Консультации / Фитнес

Формирование грудных мышц и подтянутости тела

анонимно, Женщина, 20 лет
Здравствуйте. Я девушка, мне почти 21 год. Рост 165, вес 49 кг. Очень маленький размер груди в отличие от нижней части тела. Хотелось бы, чтобы грудь была более объемной. Тонкие и слабые руки, а вот ноги мощные. Никак не могу избавиться от жировой прослойки на животе. Подскажите пожалуйста, какой комплекс упражнений надлежит выполнять и как часто?
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Занимайтесь три раза в неделю. Упражнения гиперэкстензия, скручивания, горизонтальная тяга, жим от груди, сведения рук, жим ногами, сгибания голени. На верх тела 10-12 повторов, на ноги 15-20. Первые два месяца. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Формирование грудных мышц и подтянутости тела» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 18 июля 2018
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Фитнес
Сайт
www.instagram.com/fitness_sergeyaylyarov