Консультации / Фитнес

Хочу рельефную фигуру

анонимно, Мужчина, 19 лет
Здравствуйте, занимаюсь фитнесом 5месяца, за эти 5 месяца никакого эффекта, не могу подобрать программу на рельеф. Рост 170, вес 75. Тренируюсь 3 раза в неделю после 12часовой работы. Поэтому не могли бы помочь создать программу?! Заранее спасибо!
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Попробуйте два дня тренировки, один отдых. Разделите первый день верх, второй низ или по принципу тяни-толкай. После тренировки ходьба или пробежка 20-30 мин. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Хочу рельефную фигуру» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 9 апреля 2018
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Фитнес
Сайт
www.instagram.com/fitness_sergeyaylyarov