Питание для девушки-боксера перед соревнованиями
Марина Кол
Здравствуйте!
Мне 18 лет, рост - 166, вес на данный момент - 57.5 кг (хотя неделю назад эта отметка была ниже на 1 кг)
Занимаюсь боксом, тренируюсь 5-6 раз в неделю.
Через неделю у меня соревнования, мне необходимо сбросить вес до 54 кг.
Мой тренер советует ограничить жидкость до 0.5 литра в день, есть больше отварного нежирного мяса, творога, овощей. Также добавить в рацион грецкие орехи и горький шоколад.
Тренируюсь я в 4 кофтах и теплых штанах, также обматываюсь пищевой пленкой. Суточная калорийность питания - не более 1500 Ккал, но вес - стал. В интернете прочитала статью о пользе такого препарата, как Л-каротин.
Скажите, пожалуйста, что я делаю не так, и какие советы Вы можете мне дать, чтобы без вреда сбросить 3.5 кг за неделю.
Заранее спасибо
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Л карнитин - способствует сжиганию жира, но у Вам это вряд ли подходит из из низкого количества жира. Тренер прав, добавлю - не есть после 6 вечера вообще, за день - сауна, пить мало, изотонические напитки. После взвешивания - добавьте в напиток виноградный сахар для энергии. Удачи!
