Консультации / Фитнес / Процесс тренировки

Процесс тренировки

Мой вес 87,рост 180. Я раньше не занимался систематически тренировками.Сейчас занимаюсь второй месяц,мой процесс в основном направлен на похудение. Тренировка начинается с разминки 10 мин бега, пульс не более 140,затем физические нагрузки 50~70 мин выполняю 5 подходов по 15 раз на все группы мышц,после 50 мин непрерывного бега пульс 140~155, скорось 7,5 км/ч.Занимаюсь день через день. Оснавная программа, как написал выше,а второй день тоже самое, но по 3 подхода. В неделю по 3 тренировки. Вопрос не перегружаю ли я свое сердце такими нагрузками?
Здравствуйте! Сократите время физических нагрузок с 50-70 мин до 40-50 мин. Следите за самочувствием. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Процесс тренировки» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Питание при тренировках
Я девушка, 20 лет , 53 кг, 164, тренируюсь 3 раза в неделю , 2 на ягодичные , веса ~10-15 футов, кол-во упражнений 4-5 я очень переживаю за питание ,...
Тренировки без потери массы
Валерий, добрый день! Мне 31 год, 170 см - 70 кг. Спортом занимаюсь регулярно, жира в организме порядка 14%, с сердцем проблем не наблюдается, хорошая усвояемость килорода и восстановление мышц...
Фитнес тренировки
Здравствуйте, Лидия Мне 35 лет, был перерыв в занятиях фитнесом 1 год (до этого недолго занималась), я начала тренироваться, прошла 3 занятия, но меня очень многое смущает в процессе тренировок,...
Как запустить обменные процессы?
Здравствуйте! Мне 26 лет, детей нет. Рост 161см, вес 61,5 см. Параметры: 90-71-101. Я никак не могу сбросить вес. Дело в том, что все мероприятия, которые я ежедневно произвожу почему...
Травма при тренировке гибкости
Принял решение о начале мероприятий по растяжке ног в поперечный шпагат. В качестве мероприятий, на ежедневной основе были определены: предварительный бег, принятие горячей ванны, усаживание себя на стопку книг в...
Оцените пожалуйста тренировку!
Оцените пожалуйста тренировку! Здравствуйте. Оцените пожалуйста мою тренировку! Скажите правильно ли я все делаю? Дайте совет! Мне 16 лет. Каждый вечер я хожу в тренажерный зал, занимаюсь. В общем 5...
еда после тренировки
Здравтвуйте! Меня зовут Арина, мне 40 лет. Скажите, через какое время после тренировки можно есть, чтобы не поправиться и какого вида пищу, белковую или углеводную? И еще: какой пульс должен...