Консультации / Фитнес

Хочу добиться идеально тела Нужен рацион пристанищу

Оборву день. Меня зовут Ник я профессиональны волйболист. У меня 191 рост 85кг веса. Есть жировая прослойка от которой хочу избавится. У меня 1-2 тренировки через день. Ни как не могу составить график питания правильны. Тренировка в тренажёрном зале начинается в 10.00 утра до 12.00. После,вечерняя тренировка в 17.00 до 19.00. Помогите составить график питания и что кушать.
Здравствуйте! Утром прием протеина, потом сложные углеводы, перед первой тренировкой. После тренировки порция общих аминокислот, потом прием пищи-белки, углеводы. Перед второй тренировкой сложные углеводы, после-углеводы, белки. Последний прием пищи белковый. Размер порций контролируйте, чтобы избавляться от жировой прослойки. Удачи!
Спасибо)))
Консультация фитнес-тренера на тему «Хочу добиться идеально тела Нужен рацион пристанищу» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Набор мышечной массы
Я длительное время занимаюсь в спортзале(8 месяцев),набрал около 1.5кг(65кг было 66.5кг стало) За питанием я вполне слижу и стараюсь соблюдать режим сна. Программу тренировок составил сам на основе интерента и...
Спортивное питание для набора массы
Здравствуйте. Мне 23, рост 158, вес 44. Не получается набрать массу, тренируюсь 5 раз в неделю по 1,5 часа. Нету особого аппетита, от этого и не могу набрать вес. Что...
Спортпит
Здравствуйте, мне 29 лет 1.72 65 кг. Сколько я бы не кушал не могу набрать вес. На данный момент работаю очень много физически. весь день что-то таскаю ,поднимаю .. много...
Похудение и спорт питание
Здравствуйте! Я девушка мне 19 рост 173 вес 69-71 хочу похудеть до 64-65 виду в принципе активный образ жизни (учусь на преподавателя по физ.ре). Хожу в зал. Тренируюсь и на...
Спортивное питание до 18 лет
Доброго времени суток.Мне 16, вес - 71, рост - 175см. .У меня возник вопрос на счёт приёма таблеток для повышения мышечной массы.Стоит ли принимать глютаминовую кислоту, оротат калия и рибоксин?...
Спортивное питание до 18 лет
Доброго времени суток.Мне 16, вес - 71, рост - 175см. .У меня возник вопрос на счёт приёма таблеток.Стоит ли принимать L-Глютамин,Л-карнитин и им подобные препараты для увеличения мышечной массы и...
Похудение
Здравствуйте. Мне 17 лет, вешу 66 кг при росте 168. Хочу скинуть вес при помощи спорта и правильного питания. Я рассчитала количество ккал, поняла, что только утренние тренировки эффективнее и...