Консультации / Фитнес

Спорт

анонимно, Мужчина, 21 год
Здравствуйте! Мне 21год, рост 178 вес 60 кг, внешне похож на тип эктоморфа, набрать мышечную массу не могу что бы не ел и сколько. Проблемы со здоровьем, врожденный порог сердца-проблема со створками. Вопрос : как набрать массу? Можно ли принимать гейнер? Какую нагрузку использовать? Совет?
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Мышечную массу можно набрать занимаясь силовой тренировкой, с отягощениями. Питаться с профицитом калорий и достаточно отдыхая(высыпаясь). Гейнер можно принимать 1-2 раза в день. Например, до и после тренировки. По здоровью проконсультируйтесь у врача. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Спорт» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 16 апреля 2019
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Фитнес
Сайт
www.instagram.com/fitness_sergeyaylyarov