела бы узнать как правильно питаться после того как перестанешь заниматься спортом? Я очень интенсивно занималась спортом в течении года, похудела, затем перестала заниматься и...