анонимно, женщина, 28 лет
Здравствуйте. После родов прошёл уже год. Была сделана эпизиотомия. Не давно на приёме у гинеколога был обнаружен варикоз матки и опущение передней стенки влагалища. Тренируюсь тяжело, со свободными весами. Готовлюсь на бикини. Во время приседаний с отягощением ощущаю дискомфорт в нижней части живота и ощещения распирания в области влагалища. Какие упражнения мне стоит исключить? Как заниматься и готовиться с такими проблемами? Спасибо.
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Простите, не совсем понял, что значит подготовка на бикини. Соревнования? Если да, то методика - свободные веса, база, и решать должен Ваш лечащий врач на основании объктивных данных. Наличие жалоб при нагрузке быть не должно. Исключить следует все упражнения, вызывающие дискомфорт, или подобрать меньший вес, а режиме закисления мышц.
Заменить приседания можно на жим ногами лежа (есть шанс, что жалобы исчезнут), изолированные упражнения на четырехглавую мышцу бедра в статодинамическом режиме. Или снизить вес и приседать в очень медленном темпе (для закисления мышцы).
Если для себя, то, конечно, можно заменить на статодинамические изолированные упражнения на тренажерах плюс интенсивная аэробная подготовка.
С уважением,
Валерий Гецелев
