Консультации / Фитнес

Как снизить мышечную боль после тренировок тренер переборщил

Здравствуйте. Занимался в прошлом году 8 месяцев в тренажерном зале самостоятельно. Потом случились проблемы со здоровьем (гастриты, воспаления сухожилий и пр.), 4 месяца не ходил в зал. Решился на занятия с тренером, т.к. появилась возможность и был страх, что я все делаю не правильно, да и банально составить программу тренировок сам себе я не мог. После первого занятия с тренером у меня уже шестой день очень сильно болят мышцы. Те, которые мы тренировали. Ну, он меня неплохо так погонял. Тренер сказал, что это нормально, хотя в интернете я почитал, что нет. Руки раздвинуть, согнуть в полную амплитуду без дикой боли не получается. Из-за всего этого чувствую себя инвалидом (банально поднять с пола носок - больно) и не покидает состояние уныния. Естественно никакого желания возвращаться в зал - нет, я отменил на время запланированные походы в зал. Что скажете вы? Стоит ли продолжать заниматься с ЭТИМ тренером или найти другого? Или это действительно нормально после такой долгой паузы и если дальше регулярно заниматься, то такого не повторится? (раньше у меня такого никогда не было, обычно все проходило за сутки-двое)
Здравствуйте! Начинайте заниматься с легкой нагрузки. Первый месяц. Далее постепенно увеличивайте. Очень сильной боли не должно быть. В зал обязательно возвращайтесь! Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как снизить мышечную боль после тренировок тренер переборщил» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Набор мышечной массы
Я длительное время занимаюсь в спортзале(8 месяцев),набрал около 1.5кг(65кг было 66.5кг стало) За питанием я вполне слижу и стараюсь соблюдать режим сна. Программу тренировок составил сам на основе интерента и...
Спортивное питание для набора массы
Здравствуйте. Мне 23, рост 158, вес 44. Не получается набрать массу, тренируюсь 5 раз в неделю по 1,5 часа. Нету особого аппетита, от этого и не могу набрать вес. Что...
Спортпит
Здравствуйте, мне 29 лет 1.72 65 кг. Сколько я бы не кушал не могу набрать вес. На данный момент работаю очень много физически. весь день что-то таскаю ,поднимаю .. много...
Похудение и спорт питание
Здравствуйте! Я девушка мне 19 рост 173 вес 69-71 хочу похудеть до 64-65 виду в принципе активный образ жизни (учусь на преподавателя по физ.ре). Хожу в зал. Тренируюсь и на...
Спортивное питание до 18 лет
Доброго времени суток.Мне 16, вес - 71, рост - 175см. .У меня возник вопрос на счёт приёма таблеток для повышения мышечной массы.Стоит ли принимать глютаминовую кислоту, оротат калия и рибоксин?...
Спортивное питание до 18 лет
Доброго времени суток.Мне 16, вес - 71, рост - 175см. .У меня возник вопрос на счёт приёма таблеток.Стоит ли принимать L-Глютамин,Л-карнитин и им подобные препараты для увеличения мышечной массы и...
Похудение
Здравствуйте. Мне 17 лет, вешу 66 кг при росте 168. Хочу скинуть вес при помощи спорта и правильного питания. Я рассчитала количество ккал, поняла, что только утренние тренировки эффективнее и...