Здравствуйте 4 дневная программа

Мне 30 лет, рост 182 и вес 74. Ранее занимался, но обрастая проблемами в работе, оставил. Сегодня уже начал появляться, пусть совсем мелкий, но для меня критичный, жирок на животе. Мне удобно ходить в зал 4 дня подряд и 3 отдыхать. Насколько эффективным будет такой подход? Учитывая, что я буду соблюдать диету, и могу ходить в эти дни в зал в дневное время, и даже утром.