Набор мышечной массы
анонимно, Мужчина, 16 лет
Я длительное время занимаюсь в спортзале(8 месяцев),набрал около 1.5кг(65кг было 66.5кг стало)
За питанием я вполне слижу и стараюсь соблюдать режим сна.
Программу тренировок составил сам на основе интерента и совета многих знакомых(достигших хороших результатов)
1.ГРУДЬ+БИЦЕПС
2.СПИНА+ПЛЕЧИ
3.НОГИ+ТРИЦЕПС
на основе интерента и совета многих знакомых(достигших хороших результатов)
При это употребляю креатин и протеин регулярно(8 месяцев)
16 лет
В чём моя проблема или примерная причина этого?
Огромное спасибо за понимание и ответ!
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Смените программу тренировок. Подсчитайте кбжу вашего питания. Креатин принимайте с перерывом не менее двух недель. Возможно в 17-18 лет получится набрать мышечную массу. Удачи!
