Консультации / Фитнес

Хочу добиться идеально тела Нужен рацион пристанищу

Оборву день. Меня зовут Ник я профессиональны волйболист. У меня 191 рост 85кг веса. Есть жировая прослойка от которой хочу избавится. У меня 1-2 тренировки через день. Ни как не могу составить график питания правильны. Тренировка в тренажёрном зале начинается в 10.00 утра до 12.00. После,вечерняя тренировка в 17.00 до 19.00. Помогите составить график питания и что кушать.
Здравствуйте! Утром прием протеина, потом сложные углеводы, перед первой тренировкой. После тренировки порция общих аминокислот, потом прием пищи-белки, углеводы. Перед второй тренировкой сложные углеводы, после-углеводы, белки. Последний прием пищи белковый. Размер порций контролируйте, чтобы избавляться от жировой прослойки. Удачи!
Спасибо)))
Консультация фитнес-тренера на тему «Хочу добиться идеально тела Нужен рацион пристанищу» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Колени
Добрый день! Занимаюсь функциональным тренингом полтора месяца, ранее спортом не занималась. 27 лет, вес 55 кг, рост 173. Последние две недели начали ныть коленки.При ходьбе одна как-будто пружинит,сложно не хромать....
Вес в 48 лет
Добрый день! Я Светлана, мне 48 лет.Уже на протяжении 10 лет занимаюсь шейпингом, 3-4 раза в неделю.Вес стабильно держался на отметке 50-52 кг до 43 лет, к 45 годам набрала...
Как набрать мышечную массу
Как набрать мышечную массу Здравствуйте! Мне 19 лет и я вешаю 40 кг, проверялась в больнице и у меня выявили гастроптоз( опущение желудка) специально сама не худела, в детстве была...
Прием спорт питания
Можно ли употреблять спортивное питание таким образом, пример: bcaa во время тренировки, а креатин и протеин после тренировки? Вес 65 Рост 175 Тренировки проходят 6 дней и каждый день разная...
Программа тренировок
Добрый день. Как составить оптимальную программу тренировок дома без инвентаря? Хотел бы набрать массу. В интернете, как мне показалось, нормальных программ нет. 20 лет, 180см, 67кг
С какого возраста можно заниматься на эллептическом тренажере
Ребенку 11 лет. Можно ли ему без фанатизма заниматься на эллептическом тренажере?
Сколько раз делать кардио в неделю чтобы держать вес
Здравствуйте, Здравствуйте, скажите пожалуйста правильно ли я худею? В общем дело обстоит так, с 1 декабря 2018 я сел на диету, но она не была строгая, я просто исключил мучное...