Диетология

Диета

мне 29 лет,рост 163 см,вес 84 кг.Я очень хотела бы похудеть. На данный момент я кормлю ребенка грудью.Подскажите пожалуйста есть ли какая диета для кормящих мам. Мне тяжело заниматься с ребенком из-за лишнего веса,я стала менее подвижной,быстрее стала уставать,выгляжу просто отвратительно,жир свисает по бокам,отдышка,второй подбородок.Я прошу вас помочь мне,дайте совет,порекомендуйте диету.Хочу сбросить 10-15 кг.Заранее огромное вам спасибо.
На период кормления резкое ограничение рациона питания не рекомендуется. Средняя калорийность Вашего рациона должна составлять около 1800 ккал. Для начала начните придерживаться принципов здорового питания. Кушайте 4-5 раз в день небольшими порциями, ужинайте за 3 часа до сна. Ужин должен состоять из рыбы или птицы с овощным гарниром без картофеля. По возможности увеличьте физическую нагрузку.
Консультация врача-диетолога на тему «Диета» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Официальный диетолог-консультант проекта GrinDin
Подробности

Официальный диетолог-консультант проекта по здоровому питанию GrinDin. Действующий сотрудник НИИ питания РАМН, Татьяна окончила Первый Московский государственный Университет им.И.М.Сеченова, с 2009 года работает в Клинике питания РАМН, занимается консультированием пациентов по проблемам избытка и дефицита массы тела и разработкой рационов для больных с различными видами паталогий
(сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями). Принимала активное участие в разработке концепции питания и составлении рационов GrinDin.

Задать вопрос
Похожие вопросы
постоянно думаю о диетах, еде, как похудеть и тп
Здравствуйте, мне 20 лет и я кажется сошла с ума! год назад я весила 55 кг, поправилась до 63, и теперь все мои мысли о еде,диетах, похудании. То я ничего...
диета при артрите
Мне 44 года,6 лет назад поставлен диагноз ревматоидный артрит, В 2003 и в 2008 гду были сильнейшие приступы,лечили стационарно преднизолоном,так как больше ничего не помогало.Однако после приступов наступает период относительного...
Диета после операции
Здравствуйте, Какой диеты следует придерживаться, чтобы восстановление после операции (анальная трещина) шло быстрее? Каждый день ем чернослив, свеклу, пью вазелиновое масло и принимаю вазокет. Какие продукты провоцируют запоры? Сколько раз...
диета после удаления карценомы прямой кишки
Подскажите пожалуйста диетические продукты и блюда после операции по удалению умереннодиференцированной карценомы прямой кишки. Спасибо!
Аллергия у сына. Вопрос по диете.
Добрый день. Доктор назначил диету (сыну, 11 лет) - воздержаться полгода от молока, яиц, некоторых других продуктов и продуктов, содержащих эти аллергены (по результатам аллерготестов молоко, яйца, говядина - четыре...
Гипоаллергенная диета
Добрый день! 49 лет, пол - женский. Поставлен предварительный диагноз ксероз кожи и рекомендована гипоаллергенная диета. Понятно почти все. Но есть все-таки некоторые сомнения: можно ли употреблять сельдерей, петрушку, ржаной...
диета
можно ли сидеть на диете или проводить голодание при гипотиреозе?