Консультации / Фитнес

С чего начать

Здравствуйте. Я набрала 10 килограмм во время беременности, и хочу сбросить. Одновременно я хочу привести мышцы всего тела в тонус, и накачать ягодицы. И я не знаю можно ли худеть и делать нагрузку на мышцы одновременно, или сначала лучше сбросить вес посредством правильного питания и кардио, и только потом приступать к более тяжелым нагрузкам? Раньше спортом никогда не занималась, мне 22 года
Здравствуйте! Вам необходим высокоинтенсивный метод тренинга, поэтому советую начинать с круговой тренировки. До начала тренировки обязательно разминка 5-10 минут, а после заминка. Круговая тренировка месяца 2-3. Методику можно найти в Интернете, а можно воспользоваться услугами тренера для составления программы. Самое важное — режим питания. Вам следует исключить из рациона жареное, соленое, консервированное, сладости. Питаться надо не переедая. Обязательно выпивать достаточное количество воды. Утром натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры (за полчаса до еды).
Консультация фитнес-тренера на тему «С чего начать» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
С чего начать
Добрый день. Недавно переболела ветрянкой, остались еще корочки и очень сильное покраснение вокруг самих ранок. в период болезни уход за кожей был исключен. Теперь не знаю с чего начать и...
С ЧЕГО НАЧАТЬ
последние года три чуствую что кишечник не освобождается полностью, постоянные запоры и боль в области живота при освобождении кишечника. С чего начать к какому врачу пойти в первую очередь или...
с чего начать?
Обсыпало всё лицо,аж стыдно(( Раньше высыпания тоже были,но не в таких количествах. Решила обратится к врачу. Подскажите пожалуйста,с чего начать? Читала разную литературу...пишут,что и дерматолога и гинеколога надо посетить и...
С чего начать лечение?
Яковлева Ольга 58 лет. Узи щитовидной железы: контур чёткий ровный, правя доля 4,4*2,3*",1 левая доля 4, 8*2,3*2,1 перешеек 0,9. Ткань железы обычной эхогенности, дифузно не однородна, с наличием в обеих...
Планирование беременности... С ЧЕГО НАЧАТЬ?
С мужем начинаем ПЛАНИРОВАТЬ БЕРЕМЕННОСТЬ. Мне 20 лет. Все началось с того , Что в прошлом году (март 2009) у меня нашли уреаплазмоз, пролечились (Юнидокс солютаб 1т*2р - 10 дней;...
с чего начать обследование
здравствуйте! мне 21 год, месячные бывают в лучшем случае раз в полгода, повышеное оволосение: ягодицы, руки, грудь. ИМТ 36,7. 6 лет назад было обнаружено увеличение гипофиза - обследование не продолжала,...
варикоз на ногах, с чего начать его лечить?
Здравствуйте, Александр Павлович! Мне 40 лет. Родила 1 ребенка в 1990 году. В 1997 году я перенесла экстренную полостную операцию по поводу варикоза нижней трети пищевода(было кровотечение). Через год в...