Не могу наростить мышечную массу

анонимно, мужчина, 16 лет
Занимаюсь спортом с 6 лет имею хорошую форму тела но хотел стать больше и наростить мышечную массу,хожу в спорт зал каждый день и принимаю креатин.Мне 16 лет, мой рост 176,вес 68кг.Посоветуйте что делать пожалуйста!

Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Три основных составляющих для набора мышечной массы-это тренировки, питание и восстановление(отдых). Занимайтесь через день или три раза в неделю. Делайте в основном базовые упражнения. Следите за достаточной калорийностью питания. Креатин постоянно принимать не надо. Высыпайтесь! Удачи!

Консультация фитнес-тренера на тему «Не могу наростить мышечную массу»дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 12 декабря 2019
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.