Фитнес

Занятия без тренера

Здравствуйте, мне 25 лет, рост 170, вес 63. Я раньше не когда не занимался в тренажерном зале, теперь появилась время и желание заниматься, но нет возможности заниматься с инструктором. Вопрос: можно ли самостоятельно добиться желаемого результата без инструктора, если да, то по какой программе, либо можно ли найти программу занятий в книгах или на сайтах?
Здравствуйте! Первые два месяца: общая нагрузка на все мышцы, не тяжело, 2-3 подхода по 12-15 повторов, 40-45 мин, далее ходьба или легкая пробежка 15-20 мин, тренировки через день. Разучите технику выполнения упражнений. Далее напишите, указав цель тренировок, для изменения рекомендаций. Программы для начинающих можете найти в интернете. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Занятия без тренера» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Длительность индивидуального занятия с аутистом
Добрый день! Я работаю в школе логопедом. К нам поступил ребенок с диагнозом атипичный аутизм, глубокая уо. Ребенок агрессивен, неспокоен, не контактен. Я провожу занятие в течение 25 минут. Родителям...
Подвывих с2 и занятия гимнастикой
Здравствуйте. Несколько дней назад дочка (6 лет) во время импровизированного танца в детском саду неудачно повернула голову. Результат - резкая боль. Отправились в травмпункт: сделали рентген. Врач поставил диагноз миозит,...
Занятия с отягощениями (бодибилдинг/тяжелая атлетика) при грыжах межпозвоночных дисков
Здравствуйте, Андрей Анатольевич. Меня зовут Юрий. Мне 32 года. У меня грыжи в грудном отделе позвоночника. Я занимаюсь с отягощениями с 1997 года. Все эти годы занимался нерегулярно, были перерывы...
Плавание кролем
Здравствуйте. Я хожу в бассейн уже ококло 4-х месяцев. В плавании не могу преодлеть рубеж - 2 бассейна кролем без остановки. Не хватает дыхалки. Но за 1 сеанс могу проплывать...
Что с ребенком,если он стал без разрешения тратить деньги?
здравствуйте,моему сыну 10лет,но я недавно стала замечать,что он стал без разрешения родит.тратить деньги те что даем передать либо в школу либо за занятие,но когда мы не успеваем с мужем зайти...
тренировки с большим весом
Здравствуйте! Помогите пожалуйста разобраться!меня зовут Елена мне 29 лет - после родов как то поправилась да и честно говоря подзапустила себя(при росте 173-123кг ;-((). До родов были проблемы с гармонами-...
еда после тренировки
Здравтвуйте! Меня зовут Арина, мне 40 лет. Скажите, через какое время после тренировки можно есть, чтобы не поправиться и какого вида пищу, белковую или углеводную? И еще: какой пульс должен...