Консультации / Фитнес

При регулярных тренировках подтянется животик за которое время??

За 2 года сбросила около 32-33 кг(с 85 до 53кг ).Вес держится уже год в этом же тонусе-.Вобщем При моем росте - 158 см и моем телосложении( фигура типа песочные часы) мне все в себе нравится, кроме одного - небольшого животика из явно обвисшей кожи(если подставить ладошку под живот, то он где-то с 1- 1,5 см закрывает палец-мизинчек) .Знаю, что сама виновата:когда худела, мало физических нагрузок было.Они были, но не в том количестве в каком нужно было для тела. Сейчас усиленно занимаюсь тем что хочу подтянуть животик, чтоб еще меньше весел и попу заодно подтянуть: бегаю по 30-35 минут уже без остановок(в основном вечерами в подходящем для меня ритме - не быстрый а средний для меня).До бега минут 10 -15 разминки(приседания- 3 подхода по 20 раз, пресс верхний -3 подхода по 20 раз, нижний пресс 3 подхода по 20 раз, велосипедик - 150-200 раз, махи ногами - 2 подхода по 20 раз каждые(разнообразные вариации махов и на боку и на спине). После пробежки минут 5 гуляю - воздухом дышу и дома затем еще обруч кручу минут 10. и еще по 20-30 раз каждого из перечисленных упражнений делаю+ мостик, корзиночка и березка на гибкость..(только велосипедик больше).И так5- 6 раз в неделю - один день делаю "выходной", другой - природные катаклизмы мешают Естественно, как до этого следила за питанием, так и сейчас слежу.Единственное чтобы хотелось ууточнить, мне после занятий не хочется пить (только через час-полтора теплый чай пью или молоко), а говорят, что нужно сооблюдать водный баланс после тренировок - это нормально то что я так поздно пью?? Почти месяц занимаюсь и по попе и ножкам медленно и уверено вижу результат. А по животу не сильно заметно((( Вобще реально ли его подтянуть данными способами, которыми я стараюсь??Скорого результата не ожидаю,хоть и хотелось бы, но интересно при регулярных таких тренировках животик подтянется за какое время??
Прекрасный результат. Тренировки малоинтенсивные, поэтому и не потеете. Для сравнения, чтобы убрать живот, Вам нужно потратить столько же усилий, сколько Вы потратили для похудения. Упражнения для живота замените на упражнения лежа с гантелями (подъем, ноги зажаты), и скручивания с грифом от штанги. 20 повторений с максимальным весом до отказа. Обруч (тяжелый) 30-40 мин. Бег - 40 - 60 мин. Постепенно! Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «При регулярных тренировках подтянется животик за которое время??» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...