Консультации / Фитнес

Похудеть в определенных местах

Здравствуйте.вес 62,рост 158.У меня худые ноги,руки,узкие плечи большая грудь и огромный толстый живот.Мое тело как квадрат.Если смотрели мультик "Гадкий Я"там был персонаж главный ГРЮ вот у меня почти такая же фигура.Начала ходить в спорт зал.Какие тренажеры наиболее эффективны в моем случае,с учетом того,что есть проблемы с поясницей,давняя травма.Занимаюсь сама по принципу,20 минут кардио(элипс - лыжи тренажер)пресс на скамье,гиперэкстензия,ноги вверх на тренажере в висячем положении(не знаю как правильно называется)потом опять кардио элипс тренажер в среднем час занятий.Ограничила порции еды.Подскажите,как вообще правильно худеть при моем типе фигуры?
Здравствуйте! Упражнения жим ногами, сгибания голени, гиперэкстензия, скручивания на мяче, вертикальная и горизонтальная тяга, отжимания. 2 раза в неделю. На эллипсе 40-60 мин 4-5 раз в неделю. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Похудеть в определенных местах» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу привести себя в форму
Здравствуйте !!!недавно я решила перейти на пп. Обычно я никогда себя не ограничивала в еде , но за зиму много набрала . Раньше весила 60 кг при росте 170 -...
Как похудеть на нейролептиках
Здравствуйте. Расскажу всю историю сначала. До 16 лет была очень худая, весила 49 кг, в 16 лет я уехала с Украины в Венгрию и медленно но начала набирать, через несколько...
Я не могу похудеть в течении 4-х лет
Здравствуйте!Помогите прошу вас,меня зовут валерия мне полных 17 лет,мой рост 159 см. Вес 70 кг,я периодически тренируюсь ,и мало и редко ем(1-2 раза в день)у меня большие физические нагрузки.Но всё...
Не могу сходить в туалет уже неделю Помогите
Здравствуйте. У меня такая проблема. Я увлекалась в свое время слабительным с целью похудеть. Пила бисакодил. Знаю что глупо. Сейчас перестала пить его. Начались проблемы со стулом естественно. Не могу...
Пищевая зависимость
Здравствуйте! Пожалуйста помогите! У меня есть проблема пищевой зависимости. Временами, в моменты так называемых "зажоров", я перестаю контролировать количество и качество употребляемой пищи. Длятся такие приступы 2 -7 дней. Изучив,...
Хочу похудеть
Здравствуйте. Мне 38 лет, рост 165, вес 68, окружность запястья 15 см. Хочу похудеть хотя бы до 60кг. Сидячая работа и поесть получается только рано утром, потом как прийдётся и...
Не могу похудеть...
Здравствуйте! Очень хочу, чтобы вы меня проконсультировали. Я не могу похудеть. Лишний вес около 10 кг. Я, в принципе, была бы довольна, если бы сбросила 6-7. Худой не была никогда....