Как мне тренироваться на турнике?
анонимно
Добрый день, Валерий. Мне 18 лет, я вешу 109 кг при росте 187 . Я занимаюсь на турнике. Нашел себе программу тренировок, я ее раньше придерживался, увеличивал количество подтягиваний(с 2 раз до 11 раз дошел) тренировался через день. сейчас хочу тренироваться 5 дней подряд 1 день отдых. мышцы не забиты. боль есть, но приятная, от растяжения связок, но сами мышцы не болят. Как думаете, стоит по 5 дней подряд заниматься?(всего 5 подходов на турнике по принципу обратной лесенки , 7 раз, потом 6 потом 5 потом 4 потом 3 повторения.) разминка и заминка само собой присутствует.
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Думаю, что не стоит. Мышцам нужен отдых, изолированные упражнения на турнике Вы практически не сделаете, чтобы разделить дни тренировок на резные группы мышц. Занимайтесь 2 дня, день отдых - снова 2 дня и два дня отдых. Удачи!
