Как снизить мышечную боль после тренировок тренер переборщил

анонимно, Мужчина, 25 лет лет

Здравствуйте. Занимался в прошлом году 8 месяцев в тренажерном зале самостоятельно. Потом случились проблемы со здоровьем (гастриты, воспаления сухожилий и пр.), 4 месяца не ходил в зал. Решился на занятия с тренером, т.к. появилась возможность и был страх, что я все делаю не правильно, да и банально составить программу тренировок сам себе я не мог. После первого занятия с тренером у меня уже шестой день очень сильно болят мышцы. Те, которые мы тренировали. Ну, он меня неплохо так погонял. Тренер сказал, что это нормально, хотя в интернете я почитал, что нет. Руки раздвинуть, согнуть в полную амплитуду без дикой боли не получается. Из-за всего этого чувствую себя инвалидом (банально поднять с пола носок - больно) и не покидает состояние уныния. Естественно никакого желания возвращаться в зал - нет, я отменил на время запланированные походы в зал. Что скажете вы? Стоит ли продолжать заниматься с ЭТИМ тренером или найти другого? Или это действительно нормально после такой долгой паузы и если дальше регулярно заниматься, то такого не повторится? (раньше у меня такого никогда не было, обычно все проходило за сутки-двое)

Отвечает Айляров Сергей

тренер по фитнесу и бодибилдингу

Здравствуйте! Начинайте заниматься с легкой нагрузки. Первый месяц. Далее постепенно увеличивайте. Очень сильной боли не должно быть. В зал обязательно возвращайтесь! Удачи!

Консультация фитнес-тренера на тему «Как снизить мышечную боль после тренировок тренер переборщил» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Заказ лекарств

от98Р

от479Р

Заказать нужный препарат с доставкой в ближайшую аптеку

О консультанте

Специализация

Спортивное питание, Фитнес

Образование

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма

Место работы

Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)

Сайт

www.instagram.com/fitness_sergeyaylyarov

Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос

Другие ответы консультанта

анонимно (Женщина, 27 лет лет)

Колени

Добрый день! Занимаюсь функциональным тренингом полтора месяца, ранее спортом не занималась. 27 лет, вес 55 кг, рост 173. Последние две недели начали ныть коленки.При ходьбе одна как-будто пружинит,сложно не хромать....

анонимно (Женщина, 48 лет лет)

Вес в 48 лет

Добрый день! Я Светлана, мне 48 лет.Уже на протяжении 10 лет занимаюсь шейпингом, 3-4 раза в неделю.Вес стабильно держался на отметке 50-52 кг до 43 лет, к 45 годам набрала...

анонимно (Женщина, 19 лет лет)

Как набрать мышечную массу

Как набрать мышечную массу Здравствуйте! Мне 19 лет и я вешаю 40 кг, проверялась в больнице и у меня выявили гастроптоз( опущение желудка) специально сама не худела, в детстве была...

анонимно (Мужчина, 24 года лет)

Прием спорт питания

Можно ли употреблять спортивное питание таким образом, пример: bcaa во время тренировки, а креатин и протеин после тренировки? Вес 65 Рост 175 Тренировки проходят 6 дней и каждый день разная...

анонимно (Мужчина, 21 год лет)

Программа тренировок

Добрый день. Как составить оптимальную программу тренировок дома без инвентаря? Хотел бы набрать массу. В интернете, как мне показалось, нормальных программ нет. 20 лет, 180см, 67кг

анонимно (Мужчина, 11 лет лет)

С какого возраста можно заниматься на эллептическом тренажере

Ребенку 11 лет. Можно ли ему без фанатизма заниматься на эллептическом тренажере?

анонимно (Мужчина, 23 года лет)

Сколько раз делать кардио в неделю чтобы держать вес

Здравствуйте, Здравствуйте, скажите пожалуйста правильно ли я худею? В общем дело обстоит так, с 1 декабря 2018 я сел на диету, но она не была строгая, я просто исключил мучное...