Диета
анонимно
мне 29 лет,рост 163 см,вес 84 кг.Я очень хотела бы похудеть. На данный момент я кормлю ребенка грудью.Подскажите пожалуйста есть ли какая диета для кормящих мам. Мне тяжело заниматься с ребенком из-за лишнего веса,я стала менее подвижной,быстрее стала уставать,выгляжу просто отвратительно,жир свисает по бокам,отдышка,второй подбородок.Я прошу вас помочь мне,дайте совет,порекомендуйте диету.Хочу сбросить 10-15 кг.Заранее огромное вам спасибо.
Отвечает Залетова Татьяна Сергеевна
диетолог
На период кормления резкое ограничение рациона питания не рекомендуется. Средняя калорийность Вашего рациона должна составлять около 1800 ккал. Для начала начните придерживаться принципов здорового питания. Кушайте 4-5 раз в день небольшими порциями, ужинайте за 3 часа до сна. Ужин должен состоять из рыбы или птицы с овощным гарниром без картофеля. По возможности увеличьте физическую нагрузку.
