анонимно, женщина, 29 лет
Доброго времени суток. Очень нужна помощь.
Данные : жен, 29 лет, рост 172 вес 102
Начала работу над собой с данными:
вес 105.9
% жира 43.1
Мышечная масса 57. 3 кг
С этими данными пришла в зал на групповые ( силовые/кардио) 2 раза в неделю
Урезала питание 1200-1500кк, но за бжу не следила.
Результат через месяц:
Вес - 4кг
% жира 45.2
Мышечная масса 53.2 кг
То есть мышечная уменьшилась на 4 кг за 4,5 недели! И это при урезе питания и тренировкам ((
Вопрос: что блин делать? Я умираю на тренировках, не позволяешь себе ничего каллорийного - и такой катастрофический результат...
Тыкните пожалуйста где ошибки и как исправить, в чем может быть дело
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! В питании немного увеличьте калорийность. Употребляйте достаточно белка. Удачи!
