Консультации / Расстройства сна

Режим сна

анонимно, Мужчина, 25 лет
Работаю сутки через двое. Смена начинается в 09:00 заканчивается в 09:00. На работе удается поспать часа 3-4. Ложусь где-то в 21:30 просыпаюсь к 02:00. Не знаю как построить режим сна. Спать после смены, или дожидаться вечера? И если спать после смены то сколько?
Отвечает Пальман Александр Давидович
пульмонолог, сомнолог
Сменный график работы - большая и не решенная проблема во всем мире. Как "отсыпаться" решайте сами, можно утром, а можно подождать до вечера и лечь пораньше. Смотрите по самочувствию. В идеале должно суммарно получиться 7-8 часов сна.
Консультация врача сомнолога на тему «Режим сна» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 27 ноября 2018
О консультанте
Специализация
Пульмонология, Расстройства сна
Сайт
somnolog-pulmonolog.ru
Подробности

Врач-пульмонолог, сомнолог.  Кандидат медицинских наук. Стаж практической лечебной работы более 20 лет.

Телефоны для записи: +7 (495) 178-01-04, +7 (915) 432-96-50.