Болезненное расставание со сладким
анонимно
Доброго времени суток. Мне 22 года, вес 70, рост - 166 см. Борюсь с лишними килограммами и в силу того отказалась от мучного и от сладкого. Я жуткая сластена и не могла бы и представить, что могу совсем отказаться! Но проходит это для меня болезненно(( Постоянно хочется съесть конфетку или шоколад.
Сижу на диете, не много занимаюсь, делаю массажи и обертывания. Проблема лишь в том, что как только вижу что-то сладкое - слюнками давлюсь. Отказалась уже давно от него, а желание так и не проходит! скажите, может есть какой-то вариант употребления конфет? Допустим, только утром и то одну и все в подобном роде!
Отвечает Тихомирова Елена Александровна
диетолог
Здравстуйте! Сначала давайте разберемся, почему нам так хочется сладкого: все дело в серотонине - он вырабатывается в коре головного мозга и дает нам ощущения счастья. А выработке серотонина способствует сладкая высококалорийная пища, шоколад - в нем содержится еще и фенилэтиламин - это ненаркотический аналог амфетамина, между прочим. И поэтому зависимость от шоколада просто на химическом уровне! Еще выработке серотонина способствуют продукты, содержащие триптофан - из него синтезируется серотонин. Максимальное содержание его в сыре - поэтому 30 г сыра в день в первую половину дня кушайте каждый день - он снизит тягу к сладкому. Но самым лучшим средством, снижающим тягу к сладкому, явлется спорт. При занитиями любимым видом спорта через 10 минут начинается мощная выработка серотонина ! Поэтому при постоянных заниятиях спортом сладкого хчется значительно меньше! А по отношению к сладкому - это как бросать курить - некоторым достаточно сразу резко отказаться от шоколада , "переломаться" пару дней и зависимость снизится, некоторые -оставляют 1-2 конфеты в день.Если Вам больше нравится второй вариант - то пожалуйста, оставляйте пару шоколадных конфет в день, но в утро. Это около 100 ккал, абсолютно немного , хоть каждый день. Сбрасыванию веса ваше утреннее лакомство не помешает!
