Консультации / Фитнес

Как снизить мышечную боль после тренировок тренер переборщил

Здравствуйте. Занимался в прошлом году 8 месяцев в тренажерном зале самостоятельно. Потом случились проблемы со здоровьем (гастриты, воспаления сухожилий и пр.), 4 месяца не ходил в зал. Решился на занятия с тренером, т.к. появилась возможность и был страх, что я все делаю не правильно, да и банально составить программу тренировок сам себе я не мог. После первого занятия с тренером у меня уже шестой день очень сильно болят мышцы. Те, которые мы тренировали. Ну, он меня неплохо так погонял. Тренер сказал, что это нормально, хотя в интернете я почитал, что нет. Руки раздвинуть, согнуть в полную амплитуду без дикой боли не получается. Из-за всего этого чувствую себя инвалидом (банально поднять с пола носок - больно) и не покидает состояние уныния. Естественно никакого желания возвращаться в зал - нет, я отменил на время запланированные походы в зал. Что скажете вы? Стоит ли продолжать заниматься с ЭТИМ тренером или найти другого? Или это действительно нормально после такой долгой паузы и если дальше регулярно заниматься, то такого не повторится? (раньше у меня такого никогда не было, обычно все проходило за сутки-двое)
Здравствуйте! Начинайте заниматься с легкой нагрузки. Первый месяц. Далее постепенно увеличивайте. Очень сильной боли не должно быть. В зал обязательно возвращайтесь! Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как снизить мышечную боль после тренировок тренер переборщил» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Упражнения на толщину спины
здравствуйте,я парень,мне 19 лет,занимаюсь с гантелями в домашних условиях.Для широкой спины делаю тягу гантели в наклоне,упражнение помогает,в анфас(лицом к смотрящему)спина действительно становится шире,но в профиль спины будто просто нет,мне ее...
Тренировка икроножных мышц
Доброго времени суток. Занимаюсь бегом уже довольно длительное время. И для высокого результата уделяю большое внимание прокачке ног, и икроножных мышц в частности. И в последнее время столкнулся с застоем...
Что надо принемать
Мне 18 лет кмс по панкратионк рост 166 вес 67 тренируюсь 6 раз в неделю, хочу увеличить скорость выносливость силу , но не набирать масу что пить и в каких...
Какой гейнер посоветуйте и как принимать
добрый день! мне 16 лет, рост 188, вес 65. тренировки трижды в неделю. хочу начать принимать гейнер, какой посоветуйте и как принимать? спасибо
Как придать рельефность пресса
Здравствуйте как мне подчеркнуть пресс Летом по вечерам бегал и сидел на диете скинул 10кг. С октября начал ходить в зал. Занимаюсь в зале 6 дней в неделю рост 171...
Боль между лопаток после упражнений
Здравствуйте. Недавно узнала от врача о том, что у меня сколиоз. Кроме того, я работаю сидя и у меня плохая осанка, не могу долго держать спину ровной. Я стала делать...
В какую сторону двигаться
Здравствуйте! Проблема в следующем: Осенью 2017 года мой вес был 134 кг при росте 191 см. Осенью 2018 года - вес 95-97. Возраст 31 год. Я начал активные тренировки в...