Консультации / Фитнес

Занятия hot iron

Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой является 53. 5 лет я ничем не занималась (поэтому набор веса обоснован), однако до этого 10 лет проходила на танцы и имею второй разряд по фехтованию. Казалось бы, должно же хоть что-то остаться, но мне очень тяжело, при приседаниях трясутся колени. Кажется, что в ногах нет ни одной мышцы. Нормально ли это? И вторая часть моего вопроса заключается собственно в вопросе, а как подбирать вес миништанг? Я первый раз сталкиваюсь с фитнес-оборудованием. Как понять, какой вес блина (ведь там стоят две цифры), как определить оптимальный вес для себя? А группа вся продвинутая, уже на таких мелочах не останавливаются. Заранее спасибо.
Здравствуйте! Это нормально и Вы скоро догоните и перегоните группу. Вес подбирайте так, чтобы было немного тяжело закончить данное упражнение в том количестве повторений, которое задает тренер. Но для начала месяц с очень легким весом. Бывшие спортсмены всегда имеют преимущество, не расстраивайтесь, период привыкания будет недолгим. С уважением, В.Г.
Консультация фитнес-тренера на тему «Занятия hot iron» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Занятия дома
Здравствуйте, Сергей! А как Вы относитесь к занятиям на дому? Зачем ходить в клуб, если можно купить DVD с той или иной программой и заниматься перед телевизором?
боль при занятиях сексом
Здравствуйте! помогите,пожалуйста! мне 22,во время занятий сексом с мужем испытываю ужасную боль,половые губы опухают.даже больно в туалет ходить.спустя пол часа-час все проходит.с другими половыми партнерами такого не было.никаких инфекций типа...
занятия спортом при варикозе
варикоз с 6-го класса.9 лет назад оперировалась.сейчас предлагают повторно.занимаюсь бодифлексом 1 год. флеболог поморщился,узнав об этом.и предложил заниматься в бинтах.купила колготы фирмы меди.но сама я в течение года заметила появление...
кровянистые выделения после занятия сексом
здравствуйте! Мне 35 лет. Последнее время после занятия сексом у меня появились алые кровянистые выделения.Была у гинеколога,на шейке матки близко расположен сосуд,который травмируется.Эрозии ш.м. нет.Все остальное при осмотре в пределах...
Боли после занятия любовью
После занятия любовью с моим парнем у меня появились боли в передней части таза, чем чаще тем больше болит. А теперь еще выделения появились. Белесоватого цвета (+ слизь) напоминает густой...
Кровотечения после занятий спортом
Мне 15 лет. После больших дистанций на велосипеде (более 50 км) кровь идёт не сильно пару дней,практически безболезненно. Недавно качала пресс (без фанатизма, 30 раз), после этого сильно сдавило низ...
занятия спортом при варикозе
Добрый день Алексей Алексеевич. Посоветуйте, пожалуйста, какие занятия спортом не вредны при варикозном расширении вен и не усугубляют ситуацию? Мне 31 год, после родов и хождения на костылях (дважды ломала...