Оценка рациона питания
анонимно, Мужчина, 27 лет
Добрый день! Решил набрать вес в тренажерном зале. Нынешний 65-66 кг. Рост 177. По обмену что-то между мезаморфом и эктоморфом.
Цель - набрать не более 10 кг.
Овс-овсянка
Гол-голубика
Бан-банан
чх-черный хлеб
арах-арахис
Тс-тыквенные семечки
Просьба оценить данное меню на рациональность и в плане дробности и в плане полезности.
К вопросу приложено фото
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
От такого рациона большой пользы не будет. Самые важные и плотные приемы пищи - завтрак и обед. Обязательно супы, молочные продукты, овощи. Чистая мышечная масса растет медленно, поэтому не стоит ожидать прибавки мышц в 10 кг за короткий срок. Правильное питание + правильные тренировки дадут результат. Не лишним будет прием спортивного питания.
